Bieganie poprawa wynikow

[biegaczBackend]

Witam mam 28 lat 185cm wzrostu 83kg wagi. Biegac zaczalem od 2-3 msc. W zyciu mialem duzo z sportem wspolnego , ale teraz od 3 lat praca siedzaca i mialem malo ruchu dlatego zaczalem biegac.
Moje dotychczasowe wyniki:
- 10km 52min
-5km 25:30min

Chcialbym poprawic wyniki aby bylo 40min na dyszke i 20minut na piątke.
Daje sobie na to rok.
Czy moj cel jest osiagalny?
Druga sprawa, martwi mnie moje srednie tetno podczas biegow, bo wynosi ono okolo 180.
Cisnienie rano po przebudzeniu mierzylem i bylo w normie.

[Slawcio]

20 min da się zrobić, 40 min to już dużo wyższa półka, mało realne.

[Rolli]

20 min da się zrobić, 40 min to już dużo wyższa półka, mało realne.

Może tak, może nie.

[biegaczBackend]

Dziekuje Wam za odpowiedzi. Mimo tego bede celowal w te wyniki, jesli sie nie uda to trudno.
Wiem , ze na poczatku idzie fajnie progress , bo moje wyniki startowe z ktorych zaczynalem to na 5 km mialem 32 minuty z czego juz zbilem 7 minut i w efekcie mam te 25:30.
Martwi mnie tylko te wysokie tętno, mierze je zegarkiem garminem. Nawet jak biegne w tempie w ktorym jestem w stanie rozmawiac to i tak mam je w okolicach 180.

[Rolli]

No to biegaj bez pulsometra i nie ma problemów.

[biegaczBackend]

Update:
Udalo mi sie juz poprawic wynik na 5km z 25;30 na 23;51.
Na piątce zostalo do zbicia 3:51 do celu

[biegaczBackend]

Update: 10km - 49:39min. Do zbicia 9min 39sek

[Rolli]

Update: 10km - 49:39min. Do zbicia 9min 39sek

Pomyłka: do zbicia 9min 40sek

[biegaczBackend]

Dzis moj pierwszy dystans pólmaraton - 1h58min

[biegaczBackend]

Update:
5km - 22min 37 sek

[Logadin]

Coś czuję, że niedługo coś w ciele się posypie.

[biegaczBackend]

Coś czuję, że niedługo coś w ciele się posypie.

Nie kracz