Noga zakroczna-płotki
-
lukaskl123
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 265
- Rejestracja: 19 lut 2012, 20:44
- Życiówka na 10k: 45
- Życiówka w maratonie: brak
witam Panowie biegacze, mam pytanie do osob ktore biegaly kiedys płotki . Nie umiem dobrze robić zakrocznej przy marszach na płotkach a jest to spowodowane tym ze jestem bardzo sztywny. I mam pytanie do was : które grupy mięsni rozciągać ? wiem tylko tyle ze na pewno pachwiny ale cos jeszcze?? i jakbyscie byli w stanie podac jakies linki do cwiczen wlasnie tych grup miesniowych. z Góry dziękuje:)
-
lukaskl123
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 265
- Rejestracja: 19 lut 2012, 20:44
- Życiówka na 10k: 45
- Życiówka w maratonie: brak
ej no nikt nie wie?/?;d
-
beata
- Ekspert/Trener
- Posty: 6511
- Rejestracja: 21 sty 2003, 11:46
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: W-wa
No bo tu nie tylko Panowie ...lukaskl123 pisze:ej no nikt nie wie?/?;d
A pytanie raczej do działu trening?
Nie wiem, które mięśnie rozciągać, po prostu się rozciągać - wymachy w różnych płaszczyznach, siady rozkroczne, siady płotkarskie itp.
-
lukaskl123
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 265
- Rejestracja: 19 lut 2012, 20:44
- Życiówka na 10k: 45
- Życiówka w maratonie: brak
No to akurat wiem bo sam te cwiczenia stosuje.chodzi mi ktore grupy miesni rozciagajac a cwiczonka sobie juz jakos sam wymysle ;]