markowski86- komentarze

[markowski86]

Witaj,

Fajne plany na nowy sezon Będę zaglądał poczytać jak Ci idzie.

Powodzenia!

Witam!

Dzięki! Życzę udanego sezonu zimowego, żeby na wiosnę nabiegać "dyszkę" znacznie poniżej tych 45min:) Plan mam podobny, więc będziemy walczyć! A co do półmaratonu, to jaki jest dla Ciebie "sensowny czas", że nie chcesz jeszcze próbować? Ja na Twoim miejscu bym "poleciał"- zawsze to dodatkowa motywacja do regularnych treningów, a dodatkowo zyskasz obiektywną ocenę swojej wytrzymałości, co pozwoli lepiej dobrać jednostki treningowe przygotowujące do kolejnych startów

Pozdrawiam i powodzenia!

[andy_czarny]

Kolega wtrwaly widze... powodzenia dalej mam nadzieje ze tym razme i ja zrealizuje plany

[kamilo]

Głównie to brakuje mi długich wybiegań i tego się trochę obawiam przed startem w półmaratonie. Najdłuższe jak do tej pory to 16km. W debiucie chciałbym pobiec w 1h40-45'. W sumie do kwietnia jest jeszcze trochę czasu. Wszystko zależy jak będą szły treningi. Jeszcze to porządnie przemyślę

[kamilo]

Wykonujesz jakieś ćwiczenia w związku z tym bólem? Swego czasu też mi dokuczały kolana, ale zacząłem wykonywać ćwiczenia wzmacniające i rozciągające na nogi i to pomogło.

[kamel89]

Tez mam, a wsomie mialem cos podobnego z kolanem. Cwiczac na silowni dolaczylem trening nóg. Duzo powtorzen na małym ciężarze. Byc moze to chwilowe ale kolano mnie nie boli i oby tak zostalo.

[markowski86]

Wykonujesz jakieś ćwiczenia w związku z tym bólem? Swego czasu też mi dokuczały kolana, ale zacząłem wykonywać ćwiczenia wzmacniające i rozciągające na nogi i to pomogło.

Hmm... nie pomyslalem o dodatkowych cwiczeniach na nogi, ale chyba faktycznie sprobuje, tym bardziej, ze po zatrzymaniu czuje bol, ktory slabnie lub wrecz znika po kilku minutach rozciagania... musze poszukac jakichs prostych cwiczen w warunkach domowych, bo przy pracy i dwoch Coreczkach w zasadzie nie jestem w stanie wygospodarowac dodatkowego czasu na silownie:(

Dzieki!

[markowski86]

Tez mam, a wsomie mialem cos podobnego z kolanem. Cwiczac na silowni dolaczylem trening nóg. Duzo powtorzen na małym ciężarze. Byc moze to chwilowe ale kolano mnie nie boli i oby tak zostalo.

Druga podobna opinia, w temacie dodatkowych cwiczen na nogi, wiec biore to mocno do siebie:)

Dzieki!

[kamel89]

Oby pomoglo, i pamietaj nie przesadzaj z ciezarem :p
Pozdrawiam

[kamilo]

Ja wykonuję te

http://www.aafp.org/afp/1999/1101/p2019.html

+ do tego przysiady na jednej nodze, wspięcia na palcach, wchodzenie na stopień.
Nie zapominaj o rozciąganiu.