a może chcesz mi potowarzyszyć w podróży?

[bezuszny]

Ciekawa dyskusja. Może to jest taka specyfika szybkościowców, że powinni biegać wolniej BSy, bo w przeciwnym razie serducho pracuje mocniej niż u przeciętnego biegacza. Tak tylko głośno myślę.
Wydaje mi się, że Sultan, Infernal czy Przemek to właśnie tacy szybkościowcy.

[sultangurde]

Ciekawa dyskusja. Może to jest taka specyfika szybkościowców, że powinni biegać wolniej BSy, bo w przeciwnym razie serducho pracuje mocniej niż u przeciętnego biegacza. Tak tylko głośno myślę.
Wydaje mi się, że Sultan, Infernal czy Przemek to właśnie tacy szybkościowcy.

Ja kiedyś byłem na pewno szybkościowcem. W końcu mam rekord 12.10 na 100 metrów na fotokomórce (potwierdzone załącznikiem )
Teraz pewnie się trochę przesunąłem w kierunku wytrzymałości, ale nadal mam kopa i łatwość w rozpędzaniu się.
Na pewno szybkościowiec powinien biegać trochę wolniej BSy.
http://triathlon.pl/download/materia%C5 ... %20pdf.pdf

[Przemkurius]

Ja szybkosciowcem nie jestem

[bezuszny]

To zmienia postać rzeczy.

[Rolli]

Przemek nie biega na puls. Do tego musiałby badania raczej zrobić. Co się czepiasz

Wysłane z mojego SM-G950F .

chcesz się bić?
Mam home office i mi się nudzi więc popiszemy
Przemek to drugi Infernal czyli zbyt szybko biegane BS.
Wiem, ze nie trenuje w oparciu o puls ale to jest idealny przypadek o którym napisałem u Matiego czyli zbyt szybkie wolne bieganie. Nogi chcą, głowa też ale serce zostaje w tyle. Ja bym zniżył strefy i na BS i recovery pilnował pulsu.
Jeśli polecenie trenera nie działa że ma biec 5:10 i zasuwa szybciej to może jak zegarek łapskiem potrzęsie to pomoże??

1-2 treningi o 5 uderzeń HR za wysoko nic w przygotowaniach nie zmienia. Jeszcze 20 lat temu nikt nie wiedział ile ma HR a mierzyło sie palcem na szyi po biegu. Tez biegali i nikt nie umarł po drodze.

[Rolli]

Ja kiedyś byłem na pewno szybkościowcem. W końcu mam rekord 12.10 na 100 metrów na fotokomórce (potwierdzone załącznikiem )
Teraz pewnie się trochę przesunąłem w kierunku wytrzymałości, ale nadal mam kopa i łatwość w rozpędzaniu się.
Na pewno szybkościowiec powinien biegać trochę wolniej BSy.
http://triathlon.pl/download/materia%C5 ... %20pdf.pdf

Jestem innego zdania.

Musisz rozróżniać Sprint i MD.
Szybkościowcy maja to do siebie, ze maja mniej ST jak FT.

Sprinterzy MUSZA dbać i to zeby mieć jeszcze mniej ST i silniejsze FT. Dlatego mało wybiegan i wolne wybiegania. Raczej wszystko tylko jako trening regeneracyjny.
MD musi dbać także o ST. Ale nie moze dopuścić do przesunięcia FT->ST. Co sie stanie, jak sie biega duzo i wolno. Dlatego musi biegać szybko i duzo, żeby za każdym razem tez trochę FT było ruszone.

[sultangurde]

Jestem innego zdania.

Musisz rozróżniać Sprint i MD.
Szybkościowcy maja to do siebie, ze maja mniej ST jak FT.

Sprinterzy MUSZA dbać i to zeby mieć jeszcze mniej ST i silniejsze FT. Dlatego mało wybiegan i wolne wybiegania. Raczej wszystko tylko jako trening regeneracyjny.
MD musi dbać także o ST. Ale nie moze dopuścić do przesunięcia FT->ST. Co sie stanie, jak sie biega duzo i wolno. Dlatego musi biegać szybko i duzo, żeby za każdym razem tez trochę FT było ruszone.

Dobrze to opisałeś, tylko pozostaje pytanie ile tak naprawdę po tych 25 latach nie biegania zostało tych mięśni FT.
Skłaniam się tu tezie, że raczej uległy mocnej naturalnej degradacji i te ostatnie 2 lata to było u mnie raczej bieganie na ST (zrzucałem wagę o ponad 20 kg przez wiele miesięcy, a dopiero potem stopniowo bodźcowałem ciało do szybszego biegania).
Ale fakt, wrzuciłem MD i sprint do jednego worka.

