Umięśnione nogi

...czyli wszystko co nie zmieściło się w innych działach a ma związek z bieganiem lub sportem.
Awatar użytkownika
circa
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 19
Rejestracja: 24 kwie 2003, 13:27
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Polska

Nieprzeczytany post

Jak tytuł wskazuje mam problemik ze zbyt umięśnionymi nogami ;/
Kiedys (tj.szkoła podstawowa i średnia-teraz jestem studentką:)) troszkę za dużo biegalam i mam teraz wspomniany problemik z monstrualnymi nóżkami.

Chciałabym zacząć po raz kolejny przygodę z porannym bieganiem . A to dlatego że i lato idzie (troszke kg przydało by się zrzucić) i czytałam na forum o pozytywnym wpływie biegania na "głowę " :) a to w zbliżającej się szybko sesji bardzo by mi się przydało.

Mój plan to ranny ok 45minutowy truchcik( hmm a ja to szumnie nazywam bieganiem ;) podobno taki powolny spacerek bardzo dobrze wplywa na kondycję zarówno fizyczną jak i psychiczną.

No i nareszcie dochodzę do pytanka. Czy taki plan "treningów" nie wpłynie jeszcze bardziej niekorzystnie (o ile to możliwe :/)na moje nogi.

Za wszystkie opinie będę bardzo wdzięczna.
Być sobą....
PKO
Awatar użytkownika
Irko S
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 833
Rejestracja: 06 maja 2002, 22:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: UK

Nieprzeczytany post

Circa z nóżki na nóżkę,powoli,delikatnie, z finezją. Koniecznie rozciąganie po bieganiu. Nogi nabiorą smukłości zanim się zorientujesz. Nie spowoduj tylko jakiegoś wypadku samochodowego wystawiając nogi na pokuszenie mężczyzn. No i masaż. Dużo masażu. Kąpiele w chłodnej wodzie też pomagają,czyli jeziorko w lecie.Póki co basen. No i trzeba lubieć swoje nogi.
Awatar użytkownika
Pit
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1350
Rejestracja: 27 wrz 2002, 09:10
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Warszawa okolice Agrykoli

Nieprzeczytany post

Według mnie bieganie długodystansowe nie powoduje wzrostu objetości miesni w znaczącym stopniu. Poprawia się rzeźba i przez to czasem jest złudzenie wiekszego umiesnienia. Trening wytrzymałosciowy wręcz moze prowadzić do zmniejszenia obwodu. zarówno przez zeszczuplenie samego miesnia jak i przez likwidację tłuszczyku.
biec goniąc marzenia
[url=http://www.sbbp.pl][b]SBBP.PL[/b][/url]
Awatar użytkownika
Kiniak
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 917
Rejestracja: 04 mar 2003, 21:12
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Oj, ja tak chcę! Szczególnie likwidacja tłuszczyku mnie pociąga!
Pozdrawiam,
Kiniak (gg 5660174)
Awatar użytkownika
wojtek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 10535
Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
Życiówka na 10k: 30:59
Życiówka w maratonie: 2:18
Lokalizacja: lokalna
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Takie nozki jak na zdjeciu wykonanym przez Michala Walczewskiego z Maratonow Polskich moze miec tylko biegaczka :)

Obrazek

(Edited by wojtek at 3:49 pm on April 24, 2003)
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki

Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37

Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
tournier
Wyga
Wyga
Posty: 67
Rejestracja: 07 lut 2003, 11:48

Nieprzeczytany post

Zrobiłem dla Ciebie małą sondę wśród znajomych koleżanek sportsmenek. Łącznie z moim skromnym doświadczeniem sklecę kilka uwag...
Po pierwsze obejrzyj w lustrze swoje nogi. Czasem jest tak, że ich „umięśnienie” wynika ze względów osobniczych albo ładniej – genetycznych, a nie z przesadnego treningu. Jeśli zawinił zbyt intensywny trening to Twoje nogi powinny mieć wyraźne „wcięcie” w kolanie oraz w kostce. Jeśli są mniej więcej równe to prawdopodobnie za ich wygląd odpowiadają „natura” i odżywianie.
Po drugie - dla szczupłych nóg - unikaj: roweru, schodów, dłuższego noszenia ciężkich przedmiotów (o siłowni i przysiadach nie wspominając). Zdaj sobie też sprawę, że na łydki bardzo mocno wpływa chodzenie na palcach, taniec na palcach, itp..
Po trzecie, zbawienne dla smukłości nóg jest pływanie (głównie kraul) oraz sauna.
Po czwarte kilka ćwiczeń z repertuaru lekkoatletycznego, które powinny Ci pomóc:
1. Wymachy nóg w płaszczyźnie strzałkowej – polega to na tym, że stojąc bokiem do punktu podparcia (np.: płotu) wykonujesz wymachy nogą zewnętrzną (tą bardziej oddaloną od punktu podparcia). W uproszczeniu wymach składa się z dwóch faz: ruchu w przód do wyciągniętej ręki (albo nawet wyżej) oraz ruchu w tył zgiętej w kolanie nogi (wyobrażaj sobie, że chcesz dotknąć stopą głowy) z jednoczesnym wymachem wzniesionej ręki (zewnętrznej) w tył. Wykonaj kilkanaście wymachów i zmień nogę. Odpocznij i zrób kilka serii.
2. Wymachy w płaszczyźnie czołowej. Stoisz przodem do punktu podparcia. Trzymasz się oboma rękoma. Wymachy lewą nogą w bok na zewnątrz i w bok do środka. Później druga noga. Kilkanaście ruchów, kilka serii.
3. Wymach w tył. Płaszczyzna czołowa (czyli jak wyżej). Przyciągasz nogę zgiętą w kolanie do klatki piersiowej i wykonujesz gwałtowny wymach w tył. Kilkanaście ruchów, kilka serii.
Jeżeli nie zapomnisz o wykrokach (wszelakiej maści i rodzaju), o stretchingu i będziesz biegać systematycznie to powinna nastąpić poprawa.
A może nie jest tak źle i przesadzasz? Kobiety tak często mają...
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

