ioannahh - komentarze

[Maurice]

dlaczego powrót na podbiegach był w marszu? wydaje mi się że przez to za długie przerwy robiłaś.. jeśli potrzebowałaś aż tak długiej to może za szybko naginałaś na szczyt, co?

pozdrowionka

[ioannahh]

nie, zawsze tak mi polecano robic - schodzic szybkim marszem w dol.
wczoraj pierwsza przerwe zbiegalam, ale potem sobie o tym przypomnialam i reszta juz byla maszerowana.

jakby to tylko ode mnie zalezalo, to nie schodzilabym ponizej truchtu ale:
jak zaczynalam poprzedni plan i robilam sprinty na biezni (100-300m) to tez odpoczywalam w marszu, a miedzy seriami nawet i bez marszu powod jest prosty: takie krotkie przyspieszenia to w zalozeniu trening silowo-szybkosciowy, a nie wytrzymalosciowy. ma mnie nauczyc krotkiego zapindalania ile sil w nogach, a nie np. podnosic moj poziom vo2max wytrzymalosci mi nie brakuje, wiec oczywiscie moglabym truchtac w przerwach pomiedzy sprintami/podbiegami i tez zrobilabym co trzeba, ale istnieje uzasadnione przypuszczenie, ze bez truchtania uda mi sie przycisnac mocniej te 'zasadnicza' czesc treningu. moj problem polega na tym, ze nie potrafie sie doszczetnie styrac, a paradoksalnie te wolniejsze przerwy maja sprawic, ze lepiej sie styram na podbiegu/sprincie

[PiotrSw]

skromnie zauważę, że z sauny nie wolno korzystać podczas przeziębienia. Po pierwsze wcale nie pomaga a rzekłbym, ze szok termiczny sauny plus lodowatego prysznica obniża odporność na następne parę długich chwil, po drugie zarazisz każdego kto w tej saunie z Tobą będzie(o ile ktoś jest). Z tego co kojarzę na każdej saunie z której korzystam(ze 4) w przeciwwskazaniach przeziębienie jest na szczycie, przed padaczkami, ciążami i tym podobnymi:)
pozdrawiam

[ioannahh]

Piotrze, dzieki za sugestie, niemniej jednak do tej pory sauna zawsze mi pomagala w niewielkich przeziebieniach. Z wirusami lub innymi obłożnymi infekcjami oczywiscie bym sie tam nie pchala - zarowno ze wzgledu na zdrowie swoje jak i wspolsaunujących. Z tego co mi wiadomo, we wczesnych stadiach przeziebienia sauna jest OK

[Raul7]

zastanawiam sie pod co trenujesz tak naprawde waląc tak wielkie przebiegi miesiączne..
chyba że to może ja wale za małe?
ja mam niecałe 250km a Ty 400... nie wiem skąd Ci sie to bierze :D

[Gife]

No i gdzie ten zmarzluch, który tak zimno krytykował ?
Pewnie się zaczęłaś dobrze ubierać lub maść rozgrzewającą kupiła

[ioannahh]

zastanawiam sie pod co trenujesz tak naprawde waląc tak wielkie przebiegi miesiączne..
chyba że to może ja wale za małe?
ja mam niecałe 250km a Ty 400... nie wiem skąd Ci sie to bierze :D

trenuje wedle instrukcji i zaleceń - 'ja tu tylko biegam'!
pod co trenuje - na razie pod dychy i inne takie, docelowo na za-pare-lat pod maratony (omg. przynajmniej takie jest zalozenie, jakkolwiek obecnie brzmi to dla mnie przerazajaco. ale nie bardziej przerazajaco niz to, co Wojtek mowil mi poltora roku temu - ze niedlugo stane na podium na jakichs zawodach na piatke i/lub dyche.. ). w 'miedzyczasie' dobrze by bylo zahaczyc o jakis polmaraton..

No i gdzie ten zmarzluch, który tak zimno krytykował ?
Pewnie się zaczęłaś dobrze ubierać lub maść rozgrzewającą kupiła

zimno zimnem, biegać trza..
na razie (?) nie jest az tak hardkorowo źle, jak się spodziewałam - rok temu o tej porze bylo juz znacznie gorzej, mialam za soba juz z kilkanascie powrotow do domu w formie kostki lodu, wyjącej z bólu od zamarznietych stop i dłoni. w tym roku - odpukac - jest nienajgorzej. i tak jest beznadziejnie, bo jest zimno, ciemno, szaro i smutno - wiec tak czy inaczej zycie jest nieporownywalnie mniej wesołe niż wiosną i latem - ale staram sie trzymac fason
co do ubioru, to hm.. raczej nie moj profesjonalny zimowy ubior biegacza składa się z biegowych kompresyjnych getrow (takich 'od 0 do 13 stopni' ) i bawelnianej bluzy/welnianego swetra z golfem (to pierwsze na szybsze/mniej mrozne treningi, to drugie na dlugie wybiegania w zimne poranki)

[mimik]

kongratujesznyn! piękna sprawa!

przyznaj, że te cholerne chłodne dni mają czasami fajne właściwości

[kachita]

Gratulacje, idealnie Ci się udało wstrzelić w ten wynik

[Raul7]

GRAAAAAATY FUKSIARO :P

[chel]

super wynik, gratulacje!

[Maurice]

zasługiwałaś na to jak mało kto
ciężka praca popłaca
pozdrawiam

[kulawy pies]

TAM-TA-DAM! <fanfary, gratulacje, confetti, wiatr we włosach i takie tam>

no i git.

cel zrealizowany nie będzie Cię dłużej rozpraszać, chwilowo nie musisz niczego udowadniać.

wykorzystaj to - i rób dalej swoje...
duże rzeczy tuż za rogiem.


zdrówko i gratulacje.

[strasb]

Wynik i precyzja robią wrażenie! Serdeczne gratulacje!

[Księżna]

zdecydowanie musze wiecej startowac - bo przez to, ze tak rzadko latam w zawodach, tak sie kazdymi jaram, ze potem strzelam relacje jakbym co najmniej biegla w maratonie nowojorskim

Zdecydowanie - więcej startuj i później opisuj. Fajnie się czyta!
Jeszcze raz gratulacje!