Plan treningowy dla dziecka 12 lat

[MichalJ]

No to jak chce biegac to niech biega 3 razy w tygodniu + sprawnosc
2 razy w tygodniu do 30' biegu po tym jakies cwiczenia szybkosciowe i techniczne. No i oczywisci cwiczenia sprawnosciowe.

[tomasz]

Dodam od siebie jeszcze jedno. W tym wieku nie aplikuj jej ćwiczeń siłowych z dużym lub średnim obciążeniem. Tylko lekkie.