ŁĄCZENIE - ROWER <-> BIEGANIE

[Seba77]

Szanowne Koleżanki, Koledzy

Wiem że część z Was łączy bieganie z rowerem . Będę wdzięczny za wyjaśnienia jak to łączycie. Chodzi o ilość treningów, obciążenia, itp.

Ja staram się od 3 tygodni wprowadzać plan 10 tygodniowy (jestem na 4tym tygodniu) a co drugi dzień jeżdzę do pracy rowerem jakieś 25km w jedną stronę.

Moje dane: 30l, 182cm, lekka budowa (82kg)

Z góry dziękuję za odpowiedź

[Wojas]

Jesli musisz codziennie jezdzic na rowerze do pracy to ciezko bedzie . Ale jesli juz to najlepiej: po powrocie z pracy odpocznij se z 3-4 h (tylko pozadnie odpocznij , najlepiej sie poluz i wyciagnij nogi) a po tych kilku godzinkach idz se pobiegaj , no chyba ze pracujesz wieczorami to wtedy odwrotnie .

A jesli nie musisz codziennie jezdzic rowerem do pracy to co drugi dzien wyznacz sobie najlepsza pore i biegaj , a w pozostale dni jezdzij rowerskiem do pracy .


Podziwiam aktywnosc sportową . Zeby wiecej polaków tak chcialo

[tomasz]

Przeplataj dzień z rowerem dniem biegowym.
Trochę proporcjaonalnie dużo tego rowera względem biegania...
Masz jakiś cel?

[Seba77]

nie mam żadnego celu sportowego, czyli wyników na zwodach, itp. Jeżdzę rowerem bo po prostu to lubię a poza tym jest to szybsza metoda dotarcia do pracy - jeżeli masz przejechać w godzinach szczytu przez całą Warszawę - naprawdę polecam Zazwyczaj jeżdzę co drugi dzień ale też chciałbym nieco pobiegać i np wystartować i ukończyć listopadowy bieg niepodległości. W bieganiu miałem kilka lat przerwy i zaczynam od nowa.

[tomasz]

No to jak miałeś przerwę, to kumasz o co w tym chodzi W końcu nie zacynasz od zera. Myślę, że przeplatanie będzie w odpowiednie. A ten bieg to na dychę?

[Seba77]

Jest to bieg na około 11km z centrum warszawy (starówka) do Wilanowa, bierze udział ponad 1000 osób czyli niezła zabawa - polecam