Pierwszaki w Maratonie po Półmaratonie ilu nas ?

[LadyE]

Po ostatnim długim wybieganiu jestem lekko podłamany ... miało być 30km ale po 24km musiałem odpuścić przez prawe kolano.
Teraz czeka mnie parę dni bez treningu i zobaczę co i jak.
Najważniejszy 33MW.

glowa do gory mi tez dzis nie wyszlo, pare godzin temu chodzilam podlamana, ale w sumie ten jeden trening nie moze znaczyc az tak duzo
daj kolanom odpoczac i pamietaj zeby juz teraz ich nie forsowac

My dzisiaj zrobiliśmy prawie 31 km. Poniżej linki do trasy, ale nie sugeruj się nimi za bardzo, bo raz przegadaliśmy skręt (Gagarina), innym razem nie mogliśmy znaleźć ulicy - Arbuzowej, generalnie czasami trochę kluczyliśmy, no i co najmniej kilkanaście razy staliśmy na światłach...
http://connect.garmin.com/activity/111759289
http://connect.garmin.com/activity/111759326
http://connect.garmin.com/activity/111759358

Garmin mnie dzisiaj wkurzył bo chciałam sprawdzić jak będzie jak pobiegnę tempem 6 min/km, ale on pokazywał jakieś dziwaczne tempo - 11 lub 12... Dwa razy w nim sprawdzałam czy na pewno mam ustawione tempo a nie prędkość - dlatego trasa poszatkowana na 3 części - ale wszystko było w ustawieniach OK. Dopiero po zrzucie danych przekonałam się jakim tempem biegłam - do tej pory nie wiem o co cho? Macie jakiś pomysł?

Omalanga czemu wyswietla mi sie ze mam brak uprawnien? trzeba sie jakos zalogowac zeby moc to podejrzec?

[Omalanga]

[/quote]
Omalanga czemu wyswietla mi sie ze mam brak uprawnien? trzeba sie jakos zalogowac zeby moc to podejrzec?[/quote]

Well, dopiero raczkuję w te klocki Ustawiłam sobie ustawienia prywatności na Prywatny, żeby udostępniać tylko niektóre aktywności. Ale ikonka Udostępnij jest niaktywna... dlaczego?
Teraz zmieniłam na Publiczny, ale nadal ikonka jest nieaktywna. Czy teraz możesz otworzyć?
Jeśli nie, to radź co zrobić!

[kisio]

Przy każdej aktywności możesz oddzielnie ustawić, w lewym górnym rogu zaraz obok nazwy aktywności masz taką kłódeczkę.

[arkadiuszkrol]

Well, dopiero raczkuję w te klocki Ustawiłam sobie ustawienia prywatności na Prywatny, żeby udostępniać tylko niektóre aktywności. Ale ikonka Udostępnij jest niaktywna... dlaczego?
Teraz zmieniłam na Publiczny, ale nadal ikonka jest nieaktywna. Czy teraz możesz otworzyć?
Jeśli nie, to radź co zrobić!

... przestaw tą kłódkę na otwartą ... powinno pozwolić ... ja nie mogę wejść pomimo, że jestem zalogowany.

[Artur-3456]

...po wczorajszym bieganiu po trasie MW myślałem, żedzisiaj będzie gorzej
Dzisiaj już praktycznie nie czuję tych 30k.
Wczoraj wymyśliłem, że zregeneruję po drodze lodem - no ale później okazało się,
że to chyba nie był najlepszy pomysł - znalazłem dzisiaj coś takiego -
"...jedzenie lodów daje złudne uczucie orzeźwienia -
praca jaką musi wykonać organizm na strawienie jest większa niż chwilowa przyjemność z jedzenia lodów"
Ostatnie 2k musiałem powalczyć - miałem ochotę się zatrzymać
- tylko widok biegnącej Omalangi pomógł zmobilizować mi się
do dobiegnięcia do 'końca'
Przebiegliśmy w końcu 'mniej więcej' po trasie MW od Łazienek.
Podbieg pod skarpę warszawską wypadł nam w innym miejscu niż po trasie MW
i zrobiliśmy go po ostrych schodkach.
Moim zdaniem trasa jest 'łatwa'. Największą jej wadą dla mnie jest to, że biegniemy po 'twardym'
Największą atrakcją zapewne będzie bieg przez Łazienki, dla mnie osobiście przebieg
obok kompleksu SGGW - od czasu, jak skończyłem tą uczelnię minęło kilkanaście lat
- bardzo się pozmieniało! Fajne przy bieganiu przez miasto jest to, że szybko zmieniają
się 'krajobrazy' i dużo łatwiej czuje się połykanie kilometrów - mi to bardzo pomaga.
Mimo tego, że ledwo wysiadłem z samochodu po wczorajszym treningu
- dzisiaj czuję się świetnie i jestem przepełniony optymizmem przed MW.
Dzięki Omalanga za wczorajsze bieganie

[arkadiuszkrol]

Cieszę się że się udało zrobić planowane 30km .
Mnie jak już pisałem wcześniej wyszło tylko 25km a teraz czas na parę dni odpoczynku i zobaczymy na co dalej pozwoli kolano.
Dla nas "pierwszaków" to dobrze, że trasa łatwa
Jakie tempo biegu wam wyszło ?. Oczywiście mniej więcej bo wiem o tych skrzyżowaniach, schodach etc.

