Grupa na 2:59:XX Rok 2015

[sadzior]

Jaką taktykę przyjmuje zając na 3h? Ktoś ma informacje?

[dzikigor]

Podejdziesz do zająca przed startem i się dowiesz
ja biegnę na "złamanie karku" czyli solidny PS pewno przed metą mnie dogonicie.
Powodzenia na trasie

[wigi]

ja biegnę na "złamanie karku" czyli solidny PS pewno przed metą mnie dogonicie.

To chyba nierozsądne z założenia biec PS, stracisz sporo na wyniku i komforcie biegu w końcówce.
Pochwal się, kiedy i jakie czasy miałeś w ostatnich maratonach i czy tam też biegłeś PS?

[dzikigor]

ja biegnę na "złamanie karku" czyli solidny PS pewno przed metą mnie dogonicie.

To chyba nierozsądne z założenia biec PS, stracisz sporo na wyniku i komforcie biegu w końcówce.
Pochwal się, kiedy i jakie czasy miałeś w ostatnich maratonach i czy tam też biegłeś PS?

na Silesii po połowie miałem 1:22 na liczniku, skończyłem z 2:50:46 (dziobałem Greifa na tempo 4:00/km) , na wyniku mi nie zależy ,straciłem ten maraton w lutym po xyz chorobach rodziny więc nic nie trace teraz robię plan G.Gajdusa oczywiście z przerwami na je.ane choroby mój docelowy maraton to i tak będzie silesia w tym roku (jak zdrowie dopisze).

[wigi]

Dzikigor, to ze swoim 2:50 jesteś z innej ligi i złamanie 3 godzin nie jest chyba wyzwaniem.
Rozważ może planowe bieganie NS, bo to jest efektywniejsza strategia od PS.

[dzikigor]

Dzikigor, to ze swoim 2:50 jesteś z innej ligi i złamanie 3 godzin nie jest chyba wyzwaniem.
Rozważ może planowe bieganie NS, bo to jest efektywniejsza strategia od PS.

No wiem, nie pisałem, że biegne na łamanie 3h wydaje mi się, że przez me perturbacje jestem za cienki na NS.
Mam innego plana , zobaczymy co wyjdzie.
Pozdr

[wigi]

NS jest najlepszy dla większości biegaczy, jeśli nie dla wszystkich.

[sadzior]

kto już czuje nerwy? :D jak wygląda wasz ostatni tydzień?

u mnie:

Niedziela: ok 20 km rozbiegania
Poniedziałek: Wolne
Wtorek: 4*1200 tempo z przerwą 2 min (łącznie 13 km)
Środa: 12 km rozbiegania w tym 4 przebieżki
Czwartek: Wolne
Piątek: 5 - 6 km rozbiegania
Sobota: Wolne
Niedziela: Maraton

[wigi]

Sadzior, to końcówka z planu Danielsa, robię podobną, z tym że niedziela była u mnie wolna.

[sadzior]

Też biegniesz z zającem? Może jakiś znak rozpoznawczy?

[wigi]

Nigdy nie biegałem z zającem i tym razem również nie mam zamiaru.
Moim "zającem" będzie zegarek z GPS i (mam nadzieję) chłodna głowa.
Plan to na półmetku zameldować się w czasie 1:30 - 1:31, potem bardzo delikatnie przyspieszać, tak aby złamać trójkę. Ma wyjść NS (raczej nieduży), to wg mnie najlepsza strategia.
Aby się rozpoznać to może podajmy tutaj swoje numery startowe, mój to 754.
Sadzior, jaki masz numer?

[Łuki91]

Witajcie. Też zaatakuje trójkę jeśli pogoda/samopoczucie rano nie pokażą mi innej drogi...
Plan to tzw. marco split, czyli 1:31 + 1:29. Nie mam mega parcia na łamanie trójki, więc na 30 km podejmę decyzję (już nieodwołalną). Do zająca podejdę z dystansem i dam mu się wykazać. Jak będzie ok to dołączę do niego około 15 km.

[sadzior]

Przy takich warunkach jak się zapowiadają, to imo dużo łatwiej będzie atakować grupą, niż iść na czołowe zderzenie pod wiatr

[wigi]

Jeśli będzie mocno wiało, to też będę starał się biec z grupą, dużo zależy od pacemakera, czy będzie prowadził równo, bez szarpania. Pejsa można zapytać przed startem jaką ma strategię i z jakim czasem planuje być na półmetku.
Podajcie swoje numery startowe, będzie łatwiej się odnaleźć.

[Łuki91]

I oby to co powie robił
Mój numer 780.