Neo nie pobiegnie maratonu

[neo]

No i jeden "nowy" biegowy tydzień mam
już za sobą. Oto jak wyglądał ten tydzień:

Pn. OWB1 8km(5'30-5'40 wyszło)
+ gimnastyka 10min(tutaj duży akcent
postawiłem na mięśnie brzucha które
ostatnio szwankują;))

Wt. OWB1 6km + Rytmy 10x100m


Sr. zab. bieg. 6x2'p2'

Czw. Chyba najcięższy dzień w całym
tygodniu, OWB1 8km + Skipy ABC +
Marsze + Wieloskoki + Płotki oraz
gimnastyka. Wszystko zajęło mi ponad
4h!!!

Pt. Po ciężkim dniu lekkie OWB1 6km /
Miało być 8 ale biegałem po mojej pętelce
(2km) w lesie i było już ciemno, a na
dodatek część tej trasy wiedzie  przy ogrodzeniu cmentarza i 4 okrążenia już
nie robiłem;)


So. BC2 8km Wyszło jakieś 4'15-4'20.
Pojawiły się pierwsze oznaki zmęczenia w
postaci bólu czterogłowych. Na szczęście
w planie na następny dzień miałem dzień
wolny. Trener jakby przewidział kiedy
będę potrzebował przerwy.


Nd. wolne

Dzisiaj czuję się tak samo "świeży" jak
tydzień temu. I mam zamiar wykonać
następne 7 treningów tak samo solidnie.
Nie mam już nic do stracenia. Może
mistrzem świata nie będę, ale może uda
mi się kogoś w Dębnie zdublować:)



28 biegnę na 3000m liczę na 9:50, a jeśli
nie da rady to choć poniżej 10min able bla
ble blle .....










JA CHCĘ MARATOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOON!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




(Edited by neo at 10:17 pm on Aug. 18, 2003)

[raner]

3000m ? chyba bariery co ? bo czas jakiś taki kiepskawy
no chyba ze to tylko trening a nie zawody  

[neo]

No to mnie teraz dobiłes.

[miroszach]

Jaja se robil, nie sluchaj go. Gdy zlamiesz to 10 min to oznacza, ze masz talent.

[raner]

nie wiem ile masz lat ale na zawodach w kolcach na biezni  3 km płaskie w 9.50 to kiepski wynik
no chyba ze jestes jeszcze młodzikiem to wtedy nie kiepski a taki sobie
oczywiscie odnosi sie to do kogoś kto ma zamiar trenowac lub trenuje wyczynowo a sadzę ze ty tak!

a dla amatora wynik bdb

[Bennet]

neo to samorodny talent odkryty w okolicach Bydgoszczy...

Jeśli ktoś po tygodniu treningów (wcześniej neo tylko "biegał") planuje wynik 9:50 na 3km to warto zwrócić na niego uwagę!

neo, co Ty robiłeś przez 4 godziny na treningu? Maszerowałeś 3 godziny i przez resztę czasu trenowałeś czy wylegiwałeś się na bocznym boisku?

Oj, chyba przyjdę na kontrolę!!!

[neo]

Taki wynik zakładam, bo w marcu pobiegłem 4:42 na 1,5. Może wyjdzie lepiej zobaczymy. Dodam że poniżej 9 min biega ok. 50 juniorów w polsce

[raner]

trenuj trenuj 50 osób  ponizej 9 minut to mimo wszystko dosć sporo biorac pod uwagę to ze bardzo mało ludzi w Polsce trenuje biegi a ponizej 10min  to ich ogromna ilosc juz będzie  

[neo]

Tak tylko że oni trenują już po kilka lat, a ja dopiero 1 tydzien napierdzielam, bo wcześniej wychodziłem kiedy mi się chciało, czasem nawet raz na 2 tyg!!!. Po za tym troche przesadziłem. Tak naprawdę to nie wiem dokładnie ile osób biega poniżej 9min, ale czas min na MPJ to 8:48, i tylo 20 osobom udało się taki czas uzyskać. A po za tym to młodych ludzi dużo trenuje, sam widzę to po moim klubie.

[miroszach]

Ja i tak nadal uwazam, ze wynik ponizej 10 min po tak krotkim okresie trenowania. Jeden rok truchtania i tydzien ostrzej to bardzo malo

[raner]

Neo staraj sie staraj trenig czyni mistrza
Pamiętej jednak nie na siłę no ale od tego jest trener.
 

[Arti]

Neo a ja trzymam kciuki i wiem ,że niedługo mnie zgrzejesz na jakimś biegu...

[neo]

No i zaliczyłem już dwa sarty. Jeden słaby drugi w troszkę lepszy. Na 3000m zszedłem na 400m przed końcem. Powody - ból łydki, i tak za słabe tempo, i samotny bieg między dwoma grupkami.
Dwa tygodnie później było już lepiej. Na 1000m założyliśmy z trenerem czas między 2:50 a 3:00. Wyszło 2:55,24, z czego pierwsze 200m w 29s! Więc czuję że na dzisiaj 2:50 mogę spokojnie połamać, i marzę o 2:45 jeszcze w tym roku.
Najbliższy plan: Rozprawić się z trójką
Plan na przyszły rok: Złamać 16 min na 5km(minimum na MPJ)

[neo]

Troszkę ponad dwa miesiące temu biegałem 10km w czasie ok 43min, a w czerwcu "udało" mi się nawet nabiegać 45'. Dwa miechy temu zaczełem trenować pod okiem trenera. Trenowałem regularnie, lecz niezbyt mocno. Najcięższy tydzień miał troszke mniej niż 60km, anajlżejszy troszkę więcej niż 20. Po tych dwóch miesiącach, w biegu organizowanym przez Benneta i Marcina70 nabiegałem 38:32!!!

ps. Arti kiedy się ścigamy? Biegniesz Janowiec Wlp. w przyszłym roku?:))

[Arti]

Cześć NEO
Gratuluję wyniku !!! Tak trzymaj !
Cóż w Janowcu pobiegnę..zobaczymy z jakim efektem
Zależy jak przepracuję zimę...
Generalnie zamierzam biegać w klapkach....na oczach !
czyli od 1 listopada obchodzi mnie tylko bieganie, bieganie no i moze jeszcze ....bieganie
Po tym jak poprawiłem się podczas sezonu z 3:25.46 na 3:18.14 koncentruję się na półmaratonach i maratonach..chcę jak najszybciej zbliżyć się do granicy 3h
Wierzę, że w sezonie 2004 pobiegnę w granicach 3:14.00 ale to na jesień 2004 Berlin