Pomoc w ocenie tempa polmaratonu

[tylut]

Witam,

W Warszawskiej polowce planuje sobie pobiec na 1:55 netto. Chcialbym sie upewnic czy nie za ostro chce biec.
Jakbyscie mogli rzucic okiem na moje treningi i ocenic czy nie startuje z motyka na slonce:
(w kalkulatorach sobie liczylem... ale jakos tak jestem niepewny )

http://connect.garmin.com/activity/74529914
http://connect.garmin.com/activity/73612212
http://connect.garmin.com/activity/73238187
http://connect.garmin.com/activity/71841453

aa , generalnie przygotowuje sie do Krakowa.

Pozdrawiam:
TYlut

[Pigul]

o Boże, to jaki ty masz HrMax
w tym treningu http://connect.garmin.com/activity/73238187
tetno doszlo Ci do 226 ud/min.
czy to tylko przeklamanie garmina?

[tylut]

No ja bym sie nie przejmowal tym tetnem, to musi byc przeklamanie Garmina,
choc musze przyznac, ze czulem sie jak... no wlasnie psia

Hr max nigdy nie ustalalem porzadnie ale na tym etapie to nie takie wazne biegam na tempa.

TYlut

[wolf1971]

Kurcze przestaw sobie garmina na km... Wszystko w milach i ciężko mi porównać do mojego biegania Inaczej. policz sobie tu na 2:00 http://www.runnersworld.co.uk/racing/rw ... /3275.html. Masz opcję na HR max lub tempo. Wprawdzie to jest gotowiec na plan treningowy do połówki, ale zwróc uwagę na Brisk (or Threshold (THR)) - around your target half-marathon pace, czyli to czego szukasz. Ja zamierzam pobiec od 6:30 na km 12-15 km na 6:00, a pźniej jak achilles pozwoli to szybciej. W przełożeniu na HRmax to tak przy moich mozliwościach będzie +/- HR 142-152, może trochę więcej. Powodzenia

[PATATAJEC]

Na garmin connect są oznaczenia milowe. garmina ma dobrze ustawionego, bo odcinek 0,62 mili to 1 km. Zlookaj czasy odcinków, to będziesz wiedział wsjo.

[Pigul]

na garmin connect mozna kliknac na pokaz metryczne w prawym gornym rogu

[wolf1971]

A dokładniek kliknąć na ustawienia w prawym górnym i zmienic na metryczne Pozdrawiam Kołobrzeg, moje ukochane nadbałtyckie miasto

[Pigul]

Kołobrzeg równiez pozdrawia
i zapraszam do nas na bieganie w zdrowym jodowanym powietrzu

[tylut]

To sie dowiedzialem

Jak juz tu jeden kolega nadmienil moj garmin dobrze ustawiony
czekajcie jak to bylo... "ja jestem łatwa tylko ty taka dupa jestes" ))

Dla pewnosci zeby mi sie dobrze nie bieglo to sacze "łiskacza"

TYlut

[tylut]

No dobra,
smy pogadali o gps'ach. Pytanie bylo cokolwiek inne
Wiec jak? Ustawiac sie ne 1:55 czy na 2? ;')

T

[wolf1971]

Sprawa jest prosta .... zacznij od 3:00, następnie po 8-10 k na 2:00 a od 15 km 1:00 . DASZ RADĘ!!!

[tylut]

czego ja sie do cholery spodziewalem?? ))

TYlut

[Adam Klein]

Pytanie jak się czujesz przy tempie 5:25 - 5:30.
I o ile lepiej niż 52 minuty biegasz na dychę (na zawodach)?

Z pokazanych treningów trudno coś tak od razu wywnioskować, bez poznana Cię, zresztą biegasz po jakichś górkach.
Te długie treningi traktowałeś jako jakieś wyzwania ? Czy tętno 160 to jest tętno Twojego rozbiegania czy raczej mocniej?
5 marca od połowy dystansu tętno masz stabilne, tempo 5:50 - 6:00 - czyli gdyby to było "easy" - to ze złamaniem 1:55 nie byłoby problemu. Pytanie jak trudny był to dla Ciebie wysiłek.

[tylut]

Nie bieglem dychy na zawodach wiec nie wiem.
Kiedys po plaskim machnalem 21200 w 1:58 no to byl mocny trening. samotny.
ale to byl listopad pozniej bardziej skupialem sie na wybieganiach wolniejszych no i byly glownie gorki zimowe w kolcach wiec troche to bieganie inne.
http://connect.garmin.com/activity/57625926

160 to tetno rozbiegania. 5:50 - 6:00 to jest takie mniej wiecej easy, kiedy sie oszczedzam bo wiem ze mam jeszcze daleko. no i to tylko trening.

no ja mam ciagle na wadze dwie dziewiatki. nic to bieganie nie odchudza

TYlut

[tylut]

Jem dosc malo, a slodyczy nie dotykam

a winko bardzo lubie tak jak dzwigac ciezary. Trudno

diagnoza nietrafiona

TYlut