tournier
Chciałem powiedzieć, że bardzo się cieszę, że jesteś na tym forum.
tournier
Wyga
Wyga
Posty: 67
Rejestracja: 07 lut 2003, 11:48

Nieprzeczytany post

Fredzio, jesli chciałeś pokazać, że dorośli faceci potrafią czerwienić się jak mali chłopcy to Ci się udało... Bardzo dziekuję.
Forum czytam już od roku i wiele się z niego uczę. W zamian postanowiłem dać coś od siebie i jeżeli mam o czymś jakieś pojęcie to próbuję to przekazać...
Awatar użytkownika
circa
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 19
Rejestracja: 24 kwie 2003, 13:27
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Polska

Nieprzeczytany post

Do Wojtka- pomnóż objętośc tych nóżek razy 15 i otrzymasz moje :)))
Czyli jestem bliska Twojego ideału-tylko mi tutaj bez propozycji matrymonialnych proszę ;)

Dziekuję za wszystkie rady!

TOURNIER-dziękuję bardzo za wyczerpującą odpowiedź. Moje problemy wynikają również z pokręconego DNa bo i mój tatuś i moje rodzeństwo ( ale to faceci- więc im to pasuje) mają bardzo umięśnione nogi.
Niestety wcięcie o którym mówisz jest bardzo widoczne ( obrazowo- narośl mięśnia wystepująca przy kolanie :) oraz bardzo zarysowane łydki. Ale to nic - rozpoczynam walkę :)))

W niedziele wracam do siebie i od poniedziałku zaczyman wprowadzać Wasze rady w życie . (moje adidaski zostały na stancji :(
Pozdrawiam bardzo serdecznie - każda kolejna rada mile widziana.

Wojennym okrzykiem "DO BOJU!!!!!!" mówię PAPA
Być sobą....
Awatar użytkownika
wojtek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 10535
Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
Życiówka na 10k: 30:59
Życiówka w maratonie: 2:18
Lokalizacja: lokalna
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Z tego co piszesz i jak piszesz wnioskuje , ze nie problem w nogach ale w glowie ...
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki

Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37

Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
Awatar użytkownika
Ojla
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2043
Rejestracja: 24 gru 2002, 07:36
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: 3:43:37
Lokalizacja: Warszawa - Gocław
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Circa, nie przejmuj się. Wojtek zawsze musi wylać wiadro zimnej wody na łeb i niestety ... ma rację :) .
Jola
Pozdrawiam, Jola
Awatar użytkownika
circa
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 19
Rejestracja: 24 kwie 2003, 13:27
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Polska

Nieprzeczytany post

Trudno mi będzie to "przęłknąć" ale pewnie masz rację. Dziękuję i za to wiaderko wody(co prawda to nie poniedziałek ale jakoś przeżyję).

Ojla 1 dzieki za słowa otuchy:)
Pozdrawiam
Być sobą....
Awatar użytkownika
wojtek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 10535
Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
Życiówka na 10k: 30:59
Życiówka w maratonie: 2:18
Lokalizacja: lokalna
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Kiedys mojaszwagierka miala taki urojony kompleks . Bardzo szybko wyleczyla sie po wizycie w supermarkecie , gdzie oblesnie tluste murzynki barykadowaly swoimi "kochanymi" 300 kilowymi cialkami alejki pomiedzy polkami , chodzac w obcislych szortach . Celulit sie trzasl jak galareta na polmiskach a one sobie z tego nic nie robily . Nie do pomyslenia w "warszawce" , prawda ? ;)
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki

Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37

Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
Awatar użytkownika
circa
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 19
Rejestracja: 24 kwie 2003, 13:27
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Polska

Nieprzeczytany post

Masz 100% rację.

Moi bracia zawsze mi powtarzają : "Lecz się na nogi bo na głowę już za późno"
Poszłam za ich radą. :)

A tak serio -mam już taką budowę jaką mam i prawdą jest , że powinnam się już z tym pogodzić(nie przychodzi mi to łatwo).
Tak czy siak rozpoczynam moją przygodę z bieganiem. Lepiej mieć umięśnione ciało niż jak to ładnie określiłeś:"kochane"300 kilowe ciałko.

Mały ochrzan mi sie przydał :)

Merci
Być sobą....
Awatar użytkownika
wojtek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 10535
Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
Życiówka na 10k: 30:59
Życiówka w maratonie: 2:18
Lokalizacja: lokalna
Kontakt:

Nieprzeczytany post

:hej:
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki

Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37

Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