Cwiczenia radzieckie
-
lukaskl123
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 265
- Rejestracja: 19 lut 2012, 20:44
- Życiówka na 10k: 45
- Życiówka w maratonie: brak
witam jak w tytule wie ktos moze z was biegaczy jakie to sa wlasnie 'cwiczenia radzieckie '? z gory dziekuje za odpowiedz
-
cava
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1701
- Rejestracja: 10 gru 2012, 12:13
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Może chodzi o system treningowy opisany w książce "Siła dla Ludu. Sekrety rosyjskiego treningu siłowego"?
Niestety nic więcej nie wiem poza tym, że takie coś widziałam na półce w księgarni.
Link znalazłam, ale mam wrażenie ze widziałam albo w innym wydaniu, albo jest jeszcze inna książka o tej metodzie:
http://www.wydawnictwoaha.pl/pl/ksiazka/sila-dla-ludu
Niestety nic więcej nie wiem poza tym, że takie coś widziałam na półce w księgarni.
Link znalazłam, ale mam wrażenie ze widziałam albo w innym wydaniu, albo jest jeszcze inna książka o tej metodzie:
http://www.wydawnictwoaha.pl/pl/ksiazka/sila-dla-ludu
-
7arema
- Stary Wyga
- Posty: 158
- Rejestracja: 26 wrz 2011, 20:37
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
OIDP przy żelazie ruska siła to ćwiczenia z wolnymi ciężarami - martwy ciąg, przysiad ze sztangą, podrzut, zarzut. Umiarkowany ciężar, dużo powtórzeń w serii (15-20).
'They saw that the perfect world is a journey, not a place.'
- Terry Pratchett
- Terry Pratchett
-
leandros
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 767
- Rejestracja: 09 sty 2012, 13:58
- Życiówka na 10k: 47:56
- Lokalizacja: Zabrze, Oberschlesien
Pavel Tsatsouline napisał Nagiego Wojownika. Czytałem, ale nigdy nie ćwiczyłem :D Ale to chodzi chyba o ćwiczenia z użyciem masy własnego ciała :D
"Silesius non Polonus" - Anzelm Eforyn
Blog treningowy.
Komentarze.
5km - 23:02(nieof.)
10km - 47:56
21,097km - 01:46:49
Blog treningowy.
Komentarze.
5km - 23:02(nieof.)
10km - 47:56
21,097km - 01:46:49
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
-
cava
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1701
- Rejestracja: 10 gru 2012, 12:13
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Obejrzałam filmik dotyczący tego ćwiczenia i mam duże wątpliwości co do wykonania.
Robiliśmy to na każdym treningu tai-chi/kung-fu, bo jest to podstawowe ćwiczenie przygotowujące do poprawnego robienia wszelkich kopnięć, ale zasada była taka, że nie odrywa się pięty nogi stojacej na ziemi. Stopa ma stać na podłożu całą swoją powierzchnią jak przyklejona w momecie "wykopu".
No i obie nogi mają być proste w kolanie, nawet kosztem wysokości "wykopu.
Potem była jeszcze wersja z zataczaniem nogą kopiącą kregów- do środka i na zewnątrz.