[Artur-3456]

Założyliśmy, że biegniemy delikatnie i na pewno sporo ponad 6min/km
(ja nie zabrałem zegarka dlatego czasy 'na oko')
Mnie bardziej zmęczył czas biegu - coś blisko 4 godzin - no i oczywiście słońce.
Nie jestem przyzwyczajony do biegania w środku dnia, zazwyczaj zaczynam 5-5.30 rano.
Dwa razy biegłem dłuższe dystanse, jak było naprawdę ciepło
i za każdym razem nie było to zbyt łatwe
Kiedyś, jak biegłem od rana(5.00) 30k to zrobiłem ten dystans w 2h42m i nie byłem
tak skatowany, jak teraz. Po drodze zatrzymywałem się jeszcze 2 razy na małe zakupy
DAMY RADĘ!

[Omalanga]

Jak już pisałam miałam mały problem z Garminem, ale po zrzucie danych wyszło średnie tempo 7 min/km, najszybsze 5:30 min/km. Biegliśmy dość wolno, no i konwersując właściwie przez całą trasę Światła kompletnie wybijały z rytmu...

[Artur-3456]

...w ramach ćwiczeń ogólnorozwojowych - postanowiłem poćwiczyć z gościem.
Czy ktoś jeszcze jest chętny?
http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOr ... r_embedded

[Omalanga]

Arek, LadyE,
Dzięki za porady - otworzyłam kłódeczkę, więc mam nadzieję, że teraz będziecie mogli obejrzeć sobie trasę
Pozdrawiam,
dk

[DariaB]

Hello!

Link: http://www.decathlon.com.pl/PL/pas-na-n ... 59904511/#

Wygląda w miarę solidnie a 20zł to nie tak dużo. Jeżeli ktoś używał czegoś podobnego to proszę podzielić się wrażeniami .

mam taki, uzywalam, sprawdza sie.

[Omalanga]

Uff, na dzisiejszym bieganiu odkryłam co dolega mojemu Garminowi. Widać potrzebowałam zwiększonej dawki tlenu Otóż okazało się, że w którymś momencie kombinując przy ustawieniach niechcący przestawiłam dystanse z metrycznych na mile... Dlatego właśnie tak nie lubię ekranów dotykowych i na pewno nie stanowię grupy docelowej dla sprzedawców smartfonów...

Kto biegnie Półmaraton w Tarczynie w najbliższą niedzielę? albo Grand Prix Żoliborza 14stego na 10 km? To ponoć idealny akcent przed MW...

[Artur-3456]

Omalanga...
ja nie dać rady biec w te zawoda

Przejechałem się wczoraj przy okazji Arbuzową
(jedna z ulic trasy MW, którą ominęliśmy ostatnio)
Podbieg - kilkaset metrów, z różnicą wysokości kilkunastu metrów.
Ulica wyłożona kostką betonową, nie zawsze równą
i co sto metrów 'garb' spowalniający samochody.
Częś uliczki na terenie budowy czegoś tam i ogrodzone
- dlatego nie daliśmy rady nią pobiec

Teraz akcentuję interwałami, w niedzielę o świcie
może zrobię ostatni dłuższy dystans ( tak do 24k)
A później zupełny lajcik... no i 3h69m

[gmsaxz]

> > Link: http://www.decathlon.com.pl/PL/pas-na-n ... 159904511/#
> > Wygląda w miarę solidnie a 20zł to nie tak dużo. Jeżeli ktoś używał czegoś
> > podobnego to proszę podzielić się wrażeniami .
>
> mam taki, uzywalam, sprawdza sie.

Kupiłem podobny firmy CEP i w ostatnią niedzielę w Borównie na dystansie półmaratonu dziwnie się zachowywał. Starałem się, żeby numer był widoczny z przodu ale nic z tego, krążył dookoła mnie, nawet nie wiem, kiedy zmieniał pozycję, raz był z boku, raz z tyłu, z przodu nie chciał. Mam wrażenie, że tego typu wynalazki są na triathlon, gdzie ważna jest szybkość zmian, czyli szybkiego przebierania się. Z tyłu na rowerze było perfekt, ale na biegu do kitu. Nie wiem czy to założę na MW. Do takiego pasa musi prawdopodobnie być niezbyt gładka koszulka (ja mam super gładką) i wtedy może zadziałać prawidłowo.

[LadyE]

ja bym chetnie kupila cos takiego (o ile jest w rozsadnej cenie...)
http://imageshack.us/photo/my-images/3/ ... der02.jpg/
jak sadzicie to Newton? bo na ich stronie nic podobnego nie znalazlam

p.s. sorry ze tak, ciagle nie umiem tu wstawiac zdjec

btw za tym Panem to moglabym pobiec i na 3:15