trening

[Wiolonczela]

Hej. Jak długie mają być przerwy między przebierzkami np. jest 4x20sP ?

[Adam Klein]

Przerwy - mówi się "do pełnego wypoczynku", ale chodzi o to, aby były na tyle długie abyście poczuli, że kolejna przebieżka może być równie dobra jakościowo.
Nie ma jakichś wyznaczników - ile taka przerwa powinna trwać.
Ona będzie konsekwencją tego jak szybko biegniesz przebieżkę.
Zazwyczaj początkujący biegają je za szybko, koncentrując sie na tempie a nie na technice, pracy mięśni.