Przygotowuję się do nowego sezonu biegowego i pomyślałem o użyciu planu Jack'a Daniels'a 2Q.
- Jak wpleść podbiegi w cały trening?
- Pierwszy tydzień opisuje dwie sesje po 14 i 15 mil. I szczyt jako 0.8. Mając 80 kilometrów w szczycie, to czy dobrze rozumiem plan, że kilometraż tygodniowy to jest 80*0.8=64?
Dwie sesje dają nam 29 mil w 2 sesjach - 47 km. To pozostałe 64-47=17km robię jako Easy w dwóch/trzech dowolnych sesjach?
- Mając tabele VDOT biorąc wynik z Maratonu wychodzi mi 44 z półmaratonu 47. Jaką wartość powinienem uzyć w planie?
- Plan jest zorientowany na utrzymanie poziomu, przeskoczenie z 44 na 45?
- Czy jakieś rady jeśli chodzi o wykonanie tego planu?
Dziękuje za wszelkie wskazówki
