Poprawna rozgrzewka. Jakie ćwiczenia wykonywać przed bieganiem?

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Awatar użytkownika
bieganie.pl
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1367
Rejestracja: 27 sty 2008, 15:29

Nieprzeczytany post

Rozgrzewka jest najbardziej niedocenianym i nierzadko niesłusznie pomijanym elementem treningu. Poprawnie wykonana nie tylko zminimalizuje ryzyko problemów z układem mięśniowo-szkieletowym, ale również w odczuwalny sposób podniesie jakość naszego biegu. Jak się z nią zabrać i jakie ćwiczenia powinny stać się naszą rutyną? Oto krótki i skuteczny zestaw, który dla was przygotowaliśmy.

Skomentuj artykuł "Poprawna rozgrzewka. Jakie ćwiczenia wykonywać przed bieganiem?" https://bieganie.pl/zdrowie/poprawna-ro ... bieganiem/
New Balance but biegowy
marco1980
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 396
Rejestracja: 08 lis 2015, 20:42
Życiówka na 10k: 40:33
Życiówka w maratonie: 3:07:40

Nieprzeczytany post

Ja nie wykonuję żadnych. Po prostu pierwszy kilometr biegnę wolniej. Kontuzji jak dotąd poważniejszych (czyli uniemożliwiających aktywność sportową) brak.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12471
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

marco1980 pisze: 11 maja 2022, 19:59 Ja nie wykonuję żadnych. Po prostu pierwszy kilometr biegnę wolniej. Kontuzji jak dotąd poważniejszych (czyli uniemożliwiających aktywność sportową) brak.
Ot wartościowa informacja!

... az będzie bolało.
marco1980
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 396
Rejestracja: 08 lis 2015, 20:42
Życiówka na 10k: 40:33
Życiówka w maratonie: 3:07:40

Nieprzeczytany post

Rolli pisze: 11 maja 2022, 20:32
marco1980 pisze: 11 maja 2022, 19:59 Ja nie wykonuję żadnych. Po prostu pierwszy kilometr biegnę wolniej. Kontuzji jak dotąd poważniejszych (czyli uniemożliwiających aktywność sportową) brak.
Ot wartościowa informacja!

... az będzie bolało.
Od siedmiu lat nic nie boli. Tzn, nie tak aby przeszkadzało biegać.
ODPOWIEDZ