Progres po zimie

[sultangurde]

Na etapie biegania 45 minut nie ma żadnej ściany.

Statystycznie dla dużej grupy biegaczy może być jednak moment, gdzie trzeba będzie szukać jak skubnąć ten wynik od innej strony. U mnie robotę zrobił trening uzupełniający i siłownia, podbiłem mocno poziom testosteronu i wzmocniłem ciało.
Testosteron poprawił regenerację, mogłem zastosować mocniejszy trening.
Bez presji otarłem się ostatnio o 40 minut nie mając nawet tego jako celu.

Trzeba obserwować reakcje organizmu. Po ciężkim treningu:
Czy poziom stresu z zegarka utrzymuje się długo na wysokim poziomie?
Czy tętno spoczynkowe następnego dnia jest podwyższone?
Czy po mocnym treningu są problemy ze snem?
Jaki trening jest dla nas odczuciowo najtrudniejszy? Longrun, bieg ciągły o średniej intensywności, interwały, podbiegi?
Czy dieta jest zbilansowana pod kątem żelaza i magnezu?
Czy śpię dobrze? Ile godzin?
Czy trener ma kompetencje?
Czy trening biegowy jest urozmaicony?

Na te pytania bym w pierwszej kolejności bym odpowiedział sobie.
Waga jest również czynnikiem, który może pomóc, ale na pewno nie jest krytyczna na tym poziomie.

[Norbert1991]

Czy to możliwe, żeby z tego liczyć na jakiś proges jeszcze,?

Tak. Obstawiam, ze maestro zwiekszy Ci sukcesywnie docelowo dystansu do 80km tygodniowo i troche Cie moznaby rzec "podrasuje". Ale mnie zastanawia, czemu Ty z ta waga nie mozesz zejsc ponizej 70, co Ty takiego, ze sie tak brzydko wyraze "zresz"?

Tutaj się zgodzę, że poprawić to można, a anwet i trzeba.

Mam 175cm. W Poznaniu, w marcu pobiegłem 36:30. Waga 74kg.
Planuję zjechać do 70 do wiosny ale to nie tak, że z tym BMI można się tylko turlać(choć nie uważam, że 36minut to jakikolwiek super amatorski wynik).

[tomek060391]

Na etapie biegania 45 minut nie ma żadnej ściany.

Statystycznie dla dużej grupy biegaczy może być jednak moment, gdzie trzeba będzie szukać jak skubnąć ten wynik od innej strony. U mnie robotę zrobił trening uzupełniający i siłownia, podbiłem mocno poziom testosteronu i wzmocniłem ciało.
Testosteron poprawił regenerację, mogłem zastosować mocniejszy trening.
Bez presji otarłem się ostatnio o 40 minut nie mając nawet tego jako celu.

Trzeba obserwować reakcje organizmu. Po ciężkim treningu:
Czy poziom stresu z zegarka utrzymuje się długo na wysokim poziomie?
Czy tętno spoczynkowe następnego dnia jest podwyższone?
Czy po mocnym treningu są problemy ze snem?
Jaki trening jest dla nas odczuciowo najtrudniejszy? Longrun, bieg ciągły o średniej intensywności, interwały, podbiegi?
Czy dieta jest zbilansowana pod kątem żelaza i magnezu?
Czy śpię dobrze? Ile godzin?
Czy trener ma kompetencje?
Czy trening biegowy jest urozmaicony?

Na te pytania bym w pierwszej kolejności bym odpowiedział sobie.
Waga jest również czynnikiem, który może pomóc, ale na pewno nie jest krytyczna na tym poziomie.

Na razie w planach dw atygodnir rozbiegania, którego jak dotąd nie zrobiłem. Oczywiście powyższe pytania również uwzględnie i będę starał się je stale monitorować. Mam nadzieję, że po zimie będę mógł się pochwalić lepszymi wynikami. Pierwsza poważna weryfikacja w marcu. Pozdrawiam