Ile pic w czasie maratonu ?

[adamorange]

42 km to już odczujesz z takim sklepem na plecach.

dziękuję mariod za sugestię. Dzięki Tobie nie wziałem plecaka i to była dobra decyzja

[adamorange]

no, mogłeś od początku zastosować Galloway'a, ja też nie byłem przygotowany na pierwszy maraton i biegłem tą metodą od początku, od 30km wyszedł mi najszybciej z wszystkich dziesięciokilometrowych odcinków nawet ściany nie miałem

Jaki czas zrobiłeś?

Na poczatku biegło mi się fajnie, przebiegniecie 20 nie stanowiło problemu ale potem zaczely sie schody. Dobrze ze bez problemu dałem rady iść. Ale chcialem zrobic tak jak gdzies w sieci czytalem ze 5 min biegu 1 min marszu ale po około 2-3 takich seriach juz nie dalem rady utrzymac.

tu moje endo http://www.endomondo.com/workouts/96251543

[human]

No więc, ja wypiłem ok 2l - większośc to powerade z butli + 3 małe żele , super się biegło, zero ściany i szybka końcówka :P