Jakie suplementy są najważniejsze dla biegacza? Tomasz Mikulski „W Rytmie Biegania” [BONUS]

[DKrunner]

Co 10 minut pół żela na maratonie? Przecież to są jakieś niewyobrażalne ilości. Na 3:30 to jest 10,5 żela... czyli 3,5 żela na 1h. 1 żel na przykładzie Nutrenda - 126 kcal co nam daje 1323 kcal. Nie biegłam jeszcze maratonu i nie skupiałam się na tym temacie, ale wydaje mi się to zdecydowanie za dużo..

Zależy od organizmu oraz od rodzaju żeli. Ja na maratonie zjadam ich 7, średnio jeden co 20-25 minut. Ale ja używam hydrożeli.

[Slawcio]

A ja polecam poczytać sobie o karnozynie Karnozyna działa jako antyoksydant, co oznacza, że może chronić komórki przed uszkodzeniem spowodowanym przez wolne rodniki. Wolne rodniki są niebezpiecznymi cząstkami, które mogą przyczynić się do procesu starzenia się komórek i rozwijania się różnych chorób.
Znacznie poprawia wydolność organizmu, tak więc jest polecana dla sportowców.

świetna wiadomość, dopiszę sobię do listy pozostałych 165 antyoksydantów.
https://www.drmax.pl/witaminy-i-mineraly/antyoksydanty