Finisz

[tomasz]

Możliwe

[Osa]

Hmm... Zależy nero o co ci chodzi... Jesli chcesz poprawic wynik to finisz oczywiscie jest potrzebny, ale glownie skupilbym sie na wytrzymaniu dystansu a finisz ile sil oczywiscie. Ale jesli chodzi ci o beg na miejsce to juz finisz bedzie potrzebny- mozesz biec prawie caly bieg dobrze jednak majac tak zwane "miekkie nogi" nielicz na miejsce...

[Osa]

nadal nie ma konkretnej metody poprawienia finiszu w tym poscie

[Średni_k]

Na finiszu trzeba być piekielnie szybkim, no i w dobrym momencie zaatakować. Ja osobiście biegając dystanse od 800m do 1500m finiszuję na ostatnich 120m. Najlepiej trzymać się za plecami i w odpowiednim momencie zaskoczyć przeciwnika szybkim zerwaniem - może niezbyt ekonomiczne, ale skuteczne:P A co do treningu, to trening Bekele jest dobry, ale należy go zmodyfikować do swojego dystansu. Również dobrym sposobem jest przyspieszanie na rozbieganiach - powtarzając za World Runners - przyspieszenie kilkunastosekundowe przy lekkim zmęczeniu pobudza...yyy...coś pobudza:D, ale wiem, że poprawia finisz. No i można zwiększyć szybkość względną, która na finiszu jest potrzebna. A tak przy okazji to podoba mi się bieganie Etiopczyków i Kenijczyków, kiedy to każdą setkę przebiegają w innym tempie zamęczając przeciwników... ich trening pozwala na lepsze finisze, ze względu na przyzwyczajenie się do rwania tempa. To tyle ode mnie. Pozdrawiam.

[tompoz]

Trening finiszu do 1500 metrów bym trenował dwutorowo

1. Zwiększenie mocy generowanej takiej około 20-30 sekundowej czyli serie interwałów trawaących każdy po około 20-30 sekund w seriach oczywiscie rozgrzewka i tak dalej przerwy pomiędzy interwałami.
2. Trening takiej mocy 20-30 sekundowej na podłozu wstępnego zmęczenia czyli np. biegniesz z kolegą tlenowo i raz na jkaiś czas na przemian każdy zwas atakuje na maxa na 20-30 sekung i po tym popuszcza a drugi musi mu usiąść na koło i znowósz tlenowo i tak zmusasz sie do sprintu wtedy gdy ktoś inny atakuje.

Tompoz

[tompoz]

A dystans 1500 metrów rozgrywa sie podobnie trochę jak wyścigi kolarskie że ktoś mozę cie zatakować na długi finisz np. 400 metrowy, albo krótki taki 150 metrowy. Albo zajechadz bardoz wysokim tętmpem na dystansie.


Tompoz

[Krzysztof Janik]

A ja głównie skupił bym się na wytrzymałości na dystansie bo to jest główny element który pozwala przyspieszyć na końcówie.

[tomasz]

Kenijczycy trenują inaczej niż etopczycy.
Kenia kładzie nacisk na objętość, zaś Etopia bardziej na siłę i piekielne mocne interwały.

[Krzysztof Janik]

Ale kenijczycy zmieniają już tą szkołę i widać to po mistrzostwach ile medali ściągają. Przechodzą na też na interwały.