Szczeciński półmaraton Gryfa

[Tomek W]

Nie moge sie nigdzie doszukac terminu tegorocznego półmaratonu. Na stronie miasta Szczecina znalazlem kalendarz imprez na 2004 rok ale tam widnieje data 18.05... To chyba blad bo po pierwsze to wtorek a po drugie zawsze byl w lipcu albo pod koniec czerwca... no w kazdym razie nie w polowie maja. Dzieki z gory za pomoc!

[referee]

Szczecinski półmaraton gryfa odbywa sie co roku na Dni Morza, jest zawsze (chyba) pierwsza niedziela lipca na 99%. A informacje o tym połmaratonie dadzą jak zawsze kilka dni przed startem ,a pózniej sie dziwią czemu nie ma tylu chętnych do biegania.Sam dowiedzialem sie o tym biegu 4 dni przed ,z gazety  i bylo to 2 lata temu , rok pozniej to z telegazety 2 dni przed startem. W tym roku tez wystartuje.

[Tomek W]

O, to fajnie, jak nic mi nie pokrzyzuje planow to tez chcialem sie przebiec. Jak bedziesz cos wiedzial to daj znac, ja na pewno tez sie w miare mozliwosci odezwe. Na tym polmaratonie ustanowilem zyciowke, szkoda ze w tym roku jej nie poprawie... Zima przeleniuchowana ale mysle ze tak na 1:25-1:30 bede chcial pojsc. Pozdrowienia

[Karola]

Może ta majowa data to powrót do pierwotnego terminu (bez upałów). Wtedy startowało tak ok. 800 osób.
Też mnie dziwi że termin pojawia się coraz później, ale to pewnie dlatego ze od jakiegoś czasu nigdy nie wiadomo kto będzie organizatorem, a nowi wolno się uczą.

[referee]

Pewnie jeszcze powróci stara nazwa Szczecinska Dwudziestka:)

[Tomek W]

Organizatorzy chyba maja zle podejscie. Zalozenie jest takie zeby to byla duza impreza a tak naprawde to jest regionalny bieg (nie liczac zapraszanych zawodowcow). Moze nie znaja slow "reklama" albo "promocja" itp.

[Karola]

Półmaraton Gryfa: Pierwszy trening i porady

ola 17-03-2004, ostatnia aktualizacja 17-03-2004 20:05

BIEGI ULICZNE. Ruszamy z przygotowaniami do majowego półmaratonu. Przedstawiamy plan pierwszych treningów i podstawowe porady

Razem z organizatorami 25. Półmaratonu Gryfa, który odbędzie się 16 maja w Szczecinie, ruszamy z programem przygotowań do imprezy. Co tydzień w czwartek będziemy zamieszczać plan treningowy i porady mogące pomóc w przygotowaniach do przebiegnięcia 21 km ulicami miasta. W biegu może wziąć udział każdy, bo w tym roku jest on organizowany dla miłośników biegania amatorskiego.

Plan pierwszych treningów dla początkujących przygotował Robert Szych, trener MKL-u Szczecin i dyrektor biegu oraz Norbert Tatarczak, instruktor lekkiej atletyki.

W każdą niedzielę organizowane jest spotkanie z trenerami, którzy poprowadzą zajęcia i odpowiedzą na wszelkie pytania. Najbliższe - 21 marca o godz. 11. Zbiórka przy kasach kąpieliska Arkonka. Przed zajęciami będzie możliwość skorzystania z szatni znajdującej się w pobliżu stadionu lekkoatletycznego przy ul. Litewskiej.

Zanim jednak rozpoczniemy przygotowania, kilka cennych i prostych rad:

- Na zajęcia nie wychodź głodny, ale też nie bezpośrednio po obfitym obiedzie. Odczekaj około dwóch godzin. Radzimy także nie pić płynów tuż przed samym treningiem.

- Ubierz się na sportowo: dres, pod nim koszulka, najlepiej bawełniana - nic ze sztucznego materiału. Buty sportowe (nie skórzane) powinny być o pół numeru większe, bo w czasie wysiłku stopa lekko puchnie.

Plan pierwszych treningów

Trzy - cztery razy w tygodniu znajdź czas na godzinny trening np. co dwa dni. Pierwsze trzy zajęcia najlepiej rozpocząć od 20-30-minutowego cyklu marszobiegu, czyli połączenia marszu (70 proc.) z biegiem (30 proc.).

Podczas pierwszych zajęć znajdź odpowiadające ci tempo, w którym będziesz w stanie biec przez pięć - osiem minut, potem iść przez kwadrans i ponownie biec. Pomiędzy cyklami rób przerwy. Możesz je wykorzystać na kilka ćwiczeń: skłony, ćwiczenia w wykroku, lekkie podskoki i wymachy rękoma.

