Cracovia Maraton 2012

[jacekj]

Jakby dzisiaj był maraton to "ofiar" byłoby pewnie o wiele więcej
Dziś w Krakowie ponad +30 st. C

Oj tak, dzisiaj po marnych 12km wróciło mnie 2,8% mniej wliczając wychlane po drodze 0,5l

[terminus]

Jakby dzisiaj był maraton to "ofiar" byłoby pewnie o wiele więcej
Dziś w Krakowie ponad +30 st. C

W przyszłym roku CM jest 28 kwietnia, więc jest na to szansa, w negatywnym tego stwierdzenia znaczeniu.
Ja dzisiaj zrobiłem pierwsze bieganie po maratonie. Po 6km truchtania wróciłem "zalany"

[monter]

Jakby dzisiaj był maraton to "ofiar" byłoby pewnie o wiele więcej
Dziś w Krakowie ponad +30 st. C

W przyszłym roku CM jest 28 kwietnia, więc jest na to szansa, w negatywnym tego stwierdzenia znaczeniu.
Ja dzisiaj zrobiłem pierwsze bieganie po maratonie. Po 6km truchtania wróciłem "zalany"

Ja po CM pierwsze bieganie zrobiłem we środę - do 7-8 km było ciężko w nogach - jeszcze ciągle zakwasy, pod koniec się polepszyło. Po bieganiu nogi były lżejsze niż przed - całość 10 km. W piątek znowu 10 km - nogi lżejsze, za to cieplej. Dzisiaj kolejne 10 km - upał powstrzymywał od przyciśnięcia tempa. Zmuszałem się do końcowych krótkich przebieżek. Ale do upałów też można/trzeba się dostosować. Organizm jest w stanie znieść dużo rzeczy. Trzeba mu tylko pomagać - nawadniać się przed treningiem, czapka na łeb, jasna koszulka

[Gife]

[Trzeba mu tylko pomagać - nawadniać się przed treningiem, czapka na łeb, jasna koszulka

Nawadniać także w trakcie (powyżej 10 km). Większość biegowej odzieży ma filtry, które odbijają promienie słoneczne więc generalnie można biegać nawet w czarnych..

[DariaB]

Jakby dzisiaj był maraton to "ofiar" byłoby pewnie o wiele więcej
Dziś w Krakowie ponad +30 st. C

2 tygodnie temu bieglam w bostonskim maratonie w temperaturze 30C i pelnym sloncu na calej trasie. Z 21 000 startujacych maraton ukonczylo 96%, w "normalnym" roku bieg konczy 98% czyli nie najgorzej. W CM w takich warunkach wyniki bylyby gorsze, ale ukonczony pewnie by byl pod warunkiem, ze organizacja nie zalalilaby sie po drodze.

[Fladra]

Ja zrobilam dzisiaj pierwsze 10 km po CM i to niestety w temperaturze 30C i pelnym sloncu (choc bylo juz po 17:00) bieglo sie fatalnie. Pomimo ze bieglam z izotonikiem, w czapce, slonecznych okuralach musialam zrobic sobie dwie przerwy. Jedna na ostudzenie i rozciaganie po podbiegu na 7km, a nastepna przy napotkanej fontannie (nie moglam sie powstrzymac aby sie przy niej nie schlodzic). Gdyby taka temperatura byla na CM to nie wiem czy dobieglabym, lub z licznymi postojami i czasem o conajmniej 30 minut gorszym.

[plusch]

Ja jutro wybieram się na lekkie rozbieganie, zobaczymy jak będzie
Obowiązkowo IZO ze sobą.

[Księżna]

Ja mój medal, dałem córce. Ona przynajmniej porządnie kibicowala (4 lata).
Ja na swój muszę zasłużyć porządnym biegiem

To jak u mnie - moje medale wzięli synowie

Ja próbuję uczyć się biegać ze słońcem... Oczywiście czapka na głowie... picie... Biegam rano lub wieczorem. Ale nie jest lekko. Na razie się nie poddaje:-)

Z pomaratońskich kłopotów - ja skończyłam tylko z pęcherzem po otarciu na stopie. Poza tym nic. Gdyby nie zalecenie oszczędnego trybu życia pewnie szybciej zaczęłabym aktywność, bo nie miałam zakwasów. Po maratonie we środę zaczęłam od małej trasy na rolkach, następnego dnia króciutko poszurałam. Tyle dobrego;-)

[piotr_j]

Ja za radą p. Skarżyńskiego truchtałem już w poniedziałek bezpośrednio po maratonie. Podobno ma to działać jak masaż

[wiking1234]

Czy ktoś pamięta dziewczynę śpiewającą nad Wisłą, gdzieś około 39km? leciało to jakoś tak:

"Start jest na starcie, meta na mecie,
Co jest pomiędzy to sami już wiecie,

nie boję się, gdy ciężko jest,
nogi do mety poniosą mnie!"

Chciałem jej niniejszym podziękować!

[Krzychu M]

Ja się jakos szybko zregenerowalem po CM,juz 6 treningów zaliczonych,nie za mocnych i raczej krótkich.
Razem 47km.

[Księżna]

Ja za radą p. Skarżyńskiego truchtałem już w poniedziałek bezpośrednio po maratonie. Podobno ma to działać jak masaż

Ja byłam przekonana, że podczas maratonu odezwie mi się kontuzja... i przed startem umówiłam się do fizjoterapeuty... Skoro kontuzji nie było, to zaliczyłam masaż:-)
Ale z aktywnością chwilę poczekałam ze względu na omdlenie - aby ciało miało czas

[piotr_j]

W Twoim wypadku to specjalne podejście było potrzebne. Moje truchtanie miało zapobiec typowemu "zesztywnieniu". Zresztą w poniedziałek to takie pół godziny 6:20'/km.
Gife zrobił sobie niezłe rozbieganie pomaratońskie. Dla mnie to moje rekordowe tempo na połówce

[Gife]

Gife zrobił sobie niezłe rozbieganie pomaratońskie. Dla mnie to moje rekordowe tempo na połówce

Po debiucie w Poznaniu miałem 2 tyg przerwy, po Wrocławiu chyba też..Dopiero po Cracovii czuje się tak dobrze, że jadę z planem już tydzień po a średnie tempo faktycznie dość szybkie, ale to moje easy..wolniej to już bym long runy robił

[kubek.74]

a mi tydzień po CM udało się niemal złamać życiówkę na 10km w Cieszynie (35.44)...brakło 4 sek.
ot ciekwostka