Deck pisze:wojtek pisze:Pytanie zza wegla :
- czy praktykowanie cwiczen oddechowych jogi , wplywa na powiekszenie VO max ?
moim zdaniem nie. Ćwiczenia oddechowe rozwijają/usprawniają/ekonomizują pracę mięśni oddechowych, dzięki czemu sprawniej może zachodzić wentylacja płuc, a i one same jako lepiej wytrenowane będą wykorzystywać mniejszy procent dostępnej puli VO2max. Podobny efekt osiągany jest przy użyciu specjalnych urządzeń do treningu mięśni oddechowych, np.: PowerBreath.
Z tego co znalazlem w sieci :
Putting Yoga to the Test
In one of the first studies done in the United States that examines the relationship between yoga and fitness, researchers at the University of California at Davis recently tested the muscular strength and endurance, flexibility, cardiorespiratory fitness, body composition, and lung function of 10 college students before and after eight weeks of yoga training. Each week, the students attended four sessions that included 10 minutes of pranayama, 15 minutes of warm-up exercises, 50 minutes of asanas, and 10 minutes of meditation.
After eight weeks, the students' muscular strength had increased by as much as 31 percent, muscular endurance by 57 percent, flexibility by as much as 188 percent, and VO2max by 7 percent—a very respectable increase, given the brevity of the experiment. Study coauthor Ezra A. Amsterdam, M.D., suspects that VO2max might have increased more had the study lasted longer than eight weeks. In fact, the ACSM recommends that exercise research last a minimum of 15 to 20 weeks, because it usually takes that long to see VO2max improvements.
No ale to Yoga Journal , wiec moze byc tam cos niejhasne lub wyjete z kontekstu .
Ta sama publikacja podaje prosta definicje VO2max - podatnosc organizmu do podjecia wysilku , bez wystapienia zadyszki .
Mysle , ze mozemy to przyjac na chlopski rozum .
Z mojego doswiadczenia , cwiczenia jogi zdecydowanie poprawily moj VO2max .
Po pierwsze , u mlodych zawodnikow czesto wystepuje hiperwentylacja , skutecznie utrudniajaca przyplyw tlenu do komorek .
Po drugie - zdecydowana wiekszosc spoleczenstwa , najzwyczajniej w swiecie nie potrafi oddychac .
Po trzecie - rozwoj miesni odpowiedzialnych za wdech i nauka relaksacji , pozwalajaca na maksymalny wdech, zdecydowanie poprawia pobor tleenu w jednostce czasowej .
. 
.