Biegaj najlepiej na ścieżkach leśnych i parkowych. Amatorów biegania spotkasz np. w Lasku Arkońskim, na Jasnych Błoniach, w parku Żeromskiego, Puszczy Bukowej czy wokół jeziora Głębokie.

źródło: http://miasta.gazeta.pl/szczecin/1,34943,1972913.html

[adamus100]

A to zaskoczenie z tym majem... szkoda, bo kilka fajnych imprez w tym samym czasie...a lipiec byl fajny, pogoda tez super, przynajmniej dwa ostatnie lata:)

[referee]

BUUUUUUUUU!!!
Dlaczego 16 maja a nie jak dotychczas, ja nie moge ja mam sezon i sedziuje i napewno w sobote 16 dostane delegacje na mecz nieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee:(

[Karola]

Sobota jest w niedzielę. Martwie się, bo pewnie wiele osób będzie wybierać Szczecin w niedzielę czy Myślibórz też wg informacji z internetu w niedzielę.

[PiotrP]

znow sie Szczecin popisal :)czy ktos kto to organizuje nie ma pojecia o bieganiu i innzch imprezach

[kaktus]

Bardzo mi sie podoba ze organizowane sa treningi przygotowawcze i na nastepnym na pewno i ja sie pokaze. Mam nadzieje ze wplyna one na zwiekszenie frekwencji na imprezie i na atmosfere, bo wspolne treningi beda na pewno swietna okazja do zawarcia znajomosci.

Zdziwil mnie tylko i zaniepokoil ten fragment z "Gazety":

Quote: from Karola on 9:34 pm on Mar. 19, 2004
Półmaraton

- Ubierz się na sportowo: dres, pod nim koszulka, najlepiej bawełniana - nic ze sztucznego materiału. Buty sportowe (nie skórzane) powinny być o pół numeru większe, bo w czasie wysiłku stopa lekko puchnie.

źródło: http://miasta.gazeta.pl/szczecin/1,34943,1972913.html

Hmmm.... Powiem krotko: bez sensu.

[referee]

ciekawe ile bedzie osob uczestniczyło w tym biegu? Moze ze 150.

[Karola]

A może właśnie w maju jak dawniej pobiegnie 800 osób? Lipcowy termin z tą jarmarczną chwilami atmosferą Dni Morza nie wszystkim odpowiadał pewnie podobnie jak te upały które się wtedy zdarzały.
Zobaczymy w maju co będzie.
Czy ktoś był w niedziele na treningu w niedzielę? Pogoda była paskudna, dla twardzieli

[Karola]

Półmaraton Gryfa: trening i porady, część 2

ola 24-03-2004, ostatnia aktualizacja 24-03-2004 17:21

BIEGI ULICZNE. Za nami pierwszy tydzień przygotowań do majowego Półmaratonu Gryfa i pierwszy trening pod okiem fachowca.

W niedzielę przy kąpielisku Arkonka kilku biegaczy spotkało się na wspólnym treningu pod okiem trenera lekkiej atletyki. Wszyscy przygotowują się do przebiegnięcia szczecińskiego Półmaratonu Gryfa, który odbędzie się 16 maja. Udział w biegu i przygotowaniach może wziąć każdy.

- Wszyscy starają się biegać regularnie - mówi Robert Szych, szkoleniowiec MKL-u Szczecin, który prowadzi zajęcia. - Ale było kilka pytań związanych z tym, jak przeprowadzić treningi. Jeden z uczestników ostatnio trochę przesadził, co odczuły jego kolana.

Aż do 9 maja co niedziela na Arkonce odbywać się będą wspólne treningi (w sumie jeszcze siedem). Najbliższy, 28 marca rozpocznie się o godz. 10.45. Przez pierwszy kwadrans - mały rozruch. Potem chętni będą mogli wziąć udział w mistrzostwach Szczecina w biegach na przełaj na dystansie 8 km lub odbyć trening z trenerem. Osoby, które pojawią się na przynajmniej trzech spotkaniach, będą miały zapewnioną niższą opłatę startową za udział w Półmaratonie.

Trening.

Trzy-cztery razy w tygodniu znajdź czas na godzinny trening. Jeśli się zmobilizujesz, najlepiej biegaj rano, kiedy jesteś wypoczęty, a powietrze jest rześkie. Dla osób początkujących powinno to być połączenie marszu i biegu. Postaraj się przebiec przynajmniej cztery kilometry. Potem koniecznie zmierz tętno. Optymalne to 130 uderzeń na minutę.

Dzienniczek biegacza będzie mobilizacją do treningu. Zakładamy go w zwykłym zeszycie. Zrób tabelę podzieloną na cztery części. W pierwszej wpisz datę, kiedy odbył się trening, w kolejnej - ile kilometrów lub ile minut biegłeś, potem zapisz, czy był to szybki, czy wolny bieg. Ostatnią część zostaw na własne uwagi.

źródło: http://miasta.gazeta.pl/szczecin/1,34943,1985902.html