34. MW grupa na 3:45 :)

[edek103]

Witam wszystkich planujących bieg na 3:45..Mój numer startowy 4554,bedę biegł swój pierwszy maraton,plan treningowy w zasadzie zrobiony,połowka w Tarczynie 16 września 1:38:53..planuję pobiec wg zasady wolniej zacząć i przyspieszać,tak biegłem Tarczyn i mam wrażenie że to bezpieczna taktyka,szczegóły tutaj..http://feelrace.com/fr.pl?ds=42&hh=03&m ... CO&pg=Exec Wolałbym nie biec sam,najlepiej w małej grupie ale nie za balonikiem,bo będzie tłok i problemy na wodopojach,więc start za grupą 3:40 a bieg na 3:44...Chyba że będzie moc i można będzie docisnąć w końcówce..
Jeśli ktoś chciałby tak to rozegrać to zapraszam.
Piotrek

Hej....ja chetnie.....
Plan tez wykonalem czy wytrzymam zobaczymy. Ale nie ma grupy na 3:40 wiec muismy biec np: 5:15/km - 5:18/km, wtedy bedziemy przed balonikiem na 3:45 i blisko koncowego wyniku 3:40. Biegam z Garminem 305 wiec tempo moge kontrolowac. I masz racej fajniej sie biegnie w 3-5 osób. To moj 7 Maraton i mam juz troszke respektu i obaw:):):). W Dębnie na 28 km odcieło mi prąd:):):). Jesli jestes zainteresowany daj znac...
Pierwsze 5 km chciałbym sie trzymać mimo wszystko balonika żeby adrenalina mnie nie poniosła. A przed pierwszym wodopojem możemy lekko przyspieszyć.

moj adres; eigmarkowicz@interia.pl

Edek

[Dasior]

WIELKIE gratulacje dla pacemaker'ów 3:45 - (Adam i Tomasz?)
Prowadzenie było rewelacyjne - co prawda to mój debiut i nie mam porównania, ale idealnie dobrane tempo - druga połówka szybsza - tak, że w końcówce były jeszcze siły by "pocisnąć" + dużo "gadany" w trakcie - więc kilometry leciały nie wiadomo kiedy. Dużo porad: jak biec pod górkę, jak z górki, odpowiednio wcześniejsze informacje o punktach żywieniowych, rady po której biec stronie by złapać cień, o zakrętach itd. - może dla zaprawionych w bojach to abecadło, ale ja czułem sie prowadzony jak po sznurku:-). I ostatecznie - wynik poniżej 3:45!
Z całej organizacji biegu - pacemakerzy 3:45 - najlepsi:-)

[runkris]

Witam ponownie i gratuluję wszystkim którzy ukończyli. Niestety przed startem zmieniłem plany i stanąłem przed balonikami na 3:45. Metę osiągnąłem w 3:37:18 ale były szanse na 3:30:00

[boshka]

Gratulacje dla wszystkich 3:45-łamaczy Mam nadzieję, że wszyscy są tacy szczęśliwi jak ja Mi udało się urwać aż 2,5 minuty, z pomocy Pacemakerów korzystałam tylko na początku, a potem jakoś poszło tj. pobiegło mi się samej I nie wiem tylko co było większe - ból na trasie czy satysfakcja i radość na mecie. Chyba jednak to drugie

Relacja tu: http://run-bo.blogspot.com/2012/10/bo-b ... owego.html