Odszkodowanie
Moderator: infernal
-
squarePants
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 452
- Rejestracja: 13 mar 2013, 15:19
- Życiówka na 10k: 36:51
- Życiówka w maratonie: 2:51
- Lokalizacja: Biłgoraj
Spróbuj raz w tygodniu wydłużyć trochę bieg, ale nie spiesz się. Tempo masz raczej ok, trzeba dołożyć rozciąganie po bieganiu, a w środku tygodnia jakieś interwaly, może co drugi tydzień na początek. Poza tym jedz zdrowo i wysypiaj się.
IM 9:40
1/2IM 4:31
1/4IM 2:05
Ol 02:07:26
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18
1/2IM 4:31
1/4IM 2:05
Ol 02:07:26
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18