Jacek Ksiąszkiewicz – czy istnieje ładne bieganie?

[yacool]

Kolejny przykład braku pociągnięcia tematu o wpływie butów karbonowych na bieganie. Pomagają czy nie pomagają? Kszczot nie dopytuje, a zawodniczka ucieka w hipotetyczne przykłady innych, którym buty pomagają, bo mają słabą technikę biegu. Im ta technika słabsza tym buty karbonowe pomagają bardziej. A jak ktoś ma wysokie odbicie, tak jak ma zawodniczka, to te buty pomagają mniej. Nic z tego nie kumam.

[Olaboga]

Coś na temat obciążenia na kostkach:

https://www.youtube.com/watch?v=D0BBQIyVGt4

Może w tym kierunku warto pokombinować?

[yacool]

Nie moja bajka.

[Radość z biegania]

Kolejny przykład braku pociągnięcia tematu o wpływie butów karbonowych na bieganie. Pomagają czy nie pomagają? Kszczot nie dopytuje, a zawodniczka ucieka w hipotetyczne przykłady innych, którym buty pomagają, bo mają słabą technikę biegu. Im ta technika słabsza tym buty karbonowe pomagają bardziej. A jak ktoś ma wysokie odbicie, tak jak ma zawodniczka, to te buty pomagają mniej. Nic z tego nie kumam.

Akurat temu kolesiowi karbon lata i powiewa-https://youtube.com/shorts/y5-R1QCIjlQ? ... w09PddsUG- ,mi pomaga, to kwestia indywidualna...

[yacool]

Już się nie mówi, że karbon pomaga, bo to obciach. Karbon pomaga innym. Ty nie potrzebujesz, bo masz dobrą technikę. To jest teraz nowa narracja.

[yacool]

Coś na temat projektowania napędu i fidbeku z elektroniki. Mam nadzieję, że będzie wkrótce bardziej dostępny biegaczom taki fidbek. Wyznaczanie SSL w najnowszym zegarku garmina, to świetny kierunek, ale to zaledwie czubek góry lodowej w pomiarach biomechanicznych.

Dziś analiza dwóch metryk będących efektem końcowym treningu mobilizacyjnego, który ma realny wpływ na napęd. Ale co ważniejsze w tym momencie, to że ten wpływ możemy zauważyć i zmierzyć. Poniżej stopklatka z panelu roboczego (frame 5013), na której uchwycony jest moment maksymalnej prędkości miednicy w poziomie (klatka górna) i w pionie (klatka dolna). To są te czerwone piki pojawiąjące się tuż przed LC.



Dla tego konkretnego kroku udało się zrównać oba piki w czasie. Z reguły u zawodnika pik prędkości w pionie pojawia się wcześniej o 15 do 30ms. Można więc powiedzieć, że responsywność jest większa w pionie, czyli elastic recoil w pionie ma krótszy czas działania. Ma też z reguły wyższe wartości maksymalne prędkości.

Doraźnie da się wpłynąć na niewielkie skrócenie czasu pojawienia się piku prędkości w poziomie i to jest właśnie zarejestrowane na frejmie 5013. Zawodnik odczuwa to jako bardzo płaski bieg z przyduszeniem do asfaltu, wyraźnym szarpnięciem i wzrostem tempa biegu. Na razie nie zastanawiamy się czy to dobrze, czy już przegięliśmy. Za wcześnie na takie wnioski. Pojawia się mnóstwo pytań i wątpliwości. Na przykład, czy treningiem mobilizującym staw biodrowy i plecy da się przesunąć oba piki bardziej w kierunku IC (w prawo na wykresie, czyli oddalać się od LC), czy jednak ta relacja pozostaje stała i dalsze dynamizowanie napędu powinno iść w stronę przesunięcia pików i LC razem.

Trzeba zacząć analizować odczyt z trzeciego akcelerometru, czyli oscylacje boczne miednicy i drop, które destabilizują fazę podporu. Tutaj prawdopodobnie można zaoszczędzić najwięcej milisekund i podnieść prędkość poziomą miednicy. Poprawienie dynamicznej stabilizacji będzie mieć wpływ na gromadzenia energii sprężystej w tkankach, bo jak dupa nie lata na boki i się nie kolebie, to rośnie responsywność.

Na koniec jeszcze słówko o rowerowaniu i analogii do bezmyślnego jeżdżenia w oparciu o pomiar watów. O tym mówił mi trener kolarzy. Otóż nie chodzi o to, żeby tych watów było coraz więcej, ale żeby siodełko spod nich nie uciekało, czyli liczy się dynamiczna stabilizacja roweru. W przełożeniu na nasze - szybki biegacz, to nie silny biegacz, tylko dynamicznie ustabilizowany. Wtedy jest dopiero depnięcie. Pozdrawiam trenera.