Czy przebiegacie całe 42,195km w maratonie ?

[KomPot]

czy dobrym pomysłem jest picie izotoników na trasie maratonu skoro nigdy ich nie pijam ? mój organizm jest nieprzywykly do tych substancji, czy może być to groźne i np. powodować jakieś wzdęcia, bóle brzucha itp ?
przerabiał ktoś temat ?
a może izotoniki to samo dobro i n apewno nie zaszkodzą ? chociaż patrząc na konserwanty i inną chemie to raczej wątpie.
zastanawiam sie czy nie pozostać przy samej wodzie - to mój pierwszy maraton będzie więc nie mam doświadczenia

Na pewno daj sobie spokój z izo jak ich nie pijasz "na codzień".
To tylko proszenie się o kłopoty. Ja piję samą wodę na wszelkich biegach, czy to treningach czy startach.
Dla zapewnienia odpowiedniego nawodnienia stosuję, w uzupełnieniu, kapsułki z mikroelementami.
Jakiś czas temu to był saltstick, teraz przerzuciłem się na produkt ALE Hydro coś tam. Jest dużo tańszy. Za 26 zł można kupić 60 kapsułek. Ma to tę zaletę, że wodę w bukłaku uzupełniam w zasadzie bez problemu, z iso bywa różnie. Trening czy start kilkugodzinny w upale nie grozi ci odwodnieniem i jednocześnie nie przesładza.
To są tabletki zalecane generalnie na odwodnienie przy biegunkach czy innych chorobach wymagających uzupełnienia mikroelementów. I nie jest to po prostu sól, sól niestety ma dużo więcej, kilkakrotnie, sodu w stosunku od potasu i pozostałych elementów.

[sochers]

No tak bawić to się chyba nie będę, ale wiem o co chodzi. Być może jestem na to trochę odporny, bo biegałem jakiś czas na low carb i na czczo, więc same przemiany tłuszczowe.

No to ja Ci sugeruję, zebyś nawet z ciekawości zrobił coś takiego w kontrolowanych warunkach (czyt. na treningu), to będziesz wiedział:
1. Czego możesz się spodziewać (i bać) w dzień maratonu,
2. Dlaczego ważne jest dobre załadowanie węglami,
3. Dlaczego nie zaczynać (25-30km ) za szybko, czyli nadmiernie rozładować tych węgli

Bo często jest tak, że teorię się zna, i z nią zgadza, a praktyka praktyką i tak zrobisz po swojemu (patrz ja z tempem :P) bo "mnie to nie dotyczy/dobrze mi się biegnie /może mi się uda" :D

A po biegu "kurde, jednak mieli rację, mogłem być mądrzejszy" a za Tobą przyjdą inni w tej samej sytuacji i 8 z 10 zrobi to samo :D bo nauka na błedach innych tańsza, tylko że jak się ich samemu nie zrobi, to czasem ta nauka ucieka :D

[MariNerr]

Maraton na pewno nie w tym roku jeszcze. Jak przyjdzie czas, to na pewno nie zlekceważę dystansu Takich eksperymentów raczej jednak nie będę robił, bo nie ma co celowo palić mięśni.

[jakub9]

Mi sie nie udało niestety przebiec całego, wysiadła moja prawa noga na 2km przed meta. Powiem wam że to jest straszne jak człowiek nie dobiega do mety a było to jego największe marzenie.

ale teraz mam zamiar już dobiec do samego.

[mareko]

Poczytałem troche w kwesti izotoników, popytałem znajomą absolwentke chemii, doktora fizjologii z AWF i kilku innych mądrych ludzi.
Wniosek jeden: izotoniki to nic innego jak hit marketingowy wciskany ludziom, że niby niezbędny.
Większość z nich zawiera tyle szkodliwych substancji, że sportowiec nie powinnien nawet spojrzeć na półke z tym syfem a co dopiero to kupować lub pić. Dla kasy zrobi sie wszystko. Kampanie reklamowe to jeszcze nic.

Zwykła woda mineralna, średnio lub wysokozmineralizowana daje ten sam efekt ponieważ zawiera to co trzeba.
Jak do tego jeszcze zjesz pół banana lub troche arbuza to masz najlepszy bo naturalny izotonik świata.

[KomPot]

popytałem znajomą absolwentke chemii, doktora fizjologii z AWF i kilku innych mądrych ludzi.

To popytaj jeszcze o zapobieganiu odwodnieniu przy wysiłku długotrwałym, kilkugodzinnym. Czy sama woda jest w stanie na tyle nawodnić organizm, żeby temu zapobiec. Przy intensywnym poceniu może być z tym problem.
Co do izotoników to mam podobną opinię, na szczęście mój organizm jako taki ich nie toleruje, w czasie biegu po jednym łyku odbija mi się niem przez następne kilka kilometrów. Ale uważam, że minerały w jakiś sposób trzeba uzupełniać. W tym celu dobrze jest wykorzystać środki wskazane na odwodnienie. Najpraktyczniej w postaci kapsułek.

[mareko]

popytałem znajomą absolwentke chemii, doktora fizjologii z AWF i kilku innych mądrych ludzi.

