Teraz jest Pt, 19 lipca 2019, 12:24

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 4 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Czas zacząć!! Pomoc w wyborze butów, ubioru, treningu.
Nowy postNapisane: N, 14 kwietnia 2019, 09:53 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 14 kwietnia 2019, 09:46
Posty: 1
Na początek wypadałoby się przywitać:)

Dzień dobry,

jestem Kamila, rocznik 1999, od zawsze kochająca sport, ostatnie lata głównie siłownia, fitness, ale naszła mnie wielka chęć na bieganie. Docelowo chciałabym biegać w dobrym tempie dystans 10km.

Mam parę pytań, mam nadzieję, ze pomożecie!!

1. Jakie buty i ubranie kupić? Kompletnie nie mam pojęcia jak się do tego zabrać... Prawdopodobnie 70% czasu będe biegać po chodniku, 30% po lesie.
Nie wiem czy waga i wzrost ma znaczenie - 171cm, 51kg wagi.
Budżet - 1500zł.

2. Jaki program treningowy dobrać na start?

3. Jakieś rady dla totalnego laika?

Z góry dzięki!!!


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Czas zacząć!! Pomoc w wyborze butów, ubioru, treningu.
Nowy postNapisane: N, 14 kwietnia 2019, 10:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 kwietnia 2009, 16:57
Posty: 3611
Buty: wygodne i tyle. Dobrze, jeśli będą mocno przewiewne. Nie daj sobie wmówić, że jest ci potrzebna jakaś ekstra amortyzacja, która miała by cię chronić przed różnymi rzeczmi. Niektórym jest potrzebna, ale przeciętnie zdrowemu człowiekowi nie jest. Nie da się tego stwierdzić przez forum anie nie stwierdzi tego 95% sprzedawców w sklepach, bo ich wiedza opiera się tylko na materiałach marketingowych producentów.
Dlatego najlepiej nie ładować się od początku na cudowne systemy mające "kontrolować ruch", tylko zacząć od opcji neutralnej, czyli w miare lekkiego buta ze średniej wielkości amortyzacją i z raczej małym "dropem" (różnicą wysokości pod piętą i pod palcami). Za "raczej mały" drop uważam 4-6 mm.
Jeśli chcesz bardziej spersonalizowanej porady, to musiłby jej udzielić fizjoterapeuta sportowy.
Możesz też zastosować jeszcze bardziej neutralną opcję i jako pierwsze buty do biegania kupić obuwie o podobnej charakterystyce (drop i grubość amortyzacji) do tego, którego używasz do fitnessu.

Jeśli wspomniane dobre tempo na 10km ma oznaczać ostre ściganie, to nie od rzeczy będą buty tzw. startowe, ale nie na każdy trening.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Czas zacząć!! Pomoc w wyborze butów, ubioru, treningu.
Nowy postNapisane: N, 14 kwietnia 2019, 13:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 1 października 2013, 18:11
Posty: 6836
ciuchy wystarczą te, co masz z siłowni, fitnesu, a buty kup wygodne, żeby kolorystycznie pasowały ;-)
powodzenia!

_________________
endomondo blog komentarze wyniki
nic nie muszę, mogę wszystko


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Czas zacząć!! Pomoc w wyborze butów, ubioru, treningu.
Nowy postNapisane: Wt, 16 kwietnia 2019, 14:24 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 244
AmatorkaZCheciami napisał(a):
Na początek wypadałoby się przywitać:)

Dzień dobry,

jestem Kamila, rocznik 1999, od zawsze kochająca sport, ostatnie lata głównie siłownia, fitness, ale naszła mnie wielka chęć na bieganie. Docelowo chciałabym biegać w dobrym tempie dystans 10km.

Mam parę pytań, mam nadzieję, ze pomożecie!!

1. Jakie buty i ubranie kupić? Kompletnie nie mam pojęcia jak się do tego zabrać... Prawdopodobnie 70% czasu będe biegać po chodniku, 30% po lesie.
Nie wiem czy waga i wzrost ma znaczenie - 171cm, 51kg wagi.
Budżet - 1500zł.

2. Jaki program treningowy dobrać na start?

3. Jakieś rady dla totalnego laika?

Z góry dzięki!!!


1. Cichy jesli masz z siłowni to się sprawdzą, buty możesz kupić w Deca albo innym tego typu sklepie - najważniejsze aby były wygodne :) ja zaczynałem w tych z LIDLa/Deca
2. Wszystko zależy w jakiej formie jesteś obecnie- poszukaj tzn. treningu 6-tygodniowego, jesli okaże się zbyt łatwy, to zajrzyj tutaj: https://bieganie.pl/?cat=19
3. Nie przejmuj się niepowodzeniami, tylko ciesz się bieganiem :) Nie musi być szybko, nie musi być łatwo- wazne żeby cieszyło :) Powodzenia!

_________________
Obrazek
Dziennik
Komentarze

*** Instagram ***


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 4 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 19 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL