Co mi radzicie?

[MALINA RYBARCZYK]

Proszę o fachową radę, Biegam systematycznie od 5 lat. Biegam co drugi dzień 4km 10 okrążeń na stadionie ok 21-22 min nawet 20 minut potem siłownia, raz w tygodniu w niedzielę biegam w terenie 15 km 2razy po 7,5 km z przerwą ok 20 minut trasę tę pokonuję w 2razy po 38 minut.Są to treningi wymyślone przeze mnie chciałabym się wyspecjalizować w biegu na 5 km bardzo proszę o dobre rady jeśli chodzi o treningi. Pozdrawiam wszystkich czekam na propozycje, może być również nr telefonu pod którym uzskam podpowiedź.

[Nagor]

Zajrzyj do działu trening/plany i po kłopocie. A z radami ostrożnie, bo jest tu wielu, którzy będą chcieli ci pomóc, ale niekoniecznie pomogą.

[MALINA RYBARCZYK]

Właśnie bałam się takiej rady, nie chcę gotowców chcę rady indywidualnej.

[Adam Klein]

No to musisz sobie znaleźć trenera.

[tompoz]

Biegasz systematycznie od 5 lat, to czas gdzie powinnaś już poznać bardzo dokładnie swój organizm jak reaguje na poszczególne bodżce treningowe. I po 5 latach systematycznego treningu powinnąs napisac duzó wiecje o sobie by ktoś ci mógł podpowiedzieć. Zapodałąs ze biegasz jakies treningi w jakimś tępie......................... a co to z ainformacją ................ ja ci moge napisać wczoraj przebiegłem 10 km w 60 minut .................... a ty skąd masz więdzieć ..................... czy zrobiłem to na tętnach 88 % hr max czy na tętnach 50 % hr max. Taka informacja nic o mnie nie mówi.
A jkaiś tma plan z internetu ogólny dla kogos co jka ty biega systematycznie 5 lat to o kant dupy.


Tompoz