3:00??

[Daniel92]

chyba doroslem juz do maratonu czas rozprawic sie z 3 godzinami :D jezeli nie wyjdzie to trudno ale bede robil co sie da zeby wyszlo
jakas ekipa sie zbierze :D?? bo wiadomo " w kupie razniej"

[kaziuuu]

3:00 w maratonie to jest tempo poniżej 4:15 na km. Co już zrobiłeś do tej pory: http://sredniowiecze.zdrowo.info.pl/eliksir.html , że porywasz się na taki wynik?

[Daniel92]

za 2 tygodnie wstepny sprawdzian na 10 km
z miesiac przed maratonem sprawdzian w polowce (licze na zlamanie 1:20 bo forma jest) jezeli cos by poszlo nie tak to plany zostana zmienione przed maratonem ale jezeli wszysko bedzie ok to albo na mete wroce z tarcza albo na tarczy

[maly89]

Kolega zapytał co zrobiłeś do tej pory, a nie co planujesz Ponadto wcale nie musi być złamane 1:20 aby połamać 3 godziny. Do 80 minut w połówce sporo mi jeszcze brakuje, a 3h w maratonie już pękło. A co do biegania w grupie to różnie z tym bywa. Ja podczas walki z czasem wolę lecieć sam od czasu do czasu jedynie się pod kogoś podczepić

[Daniel92]

wlasnie nie chce pisac co juz "mam na kncie" bo wyniki nie sa adykwatne do aktualnej formy jedynie czas z biegu na 5 km jest aktualny ale to sie nijak ma do maratonu dlatego pisalem ze za 2 tygodnie moge podac co tam mi na 10 km wyszlo
a co do polowki to mysle ze jezeli nie uda sie zlamac 1:20 w polowce to bede na prawde blisko a boje sie ze nei dam rady w maratonie 3 godzin zlamac dlatego ze umnie z wytrzymaloscia slabo ;/ ale pracuje nad tym
jezeli nie teraz to w zime obszerrrna baze zrobie i na wiosne 3 h musi byc zlamane !!

[kaziuuu]

No ja myślałem, że też w tym roku w MW spróbuje złamać 3h ale niestety kontuje oraz przeziębienie pokrzyżowały mi szyki i nic z tego nie będzie, a bez odpowiedniego treningu nie chcę próbować bo już w Łodzi się na tym przejechałem... Jak 1:20 złamiesz w połówce to imo 3h w całym powinieneś dać radę

[maly89]

Jak 1:20 złamiesz w połówce to imo 3h w całym powinieneś dać radę

Jak ktoś łamie 1:20 w połówce to raczej nie myśli o łamaniu 3h, a coś bliżej 2:49 Trzy godziny w maratonie złamałem - od połówki na poziomie 1:19:XX dzielą mnie póki co miesiące ciężkiego treningu

[kaziuuu]

To chyba zależy od predyspozycji danej osoby, dla mnie na przykład trzymanie tempa z 10 w połówce nie stanowi problemu, ale już w dłuższych biegach to jest ciężko... Na drugim końcu są z kolei biegi średnie http://zdrowo.info.pl/rower.html gdzie trzymam poziom osób o wiele szybciej biegających biegi długie, a jednak nie jestem w stanie pobiec tak szybko nawet 3km.

[Adam Klein]

Zależy od solidnego treningu pod długie dystanse.

[maly89]

To chyba zależy od predyspozycji danej osoby, dla mnie na przykład trzymanie tempa z 10 w połówce nie stanowi problemu, ale już w dłuższych biegach to jest ciężko... Na drugim końcu są z kolei biegi średnie gdzie trzymam poziom osób o wiele szybciej biegających biegi długie, a jednak nie jestem w stanie pobiec tak szybko nawet 3km.

W stopce masz pisane:
10km - 40:42 (4:04/km)
21km097m - 1:27:15 (4:08/km)

Więc chyba nie do końca jest tak, że biegasz tym samym tempem połówkę i dychę. Jednak nawet gdyby tak było to by oznaczało tylko tyle, że słabo pobiegłeś dychę. Oraz, że przy odpowiednim treningu jesteś w stanie pobiec ją szybciej. Tak jak napisał Adam - to nie są predyspozycje - to po prostu jest brak porządnego i mądrego treningu.

[kaziuuu]

I odpowiedniej wagi http://zdrowo.info.pl/kalorie.html