Ruch przed zasnieciem

[wojtek]

Ruch na dobranoc

Kłopoty ze snem ma co trzeci Polak. Tymczasem niewielu wie, że bezsenność można leczyć i jej zapobiegać.
W leczeniu bezsenności najbardziej pomaga ruch - spacer, biegi, gra w piłkę - najlepiej przed snem
Prawidłowy sen polega na tym, że człowiek nie budzi się ani razu w ciągu siedmiu godzin nocnych. Jeżeli cierpi na bezsenność - długo nie może zasnąć, a jeżeli zapadnie w sen - budzi się nawet co kilka minut. Lekarze spotykają się z przypadkami, że chory nie śpi tygodniami. Efektem są kłopoty z sercem, nerwica, a nawet depresja. Chorzy czują się zmęczeni i nie mogą pracować.

Najczęściej przy leczeniu bezsenności wystarczy odpowiednia kuracja lekami połączona z psychoterapią. W leczeniu bezsenności najbardziej pomaga ruch - spacer, biegi, gra w piłkę - najlepiej przed snem.


(Edited by wojtek at 3:22 pm on July 4, 2001)

[Janusz]

Czyzbyscie nie mieli problemow ze snem

Czy dlatego spicie na temat spania?

A moze nie kazdemu pomaga bieganie na bezsennosc. Znam osoby ktore nie moga zasnac po przebierzce , bo czuja sie pobudzone do dzialania. Z niektorych -dziesiejszych szczegolnie - postow wynika, ze bieg na niektorych z uczestnikow dziala rowniez podniecajaco

No to jak jest z ta bezsennoscia?  

Bez snu przeciez nie ma zycia.

[ania]

Czy dlatego spicie na temat spania?

A to przymus jakiś, czy co?

[Janusz]

No...  ja mysle ze  nie przymusowe jest to spanie o spaniu..., wiec mozna sie obudzic

[ania]

A można nie mieć nic do powiedzenia?  Czy jest tu jakaś norma do wyrobienia?

[Janusz]

Sadzac po porze postu. spisz dobrze. Mozna Ci pozazdroscic. Ja zwloklem sie dopiero teraz wiec pedze nadrabiac co spoznione, omijajac trudne  pytania
Ale mysle, ze przyjdzie czas, ze tez bede mogl zaczynac dzien jak czlowiek, a na sniadnie bede mial cos latwiej strawnego niz niedrogi sophismatos

[adamm]

Być może niewielki odzew jest spowodowany tym, że wielu z biegaczy (jak ja na przykład) - nie ma pojęcia o wpływie aktywności fizycznej na sen.

Przecież żeby sprawdzić jak aktywność działa na bezsenność musiałbym:
a) przestać biegać,
b) poczekać aż nawiedzi mnie bezsenność.
c) zacząć treningi i zobaczyć czy mnie wyleczą.

Jest to niewykonalne jak dla mnie

Natomiast wiem jedno - po treningu sen smakuje lepiej!

[Janusz]

a) przestać biegać,
b) poczekać aż nawiedzi mnie bezsennosc.)

A wiec jednak… jak przypuszczalem. Biegacie i dzieki temu smacznie spicie. Widac Wojtkowy cytat „Wiadomosci" byl trafny, ja mimo wszystko (moze to alergia na niewiarygodnosc newsow) poddaje to pod watpliwosc.

