CRACOVIA MARATON

[meryt]

czas netto pasuje co do sekundy,nie włanczałem stopera na bramkach kontrolnych a jedynie w miejscach gdzie były opisane piątki i ostatnie kilometry/bramki były dla mnie w Krakowie zaskoczeniem/szkoda ,że nie było
żadnej na połówce
Pozdrawiam mam piękne zdjęcie w G.Wyborczej nr58 to ja kupiłem 3 gazety i nikt nie chce.

[Minimalny]

Informacja dla Stachniego, jeśli chcesz swoje zdjęcie zrobione w miejscu nawrotu na rynku po pierwszej pętli zgloś się do miroszacha. On bedzie robil wkrotce odbitki, a zdjecie jest przyzwoite

Szczególne pozdrowienia dla Zbigiego i wszytkich męczenników z pod mostu kotlarskiego. przy okazji zajrzyjcie do działu trening rozpoczne tam temat o radzeniu sobie z różnymi przykrymi wpypadkami w trakcie biegu. Licze na wasze porady

Z niecierpliwościa czekam na fotki z maratonu

Gratulacje Meryt, świetne przygotowanie i rozwaga w trakcie biegu dały piękny wynik. Nie udało sie nam pobiedz razem, a szkoda może coś byś mi doradził, moze następnym razem...

[meryt]

rozglądałem się za Tobą biegnąc jakiś czas 3km z EWABO /ale nie byłem w jej typie i nieladnie mówiąc przyspieszyłem/.
Masz wiadomość w poczcie za gratulacje skromnie dziękuje.

[Minimalny]

w poczcie nic nie mam jeśli to było do mnie
pozdrawiam.

(Edited by Minimalny at 9:45 pm on May 11, 2004)

[meryt]

poczta poszla na adres podany w profilu podanym do wiadomości forum

[Cotton]

Jakby ktoś miał na zdjęciu mnie, czyli osobnika z 500 na klacie, to proszę o kontakt

[DaB]

Serdecznie dziekuje wszystkim za "wspolbieg". Szczegolne dzieki Markowi, dzieki ktoremu miedzy 10 a 30 km udalo mi sie utrzymac tempo przelotowe tak rowne jakbym odmierzal je zegarem atomowym

Uklony dla Krzycha, z ktorym tym razem udalo mi sie wygrac, nie zmiescilem sie jednak pod jego wynik z Frankfurtu. Krzycho - przepraszam, ze po biegu wpadlem tylko na chwile, ale jak sie jest w tak cudownym miescie jak Krakow i jest tak duzo miejsc do odwiedzenia to program staje sie napiety.

Trzeba tez w koncu ustalic szczegolowe przepisy drugiej edycji Ashia Hansen Cup

Moj wynik.... zadowolony chyba jestem, trasa krakowska szybka raczej nie jest, wiec moja nowa zyciowka 3:27:43 wydaje mi sie wzglednie dobra na dzis.
Po maratonie zastosowalem nowatorska metode odnowy biologicznej - przez szesc godzin lazilem po miescie z dwudziestokilogramowym plecakiem. Na drugi dzien nogi jak nowe, zadnych problemow - polecam wszystkim.

[gregoz68]

DaB fajnie opisałeś walory maratonu gdańskiego. Trochę szkoda ale i tak istnieje duże prawdopodobieństwo, że część naszej grupy wyprawi się tam - choć raczej tylko na "zaliczenie".
Ale ja w sumie w innej sprawie. Otóż czy są jakieś zdjęcia z CM poza tymi szczątkowymi na stronie "Dystansu"?

[krzycho]

Wojtek Legus sporo napstrykał i obiecał mi wysłać. Część wisi na jego stronie - adres w Pogaduchach. Jak dośle, to pokażę światu.

(Edited by krzycho at 10:53 am on May 12, 2004)

[krzycho]

strona Wojtka: http://votec.fm.interia.pl/

[Kazig]

przykro mi

[sms]

Ja mam, ale nie dam...az wroce, a nie bedzie mnie od piatku do przyszlego piatku. Przyniose CD na  Pogaduchy, albvo moze wczesniej jakos podrzuce Kaziowi Sedlakowi, ktory umiesci na swojej firmowej stronie.

[bohgum]

To był mój pierwszy maraton. Myślałem, że się zmieszczę w 4h 12'.  Połówka dokładnie w 2 godziny, nawet na luzie, potem już było gorzej. kryzys przyszedł na 26 kilometrze - ciało niby moje, ale nogi już nie. Dopiero po 36 kilometrze coś zaskoczyło i do mety już dobiegłem bez problemów. Czas 4.33,40.
Może ktoś wie co zrobić by kryzys nie był tak dotkliwy? Na co dzień biegam 7 - 15 km co drugi dzień. Poza tym ćwiczenia , jak się to ładnie nazywa"ogólnorozwojowe". Nie zamierzam bić rekordów w moim wieku (61) ale chciałbym złamać 4 godziny.
ps. W niedzielę wszystkie zawiasy mnie bolały, ale poniedziałek już był O.K.
Kochani! co robicie by zmniejszyć kryzys?!

[Kuba C]

Biec równym tempem i pierwszą połówke wolniej.
W tedy w ogole unikniesz kryzysu. A takie próby "nadrobiena" kończą się marszem na końcu

[meryt]

wyczytałem ,że podczas kryzysu mażna brać twardego cukierka,ja podczas moich wolnych biegów jem jednego cukierka na 10km przepijam wodą/cukierki twarde/ kryzysów nie mam,podczas ostatniego maratonu poczęstowałem 21latka próbującego przejść do marszu,cukierek reprymenda słowna i ukończył CM za moimi plecami solidnie poniżej 4godzin