Jak rozumieć ten konkretny trening?

[max21]

WS- 4 serie- 4 razy 200m po 40 sek/200m przerwa w truchcie - Czyli jak dobrze rozumiem jest to łącznie 16 powtórzeń i jakaś dłuższa przerwa między seriami?

[pawo]

Tak.

[max21]

Tak.

A jaką przerwę zalecasz na początek przygotowań pod 5km w takim akcencie?

[pawo]

Nie wiem co to za trening z jaką szybkością i co ma na celu. Ws to może być wytrzymałość szybkościowa, ale wtedy przerwa 200m jest dość krótka. Między tymi seriami zrobiłbym co najmniej 3-4 minuty. A nie masz napisane, bo rozumiem, że to jakiś gotowy plan.

[Rolli]

A nie lepiej sie spytać ChatGPT? Tam są fajne gotowce, a i spytać sie można co kiedy i dlaczego.

[mikolajwoch]

W sumie wychodzi 16 odcinków po 200 metrów (4 serie × 4 powtórzenia).
Między każdą dwusetką masz 200 metrów truchtu jako aktywną przerwę, a między całymi seriami możesz zrobić dłuższy odpoczynek – zwykle 2–3 minuty marszu lub lekkiego truchtu, żeby tętno trochę spadło przed kolejną serią.