Wlasnie przygladam sie od podszewki jednemu z niemieckich projektow cudenka, ktore ma byc modyfikacja urzadzenia do wspomagania oddychania w trakcie snu. Jak wiadomo czesc populacji wymiera na skutek zaklocen w oddychaniu powstajacych w trakcie spania. Najprosciej mowiac, czlowiek przestaje na chwile oddychac. Przerwy sa rozne, od kilku do kikudziesieciu sekund. Urzadzenie ma za zadanie analize rytmu oddechowego oraz interwencje tlenowe w przypadku powstania jakichkolwiek anomalii. Niestety ciagle daleko temu do doskonalosci. Gwaltowne pompowanie gazu jest czesto przyczyna przewleklych niezytow g. dr. oddech. a nade wszystko nie wplywa korygujaco (a powinno) na sam aparat odd. Wrecz przeciwnie, zauwaza sie tu nawet systematyczny regres. Dlaczego o tym pisze? Otoz, jak wynika z analizy niektorych przypadkow, ta dolegliwosc dotyczy m.in. ludzi uwazanych za mistrzow oddychania (pranayma). Skadinad wiadomo, ze wielu wybitnych biegaczy z ta technika oddechowa pr., jest za pan brat (co najmniej 3 Etiopczykow).

Moze wiec spicie dobrze ale nie tak dobrze sie wysypiacie? Te ww. interwaly  daja efekt totalnego wyczerpania nad ranem pomimo wielogodzinnego i nie przerwanego snu.

[wojtek]

Ostatnio robie sobie ciekawe doswiadczenie - otwieram wieczorem piwko , wlaczam telewizje i zanim sie zorientuje juz spie .
Oczywiscie - swiatlo zapalone , telewizor gra a ja sobie spie jak ta lala . Azeby bylo ciekawiej tematy filmow , ktore czasami przebijaja sie przez moja swiadomosc maja ciag dalszy w moich snach . Spie tak wspaniale , za az nie chce mi sie obudzic . Gorzej , ze psa nie zdaze na noc do klatki wlozyc i nad ranem caly dywan zasikany...

[RobertD]

juz rozmawialismy o tym w jednym z pierwszym topikow na forum. nie bede sie powtarzac, powiem tylko, ze czasami to nawet na piwo nie ma ochoty... nie, na to zawsze jest ochota. w kazdym razie ja tez czesto zasypiam w ubraniu, przy zapalonym swietle. jak zmeczenie sie nawarstwi, potrafie spac do 13 godzin.

[wojtek]

"... ja tez czesto zasypiam w ubraniu, przy zapalonym swietle." - Nie jestes sam

[ania]

na sniadnie bede mial cos latwiej strawnego niz niedrogi sophismatos

nie, nie, "sophismatos" nie ma tu zastosowania

a precyzując to, do czego go odnosisz, to wolność nie-słowa też ważna więc strofowanie zbędne

[wojtek]

Zastanawiam sie co by tu Januszowi przepisac na sen . Napar z rumianka ?
A moze by przekazac moj sposob na uzyskanie wizji sennych ?
Moj ksiadz proboszcz , ktory mial zylke do zjawisk parapsychologicznych  opowiadal mi , ze aby uzyskac pozadane wizje senne nalezy przed zasnieciem pocierac piete i wyobrazac sobie cos , czytac badz tez ogladac . Niestety -ksiadz Henryk zostal przeniesiony z Mlocin na Marysin , gdzie zmarl podczas wypelniania obowiazkow kaplanskich.

Moja ulubiona strona internetowa przed zasnieciem jest strona Luisa Royo - polecam i zachecam do podzielenia sie wrazeniami sennymi  - warto snic  o tych wspanialych scenach !

[RobertD]

"Wiedza i Zycie" podawala kiedys przepis na to jak kontrolowac swoje sny. Czesto snimy, ale nie mamy wplywu na pewne sytuacje, nawet we snie. Np. biegniemy, ale nie mozemy przyspieszyc, pomimo, ze bardzo sie staramy. Jest sposob na to, by to przezwyciezyc.

[adamm]

Pamiętam, próbowałem - niestety brakło mi trochę cierpliwości w doskonaleniu się w kotrolowaniu, ale nauczyłem się "spostrzegać" że to, czego doświadczam to sen i w pewnym stopniu wpływać na przebieg wydarzeń. To było bardzo ciekawe doświadczenie...

Niestety od dłuższego czasu (parę lat?) zupełnie nie pamiętam swoich snów więc z kontrolowania nici