Komentarz do artykułu Trening do Maratonu dla zaawansowanych

[Ezri]

Dziękuję za odpowiedź.
U mnie sprawa wygląda tak. Do tej pory robiłam długie wybiegania po 28-34 km.
W Pucharze Maratonu pobiegłam 25 km w 02:29:42. Na tej podstawie kalkulator wyliczył mi, że dam radę przebiec maraton w około 4:18, ale...
Tydzień przed MW licho mnie podkusiło na NikeGrid, gdzie utłukłam około 100 km.
Maraton "przemęczyłam" w 04:47. Straszna żenada. Myślę, że to wynika z szaleństwa wcześniejszego weekendu, bo ewidentnie czułam się nie w formie. Pierwszy kryzys miałam tuż za połową, choc na treningach bywało, że nie miałam go nawet pod koniec trzydziestki.
Tak, sądzę że proponowany przez Ciebie trening byłby dla mnie odpowiedni -w każdym razie brzmi rozsądnie, więc na razie będę testowac... może od następnego tygodnia.
Następny planowany maraton w połowie kwietnia - więc sporo czasu.

[marek81]

A tak troszkę z innej beczki. Widział ktoś tak napisany plan pod 10km?. W sensie 5x w tygodniu, wtorek interwały, czwartek biegi w stylu "tempo" i Co najważniejsze - elastyczny a nie pod dany wynik? :uuusmiech:

[Exolten-one]

A w jakim tempie biegać sobotnie biegi te 10km (itp)?

[marek81]

Biegasz je tak samo jak środy - czyli easy: 73-75%. Chyba, że w planie jest test, no to wtedy robisz bieg kontrolny na 5 lub 10km

[hiroko]

Witajcie,

Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w modyfikacji planu treningowego przygotowującego do 33 maratonu warszawskiego (z biegania).

1. mam małe doświadczenie w startach, dlatego też ciężko jest mi coś pokombinować z planami, mam za sobą pierwszy start w półmaratonie warszawskim (z marca t.r) czas 2:08h
2. biegam dla przyjemności i kondycji od kilku lat ale w tym roku zdecydowałam się na udział w zawodach.
3. Wydaje mi się, ze potrzebuję modyfikacji w planie treningowym, bo 2x w tygodniu (poniedziałki i środy ) trenuję jeszcze krav maga (1,5h trening) plus czasem w piątki mam jeszcze dodatkowy trening. Nie chcę przegiąć z obciążeniem organizmu, bo pracę mam po części fizyczną.


Bardzo proszę o pomoc doświadczone koleżeństwo Z góry dziękuję:)

[human]

może trochę nie w temacie, ale proszę o poradę czy tydzień po debiucie maratońskim mogę wystartowc na 10km ? Jaka jest szansa, że już będę stał na nogach o własnych siłach , a może właśnie wtedy mam szansę na życiówkę na 10km ???

[marek81]

może trochę nie w temacie, ale proszę o poradę czy tydzień po debiucie maratońskim mogę wystartowc na 10km ? Jaka jest szansa, że już będę stał na nogach o własnych siłach , a może właśnie wtedy mam szansę na życiówkę na 10km ???

Wystartować możesz ale o biciu rekordów bym zapomniał.

[human]

może trochę nie w temacie, ale proszę o poradę czy tydzień po debiucie maratońskim mogę wystartowc na 10km ? Jaka jest szansa, że już będę stał na nogach o własnych siłach , a może właśnie wtedy mam szansę na życiówkę na 10km ???

Wystartować możesz ale o biciu rekordów bym zapomniał.

a czy w trakcie przygotowań, np. tydzień przed jest szansa na jakiś rekordzik na 10km czy całkowicie wybic to sobie z głowy, bo to inny cykl przygotowań ?...

[marek81]

tu nie chodzi o inne przygotowania co o siły i brak czasu na regeneracje Na tydzień przed startem to ty odpoczywasz a tydzień po maratonie tą dyszkę spokojnie w ramach rozruszania się po paru dniach zasłużonego lenistwa po ukończeniu maratonu

[bogdanos]

może trochę nie w temacie, ale proszę o poradę czy tydzień po debiucie maratońskim mogę wystartowc na 10km ? Jaka jest szansa, że już będę stał na nogach o własnych siłach , a może właśnie wtedy mam szansę na życiówkę na 10km ???

Wystartować możesz ale o biciu rekordów bym zapomniał.

a czy w trakcie przygotowań, np. tydzień przed jest szansa na jakiś rekordzik na 10km czy całkowicie wybic to sobie z głowy, bo to inny cykl przygotowań ?...

Mi tam na tydzień przed maratonem rekord na dyszkę wyszedł, ale to chyba zaklezy od poziomu wytrenowania, ja jeszcze mam potencjał to i rekordy często wychodzą, ale jak dojdę do jakiejść ściany to już pewnie będzie trudniej

[szymart]

Witam Serdecznie!!

czy mogę o sobie powiedzieć "zaawansowany" tego nie wiem. 10 km biegam poniżej 50 min i mam już na koncie swój pierwszy Maraton (4h16min). Prezentowany plan treningowy wydaje mi się bardzo ciekawy i chciałbym spróbować go zrealizować. jednak on precyzuje ostatnie tygodnie przed startem, a co do tego czasu? Jak biegać w sezonie zimowy i wczesną wiosną? Możecie coś zaproponować w jaki sposób mam trenować? Proszę o pomoc...

[bogdanos]

Spróbuj trening do maratonu Skarżyńskiego, u niego zaczyna się już w listopadzie.

Witam Serdecznie!!

czy mogę o sobie powiedzieć "zaawansowany" tego nie wiem. 10 km biegam poniżej 50 min i mam już na koncie swój pierwszy Maraton (4h16min). Prezentowany plan treningowy wydaje mi się bardzo ciekawy i chciałbym spróbować go zrealizować. jednak on precyzuje ostatnie tygodnie przed startem, a co do tego czasu? Jak biegać w sezonie zimowy i wczesną wiosną? Możecie coś zaproponować w jaki sposób mam trenować? Proszę o pomoc...

[Barry]

a czy przerwy we wtorkowym treningu mogą być zamienione na trucht ???

[wn64]

Można dostać link do tego planu?(z pierwszego postu zostaję przekierowany na imprezy)

[terminus]

Gdzie w tym planie są biegi w II zakresie?
Jeżeli niedziela jest w I zakresie, wtorek i czwartek w tempach startowych III zakres to wychodzi że środa i sobota są w II zakresie (jak kros lub bieg ciągły 60 minut)?
W dyskusji pod planem ktoś pisał że środa i sobota ma być w I zakresie, więc gdzie jest II zakres, WB2 czy jak kto zwał???
Z góry dziękuje za pomoc.