Na poczatku chcialem sie przywitac, poniewaz jestem nowy na tym forum, ale do rzeczy.
Swego czasu biegalem, uprawialem aktywnie pilke nozna, ale bylo to kupe lat w tyl. Teraz po przeboleniu plag kontuzji postanowilem wziasc sie za swoja forme kondycyjna. Ostatnio robiac sobie test na 1km przebieglem ten dystans w 3"42, co niestety nie jest zadowalajacym mnie wynikiem, tym bardziej, ze bywalo lepiej. Mam 16 lat, 179cm wzrostu, 63 kg wagi. Lubie sporty, ale niestety z biegami ostatnio nie mialem duzo do czynienia, glownie przez problemy z kolanami, ale czas wrocic do zdrowia.
Prosilbym o pomoc w ustaleniu treningu, ktory glownie na celu mialby poprawienie czasu na ten 1km. Rzadko bawie sie w spronty typu 60m, takze na tym wybitnie mi nie zalezy. Dziekuje z gory
Pozdrawiam
