teoretyczne pytanko do expertow ;)

[wysek]

Mam takie skromne pytanko czysto teoretyczne. A dokladniej do kogos kto sie troche zna na treningu:

Jaki wynik na 800m/1500m mozna osiagnac czysto teoretycznie z treningow:

6x500m po 1:20 przerwa 4'

oraz 2x500m 1:19, 2x1000m 2:55, 2x400m 59 wszystko na przerwach 6'.

Swoja opinie moze wyrazic kto chce

[Tomek Michałowski]

to chyba redaktor N jest w tym temacie najmocniejszy guru jakiś...

[Nagor]

Ja jestem przeciwny jakimkolwiek takim wyliczeniom. Sam biegałem czasem treningi w tempie na 1:56, a na zawodach było 1:50. Innym razem z treningów na 1:46 było 1:52. U innych zawodników podobnie. Każdy jest inny, a z treningów tempowych ciężko cokolwiek prorokować.

[wysek]

Ja jestem przeciwny jakimkolwiek takim wyliczeniom. Sam biegałem czasem treningi w tempie na 1:56, a na zawodach było 1:50. Innym razem z treningów na 1:46 było 1:52. U innych zawodników podobnie. Każdy jest inny, a z treningów tempowych ciężko cokolwiek prorokować.

Ja wiem, ze ciezko jest cokolwiek przewidziec bo to zalezy ile kto wlozyl w to sil, jaki mial dzien no i jak trenowal. Ale czy bylbys wstanie wyznaczyc jakis przedzial na tych dwoch dystansach? Rozbieznosc moze byc spora to nie ma znaczenia.

[Nagor]

Ten drugi trening jest trochę dziwny, miesza zupełnie różne intensywności i nie bardzo wiem, czemu ma służyć. Pierwszy jest bardziej logiczny. Robiłem coś podobnego w sezonie, który zacząłem na 4:09, skończyłem na 3:57, to był mój pierwszy sezon biegowy.

Zawodnik mocny tlenowo spokojnie pobiegłby po takim treningu nawet 3:55/1500, zawodnik słaby tlenowo - powinien ze 4:05 wycisnąć. Oczywiście zakładając, że nie robił żadnych szybszych treningów i wcześniej nie biegał już na wysokim poziomie. Ja np. w tym roku, (patrząc na ten drugi trening), biegałem chyba 5 x 1000m w tempie 2:57-2:50, potem biegłem na 5000m i potem po dwóch dniach z marszu, bez żadnego szybszego akcentu, pobiegłem 3:51 na 1500m.

Jeśli miałbym strzelać, to dałbym z tego 4:05-3:55, z zastrzeżeniem, że te ostatnie dwie 400-tki były niepotrzebnie biegane zbyt szybko.

[Krzysztof Janik]

Poniżej 4 min jesteś wstanie pobiec bez problemu, o ile się nie zmiażdżyłeś tym treningiem.

[szefo141]

robilem taki sam trening 6x500 m tylko ze biegalem troche szybciej po 1,19-1.18 po niedzieli moge podac ile z tego pobieglem na 800:) ale jesli sie zabawic w teoretyka jest to trening zeby na 1500 zlamac 4 min ale to naprawde trzeba miec odpowiednia wytrzymalosc i psychike bo jednak psychika wiele odgrywa

[Dreamer]

Jak wy to kalkukujecie, tzn., ze powinien zlamac 4 minuty? Tak z czystej ciekawosci...

[Dreamer]

robilem taki sam trening 6x500 m tylko ze biegalem troche szybciej po 1,19-1.18 po niedzieli moge podac ile z tego pobieglem na 800:) ale jesli sie zabawic w teoretyka jest to trening zeby na 1500 zlamac 4 min ale to naprawde trzeba miec odpowiednia wytrzymalosc i psychike bo jednak psychika wiele odgrywa

Zycze powodzenia!
Ile myslisz, ze pobiegniesz? Albo co mowi trener, ze na ile Cie z tego stac?

[wojtek]

Pytanie wybitnie akademickie .

Wsrod zawodnikow istnieja tzw, mistrzowie treningu , potrafiacy w biegu "na sucho" zakrecic sie kolo rekordu Polski .
Jednak gdy przyjdzie do zawodow ... obstawiaja ubikacje lub krzaki .

Znalem jednego 400 metrowca , ktory bardzo odpowiadal temu typowi .

[Dreamer]

Pytanie wybitnie akademickie .

Wsrod zawodnikow istnieja tzw, mistrzowie treningu , potrafiacy w biegu "na sucho" zakrecic sie kolo rekordu Polski .
Jednak gdy przyjdzie do zawodow ... obstawiaja ubikacje lub krzaki .

No tak, psycha i radzenie sobie ze stresem graja duza role.

[Nagor]

Co do obliczania, to jest to proste - treningi tempowe, jak sama nazwa wskazuje, biega się w okolicach tempa startowego. 1:20 na 500m daje 4:00 na 1500m. Ale ponieważ treningi tempowe to tylko wykończenie szerszego procesu, nie dają gwarancji wyniku.

[MichalJ]

Dla mnie sprawa jest prosta. Biegniesz 1500m np. 4.00 wiec powinines zrobic bez problemu trening typu np. 2x(4-5x400m) w tempie po 64" na 2' przerwie i 3-4' mdz seriami(poprostu suma odcinkow musi 2-3 krotnie przekraczac biegany na zawodach dystans. Jezeli zrobiles, to robisz kolejny trening po 63", startujesz za kilka dni i sprawdzasz czy sie poprawiasz, jak nie to zwalniasz na treningu z powrotem do 64" bo widocznie trening był za mocny i przygotował cię do biegania na tych predkosciach.

[szefo141]

wedlug trenera na 800 powinienem z tego i jeszcze innych treningow tempowych pobiec w okolicy 1,56 a na 1500 4.05:) zobaczymy jak to bedzie:)