Jak popijać?

[muchor]

Witam wszystkich,

To będzie mój pierwszy półmaraton, do tej pory biegałem tylko 10km. Dychę to się po prostu biegnie, tak naprawdę to nie trzeba nic pić w trakcie - jednak wiem od kolegi, że na 21km to jednak trzeba już po drodze nieco wychylić, szklaneczkę albo i dwie. W regulaminie widzę, że co 4km ma być punkt z wodą - jak zatem najlepiej z niej korzystać? Czy lepiej regularnie co 4km wypić kubek wody, czy może większą ilość ale po 10km?

[pixos]

Regularnie i po trochu, czyli na każdym punkcie kilka niewielkich łyków wystarczy, a na pewno nie pij po całym kubku. Zbyt dużo na raz mogłoby Ci zaszkodzić.

[piotr_j]

Poza tym i tak trudno jest wypić cały kubek w biegu, a szkoda się specjalnie po to zatrzymywać

[Rem]

Regularnie i po trochu, czyli na każdym punkcie kilka niewielkich łyków wystarczy, a na pewno nie pij po całym kubku. Zbyt dużo na raz mogłoby Ci zaszkodzić.

witam Kolegę,
to będzie mój pierwszy raz na tym dystansie. czy regulamin dopuszcza posiadanie własnych napojów i odżywek, żeby nie używać tych z punktów nawadniających na trasie?

pozdrawiam i do widzenia w niedzielę

[pixos]

Nie wiem, jak to wygląda u zawodowców walczących o wygraną, ale my amatorzy możemy spokojnie korzystać z własnych odżywek i napojów, równiez poza punktami przygotowanymi przez organizatora. Trzeba je oczywiście miec ze sobą i wiele osób tak robi.
Na Maratonie Warszawskim (nie pamiętam, czy na półmaratonie też) funkcjonowała też grupa osób, które zbierały wcześniej od ludzi ich odżywki i napoje i organizowały własne punkty żywieniowe na trasie. Trzeba był podpisać swoje odżywki numerem startowym i podać na których punktach miały na nas czekać. Wiele osób z tego korzystało, bo nie musieli odżywek zabierać ze sobą na trasę.

Pozdrawiam i życzę udanego debiutu

[Rem]

Nie wiem, jak to wygląda u zawodowców walczących o wygraną, ale my amatorzy możemy spokojnie korzystać z własnych odżywek i napojów, równiez poza punktami przygotowanymi przez organizatora. Trzeba je oczywiście miec ze sobą i wiele osób tak robi.
Na Maratonie Warszawskim (nie pamiętam, czy na półmaratonie też) funkcjonowała też grupa osób, które zbierały wcześniej od ludzi ich odżywki i napoje i organizowały własne punkty żywieniowe na trasie. Trzeba był podpisać swoje odżywki numerem startowym i podać na których punktach miały na nas czekać. Wiele osób z tego korzystało, bo nie musieli odżywek zabierać ze sobą na trasę.

Pozdrawiam i życzę udanego debiutu

dzięki i pozdrawiam

[nuttyboy]

tzw Komitet Odzywek Wlasnych (KOW) nie funkcjonuje na polowce, za maly dystans aby byla potrzeba rozmieszczenia takiego punktu/punktow. Na polowke wystarczy jeden, gora dwa zele, ktore mozna zmiescic do prawie kazdej kiesznki w spodenkach do biegania.

[chojnac]

Z mapy trasy wynika, że ostatni wodopój jest na podbiegu na Sanguszki? To wynika po prostu z niedokładności mapy i będą poić przed miłym - jak sądzę - podbiegiem, czy niestety faktycznie na podbiegu?

[pixos]

Z tego co pamiętam w zeszłym roku punkt z napojami był właśnie na początku tego podbiegu. Nie wiem, jak będzie teraz, ale możliwe, że tak samo.

[pixos]

tylko na pewnym maratonie na 30km mojego napoju już nie było
od to sprawiedliwość

Takie jest też ryzyko. Dlatego ja wolę zabrać żel ze sobą, w końcu nie jest aż tak ciężki. A napoje przygotowane na trasie w zupełności mi wystarczają, nie mam jakichś specjalnych wymagań.

[tolek]

No to po żelku , popić setkę i do przodu

[R2r]

A propos żelków, to po jakim czasie organizm je przyswaja ? zastanawiam się kiedy spożyć spodziewając się osłabienia po 15km ...