Zwiększenie szybkości sprintu

[Gepard]

Siema w wiec na 100m mam 14sec. i chciałbym poprawic ten czas niepotrzebuje wytrzymalosci tylko co mam zrobic żeby biec szybciej??

[Fist]

biegac krotkie odcinki 30-200m na maxa, przerwy do pelnego wypoczynku
no i cwicz starty-wyjscia z bloków
rob duzo sily ogolnej calego organizmu

[Gepard]

Hmm thx ale mam jeszcze pytanie ponieważ nadchodzą święta wielkanocne i nie mam treningów w klubie czy takie biegani np. o 20.00 zwykłego truchtu przez godzine też zwiększa szybkość i o ile mogę zbić mój czas w ciągu 2 miesięcy z 14 sekund(mając treningi 6 razy w tygodniu)

[bebej]

Hmm thx ale mam jeszcze pytanie ponieważ nadchodzą święta wielkanocne i nie mam treningów w klubie czy takie biegani np. o 20.00 zwykłego truchtu przez godzine też zwiększa szybkość i o ile mogę zbić mój czas w ciągu 2 miesięcy z 14 sekund(mając treningi 6 razy w tygodniu)

oczywiscie ze zwiekszy sie Twoja szybkosc godzinnego biegu, Objetosciowo to moze byc wzrost ze 100 stumetrówek do 105, czyli wzrost predkosci jak łatwo obliczyc bedzie wynosił 1,7 sekundy na 100m, czyli całkiem sporo.

[Wojas]

Duzo cwicz na nogi . Na necie znajdziesz cwiczenia . Co drugi dzien je wykonuj.