To popytaj jeszcze o zapobieganiu odwodnieniu przy wysiłku długotrwałym, kilkugodzinnym. Czy sama woda jest w stanie na tyle nawodnić organizm, żeby temu zapobiec. Przy intensywnym poceniu może być z tym problem.
Co do izotoników to mam podobną opinię, na szczęście mój organizm jako taki ich nie toleruje, w czasie biegu po jednym łyku odbija mi się niem przez następne kilka kilometrów. Ale uważam, że minerały w jakiś sposób trzeba uzupełniać. W tym celu dobrze jest wykorzystać środki wskazane na odwodnienie. Najpraktyczniej w postaci kapsułek.

Na logikę biorąc, naprawde trudno jest sie odwodnić jeśli regularnie pije sie wodę. Oczywiście jak ktoś nie pije nic przez 30km a potem chce w 5 minut wypić 2l wody to inna bajka.
Jeśli ktoś biegnie ultrasa i pije co 5 km po 100-200ml wody + zjada dobry owoc (np. pół banana) co 10 km to na pewno sie nie odwodni.

[marek84]

Na logikę biorąc, naprawde trudno jest sie odwodnić jeśli regularnie pije sie wodę. Oczywiście jak ktoś nie pije nic przez 30km a potem chce w 5 minut wypić 2l wody to inna bajka.
Jeśli ktoś biegnie ultrasa i pije co 5 km po 100-200ml wody + zjada dobry owoc (np. pół banana) co 10 km to na pewno sie nie odwodni.

Z całym szacunkiem, zamiast "na logikę" odkrywać koło i dywagować o tematach na które pojęcie masz mgliste, proponuję poczytać. Przykładowy artykuł poniżej:
http://pzumaratonwarszawski.com/node/21743

[mareko]

Na logikę biorąc, naprawde trudno jest sie odwodnić jeśli regularnie pije sie wodę. Oczywiście jak ktoś nie pije nic przez 30km a potem chce w 5 minut wypić 2l wody to inna bajka.
Jeśli ktoś biegnie ultrasa i pije co 5 km po 100-200ml wody + zjada dobry owoc (np. pół banana) co 10 km to na pewno sie nie odwodni.

Z całym szacunkiem, zamiast "na logikę" odkrywać koło i dywagować o tematach na które pojęcie masz mgliste, proponuję poczytać. Przykładowy artykuł poniżej:
http://pzumaratonwarszawski.com/node/21743

Izotoniki, batony energetyczne, żele i inne tego typu produkty są bardzo modne, dlatego sprzedają sie swietnie - a sprzedawcom przeciez o to chodzi, więc dorabiają do tego różne teorie, które lud podchwytuje w mig.
Dobra zmineralizowana woda mineralna + dobry owoc daje tyle samo jak nie wiecej. A przynajmniej nie ma chemii.

[jabbur]

No akurat nie do końca. Fruktoza nie jest optymalnym cukrem podczas wysiłku. Co nie znaczy, że na bananie i wodzie się nie da. Bo się da.

[Krzychu M]

banan moim zdaniem jest idealny.Zawiera mniej więcej takie proporcje cukrów 45/45/10 fruktoza/glukoza/sacharoza.
Glukoza przyjmie się najszybciej a póżniej będziemy czerpać energię z pozostałych cukrów.
Żele też najczęściej są mieszanką glukozy,maltodesktryny i fruktozy.Uważam za zbędny wydatek.Chyba,że ktoś źle
toleruje banany.Na długie wybiegania kiedyś brałem(teraz na czczo biegam)kilka daktyli.Dostarczają 90% kalorii z
glukozy.

[jabbur]

banan moim zdaniem jest idealny.Zawiera mniej więcej takie proporcje cukrów 45/45/10 fruktoza/glukoza/sacharoza.
Glukoza przyjmie się najszybciej a póżniej będziemy czerpać energię z pozostałych cukrów.
Żele też najczęściej są mieszanką glukozy,maltodesktryny i fruktozy.Uważam za zbędny wydatek.Chyba,że ktoś źle
toleruje banany.Na długie wybiegania kiedyś brałem(teraz na czczo biegam)kilka daktyli.Dostarczają 90% kalorii z
glukozy.

Daktyle bardzo spoko, tylko nie opatentowałem jak je podczas zawodów przenosić by się nie upaćkać

[M&S]

W torebce foliowej?;))

[jabbur]

W torebce foliowej?;))

Pierwszy zawodnik ery nowożytnej, który złamał 3:00 biegnąć z reklamówką . Brzmi zachęcająco :D

[Krzychu M]

W torebce foliowej?;))

Pierwszy zawodnik ery nowożytnej, który złamał 3:00 biegnąć z reklamówką . Brzmi zachęcająco :D

Na trening zawijałem po 3-4 sztuki w folię do żywności i do kieszeni.Tylko na wybieganiu można sobie spokojnie stanąć,rozwinąć pakunek i zjeść.Na zawodach jak się biega koło 4:00/km to raczej kiepski pomysł.
Nawet jakby na stołach rozdawali to bym nie wziął....biec kolejne 1,5-2h z posklejanymi dłońmi.