Witam czy ktoś ma radę jak pozbyć się skurczów mięśni (łydka i dwugłowy uda ) lub poradę co może być przyczyną ?
Dziś pobiegłem swój pierwszy maraton w życiu. Wydaje mi się że byłem dobrze przygotowany biegłem może trochę za szybko na 3:10 i szło dobrze do około 33km kiedy złapał mnie skurcz z tyłu uda. Od tego momentu biegłem zatrzymując się co jakiś czas gdyż skurcz się powtarzał udało się ukończyć na 3:18 ale te końcowe kilometry to była walka.
Było dosyć duszno , przykładnie jadłem żele podczas biegu mniej więcej co 7km (5 lub 6 żeli ) piłem wodę na każdej stacji.
Brak elektrolitów mógłby być tu przyczyną ale ja miewam czasem skurcze łydki i uda także podczas leżenia lub siedzenia i się tak zastanawiam czy może wiązać się to z niedoborem magnezu lub innych minerałów ?
Maciej
