Prosty Test nr 1

[MichalJ]

To jest nowe cwiczenie kozika. Bo on jak podnosi kolano to ma taka pozycje przez pierwsze 10km i dopiero wtedy stawia drugi krok i trwa to mniej wiecej 15min. Fredzio doskonale wie ze nikt tu nie jest taki mocny wiec dal maxa na 4.30.

FREDZIO mam nadzieje ze sie nie gniewasz to taki maly zarcik

[Kazim]

Przy tym teście minuta ma więcej sekund niż wydawało mi się

[Adam Klein]

FREDZIO mam nadzieje ze sie nie gniewasz to taki maly zarcik

Spoko.

[MichalJ]

dzieki

[Remus]

No masz rację.
Remus który jest chyba najlepszym biegaczem z nas ma najsłabszy wynik.

Wychodzi na to, że słaby ze mnie zawodnik

Być może na mój wynik jakiś wpływ miał fakt, że w tym samym dniu robiłem dość intensywną siłę biegową (skipA, defilada i wieloskok). Dziś postaram się powtórzyć ten pierwszy test. Drugi też postaram się wykonać, tylko mam pytanie, mianowicie, jak ma wyglądać dokładnie ten test, czy tak jak przedstawiłem to na poniższym rysunku, gdzie liczymy ile razy wyprostowana noga uniesie się do poziomu?

[Fist]

http://www.brianmac.demon.co.uk/musclefibre.htm
tu jest troche podobny test. chodzi mi o cel. Im dluzej wytrzymasz powtarzanie jakiegos cwiczenia, tym wiecej masz wlokien wolnych
Tylko trzeba by wtedy zmodyfikowac test Fredzia do np. wznosów nóg
Nie wiem na ile jest to dokladne bo nigdy nie porownywalem takich wyników testow z wynikami biopsji(?) miesnia

[Fist]

http://www.brianmac.demon.co.uk/musclefibre.htm
tu jest troche podobny test. chodzi mi o cel. Im dluzej wytrzymasz powtarzanie jakiegos cwiczenia, tym wiecej masz wlokien wolnych
Tylko trzeba by wtedy zmodyfikowac test Fredzia do np. wznosów nóg
Nie wiem na ile jest to dokladne bo nigdy nie porownywalem takich wyników testow z wynikami biopsji(?) miesnia

[Adam Klein]

Nie, róbmy zgiętą, tak jak w teście 1.
Do tego celu - zróbmy test nr 2

[wojtek]

Tak z marszu to zrobilem ok. 3 minut ale gdybym sie uparl to bym pociagnal ponad 5 .

Nie wiem czy to ma wplyw ale ostatnio mocno katuje zginacze biodra na drazku .

Kiedys potrafilem wykonac do 12 serii po 60 powtorzen kazda .

[Wojas]

Mnie wyszło 4:10 fajne to

[tomasz]

fajne to

Super - nie ma jak relaks...

[MichalJ]

Mnie wyszlo dzisiaj 1.45h na treningu tylko raz jedna raz druga noga.

Taki zarcik znowu

[Bartosh]

Slyszalem, ze Kozik uzyskal 27:38 i przerwal, bo mu sie nudzilo. Po tescie, czytajac uwazniej forum ze zdumieniem skonstatowal, ze w ankiecie jest mowa o minutach i sekundach - a on spedzil na wykonaniu testu przeszlo dobe (27 godzin, 38 minut).