W poprzednim tekście omówiliśmy podstawowe zasady treningu, który ma przygotować do startu (czy też sprawdzianu) na 1 kilometr. Tym razem postaramy się krok po kroku prześledzić przykładowy tydzień w ramach planu treningowego. Proponowany tydzień będzie obejmował cztery treningi biegowe, a prędkości i obciążenia będą dostosowane dla średniozaawansowanych biegaczek i biegaczy, którzy mają za sobą przynajmniej rok regularnego biegania i celują w czas 3:30 na 1 kilometr. Oczywiście plan jest ramowy i przez to uniwersalny, więc łatwo będzie dostosować prędkości do swoich potrzeb.
https://bieganie.pl/trening/ramowy-plan ... -kilometr/