[Rolli]

Jestem innego zdania.

Musisz rozróżniać Sprint i MD.
Szybkościowcy maja to do siebie, ze maja mniej ST jak FT.

Sprinterzy MUSZA dbać i to zeby mieć jeszcze mniej ST i silniejsze FT. Dlatego mało wybiegan i wolne wybiegania. Raczej wszystko tylko jako trening regeneracyjny.
MD musi dbać także o ST. Ale nie moze dopuścić do przesunięcia FT->ST. Co sie stanie, jak sie biega duzo i wolno. Dlatego musi biegać szybko i duzo, żeby za każdym razem tez trochę FT było ruszone.

Dobrze to opisałeś, tylko pozostaje pytanie ile tak naprawdę po tych 25 latach nie biegania zostało tych mięśni FT.
Skłaniam się tu tezie, że raczej uległy mocnej naturalnej degradacji i te ostatnie 2 lata to było u mnie raczej bieganie na ST (zrzucałem wagę o ponad 20 kg przez wiele miesięcy, a dopiero potem stopniowo bodźcowałem ciało do szybszego biegania).
Ale fakt, wrzuciłem MD i sprint do jednego worka.

Mam trochę inne doświadczenie: sprinter zawsze zostanie sprinterem.

Zonka była sprinterka... przeciętna (13,00/100m) Po latach (dzieci, dom, praca) wróciła do biegania. Najpierw maraton i 10km (10km w 39:40) ale zawsze umiała biegać szybko, bardzo szybko ( w wieku 45 lat 200m w 29) a BS zawsze bardzo wolno.

[yaaceek]

Jak waga stanie w miejscu, to możesz spróbować taki patent.
Nie zmniejszaj znowu porcji (kaloryczności) dziennej, tylko ją zwiększ (np ok 300kcal), przez kilka dni (3, 4 dni) i znowu wróć do poprzednich porcji (kaloryczności).
Spotkałem się z takim podejściem u osoby mającego dietetyka.

[Przemkurius]

Jak waga stanie w miejscu, to możesz spróbować taki patent.
Nie zmniejszaj znowu porcji (kaloryczności) dziennej, tylko ją zwiększ (np ok 300kcal), przez kilka dni (3, 4 dni) i znowu wróć do poprzednich porcji (kaloryczności).
Spotkałem się z takim podejściem u osoby mającego dietetyka.

Ano wiem o co chodzi. Pobudzenie metabolizmu poprzez zwiększenie kaloryczności. Żeby nie zapomniał jak sie pracuje. Jest to sposób. Dzięki

[Siedlak1975]

Jak waga stanie w miejscu, to możesz spróbować taki patent.
Nie zmniejszaj znowu porcji (kaloryczności) dziennej, tylko ją zwiększ (np ok 300kcal), przez kilka dni (3, 4 dni) i znowu wróć do poprzednich porcji (kaloryczności).
Spotkałem się z takim podejściem u osoby mającego dietetyka.

Ano wiem o co chodzi. Pobudzenie metabolizmu poprzez zwiększenie kaloryczności. Żeby nie zapomniał jak sie pracuje. Jest to sposób. Dzięki

Jeśli będziesz na mocnym deficycie to się waga nie zatrzyma. Nie ma bata.

[Przemkurius]

Wiesz, bez sensu jest robić deficyt za wszelką cenę. Żona mnie się już pyta czy przypadkiem nie głoduje jak patrzy ile jem. Gdzieś trzebaby jeszcze siłę na trening znaleźć

[Rolli]

No! Moze teraz w końcu jakieś zakwasy wyjdą!!!

To jest fajne doświadczenie. Zbiegi! Oddychasz jakbyś sobie spokojnie biegał a serducho wali na całego i nogi robią sie coraz szybciej betonowe.
Mozna by było zawsze tak trenować, ale przeciążenia sa takie duze, ze szybko można dorobić sie kontuzji.

[Przemkurius]

Usiadłem teraz na przerwie to mnie już dwójki bolą i o dziwo łydki też pobolewają.

[sochers]

Człowieka chwilę na forum nie ma i już wszystkie sprintery się robio

A tak serio, to z przyjemnością się czyta opisy treningu (że ja nie muszę tak nakurwiać ), ale jak widzę cyferki, to się człowiekowi lampka zapala. Ja tylko nie mogę zrozumieć, jak to może być, że ze speedcella nie byłeś zadowolony, że aż stryda kupiłeś. No ale różne potrzeby, różne środki.

Ale piąteczka poszła Ci pięknie

Trzeci blog nadrobiony