32. Maraton Warszawski

[bioły]

Reerun na Bemowskim Biegu Przyjaźni ( 19.09) oraz Maratonie
Warszawskim ( 23-25.09). Autoryzowany mobilny sklep biegowy Reerun
Store zapewni atrakcje dla wszystkich biegaczy i nie tylko! Przyjdź i
przekonaj się sam, jakie letnie promocje przygotował sklep Reerun-
atrakcyjne ceny obuwia biegowego i odzieży, najnowsza kolekcja biegowa
Reebok a także ZIG TECH!
Zig Tech to najnowsza technologia Reebok, która wykorzystując
strukturę zyg zaka w podeszwie, dodaje energii i odciąża kluczowe
mięśnie nóg. W sklepie Reerun nowe Reebok ZIG TECH mają także
wyjątkową cenę promocyjną 10% niższą niż cena detaliczna!
Do tego wizyta eksperta Reebok, który pomoże dobrać profesjonalne
obuwie biegowe oraz doradzi w kwestiach treningu!
Przyjdź i przekonaj się sam, jakie atrakcje przygotował dla Ciebie
mobilny sklep Reebok- Reerun Store!
www.reerun.pl



--

[DOM]

Nie rozumiem lansowania Jakubczak jako faworytki. Na razie nic nie osiągnęła w półmaratonie, a ostatni start tylko potwierdził, że chyba długie dystanse nie dla niej. Albo że nie tak łatwo przestawić się ze średnich na długie.

[pixos]

Orientuje się ktoś może, czy na targach przed maratonem będą organizowane badania biomechaniki stóp (asics foot id lub coś podobnego)? Chętnie skorzystałbym z okazji, aby fachowo zbadać się pod kątem przyszłego zakupu butów. Z tego co się orientuję, przed półmaratonem w marcu coś takiego miało miejsce w biurze zawodów.

A jeżeli ktos ma info na ten temat, to może wiadomo mu też, czy na takie badanie trzeba się będzie wcześniej jakoś zarejestrować, czy może pełen spontan i kto pierwszy ten lepszy?

[yashio]

Cześć, chciałem się przywitać. Będę biegł pierwszy raz i mam strasznego pietra celuje w okolice 4,30, tak mi wyszło z różnych kalkulatorów , 30 zrobiłem w 3,15, 20 w 2,00. Macie jakieś rady co zrobic żeby nie stresować sie tak bardzo ?

[Paweł79P]

Witam, Ja również debiutuję w maratonie warszawskim, coraz bardziej mnie boli brzuch jak o tym pomyśle , chciałbym go ukończyć w czasie 4,30 min.

[arasvolvo]

spoko Paweł79P ja też debiutuję i tez chciałbym coś poniżej 4,30 więc będziemy walczyć razem

[yashio]

Pawel i Ares - czy w ramach przygotowan pobiegliscie dalej niz 30 km?

[Ezri]

Już od tygodnia jestem w stresie przedmaratońskim. W weekend bawię się w Nike Grid, więc planuję taktykę i nie skupiam się już tak na "aż 42 km". To mój sposób na stres.
Wybieganie powyżej 30 km miałam jedno (34 km). Pozostałe długie wybiegania miały 25-30 km. Najczęściej około 28 km.

[yashio]

Kurcze, no bo własnie ja zaczynam wpadać w panikę, że może popełniłem błąd, że nie pobiegłem dalej niż 30km. Dwa razy zrobiłem 30km (w tym raz w górach) a tak regularnie latam 20km w weekendy, od ok miesiąca dodałem też w tygodniu interwały 30 minut seriami (15 sprint, 30 rest - w sumie 5,5 km). Ale boje się, że powinienem przynajmniej raz zrobic wiecej niz 30km a teraz juz za późno ;(

[zary]

Treninigi powyzej 2,5 h przed maratonem maja przede wszystkim za zadanie przyzwyczaic psyche do dlugiego wysilku. Sa trenerzy, ktorzy zalecaja nawet treningi maks. do 2 godzin, poniewaz sa mniej eksploatujace, a efekt jest podobny. Zatem nie ma co panikowac, ze zrobiles 30, a nie 35. Czemu od razu nie 42? Maraton ma byc kulminacja, a nie powtorzeniem treningu.

[yashio]

OK, dzięki! Przed półmaratonem w marcu wzięło mnie dzień przed a teraz podobnie jak kolega od tygodnia już zaczynam wariować i stąd moje pytanie bo mam pietra, że nie zrobiłem wszystkiego jak trzeba.

[Ezri]

Kolego! 30 km w górach, rozumiem, że biegiem? Nieźle! Czym Ty się martwisz w takim razie?
Ten jeden długi trening zrobiłam tylko i wyłącznie dla swojej głowy. Tak naprawdę w żadnym planie treningowym nie znalazłam zalecenia, żeby biegac powyżej 30 km na treningach.

[yashio]

no góry takie "stołowe" bardziej były bo w Jurze Krakowsko-Częstochowskiej ale wymęczyłem się strasznie

[Kotmaurycy]

Kurcze, no bo własnie ja zaczynam wpadać w panikę, że może popełniłem błąd, że nie pobiegłem dalej niż 30km. Dwa razy zrobiłem 30km (w tym raz w górach) a tak regularnie latam 20km w weekendy, od ok miesiąca dodałem też w tygodniu interwały 30 minut seriami (15 sprint, 30 rest - w sumie 5,5 km). Ale boje się, że powinienem przynajmniej raz zrobic wiecej niz 30km a teraz juz za późno ;(

Eh, Ty to masz ,,problem'' Ja zrobiłem w ostatni weekend 30 km w 3 h 7 min i byłem wykończony, wcześniej tylko jedną 20-stkę, a tak biegam raz w tygodniu 10 km lub 15 km. Na więcej nie mam czasu. Przebiegłem jak na razie jeden maraton w 4 h 58 min, więc długo. Nie mam wątpliwości, że przebiegniesz. Mam wrażenie, że panikujesz ze względu na to JAK przebiegniesz czasowo, a nie CZY przebiegniesz. Pomyśl, że biegną osoby naprawdę ,,niedotrenowane'' (tak jak ja) i liczą , że jakoś przebiegną. I tak wszystko będziesz dostosowywał na trasie - tak jak Ci organizm pozwoli, warunki zewnętrzne, itd. Nie ma się co martwić na zapas - to ma być frajda, nie zdajesz egzaminu przed szacowną komisją

[arasvolvo]

Pawel i Ares - czy w ramach przygotowan pobiegliscie dalej niz 30 km?

Nie wiem jak Paweł ale ja tylko połóweczkę w Pile zaliczyłem