plan treningowy na 10 km

[jarek1990]

Witam, zastanawiam się czy rozpocząć ten plan na 10 km dla średnio-zaawansowanych czy zaawansowanych.
Myslę, że dam rade biegać 6 razy w tygodniu (obecnie biegam 4 razy na tydzień) tylko nie wiem czy mnie za bardzo nie obciąży.
Obecnie 10 km jestem w stanie przebiec w ok. 50 minut.
czy jest duza róznica między tymi planami?
doradźcie

[Adam Klein]

No to na pewno nie jesteś zaawansowany.

[jarek1990]

czyli wezme ten dla średnio-zaawansowanych
ok rozumiem

[lukaszm]

ja mam trochę inne pytanie

np w planie na 10 km podstawowy 4 razy na tydzień pisze 30 min + 5P
i czy te przebieżki wykonywać w trakcie tych 30 minut czy przebiec 30 minut i potem na zmianę trucht i przebieżki

[Nagor]

W momencie, gdy jest napisane tak, jak cytujesz, przebieżki robisz po tym biegu. Czyli 30 minut + np. jakaś gimnastyka, potem przebieżki na przemian z truchtem, jakieś rozciąganie i... wolne.

[lukaszm]

dziękuje