Gife - komentarze

[Gife]

Startówki mają wymóc u mnie bieganie ze śródstopia (nie ukrywam, że Stratusy 2 też ważą). To będzie kolejne, co chce u siebie wprowadzić, poprawić. Kompresja? e tam. Nie ma potrzeby w tej chwili. Dobrym sposobem jest rozciąganie przed i po bieganiu oraz regeneracja na pływalni Chociaż, może kiedyś spróbuję.

[Ciawaraz]

Zdecydowanie popieram basen rewelacyjnie rozluznia i regeneruje oraz wprowadza w ruch te partie mięśni które przy bieganiu nie wiele pracują

[Gife]

Zwłaszcza górna partia ciała. Nie dziwię, że większość biegaczy może mieć brzuszek i nózki chude jak tyczki

[mimik]

Startówki mają wymóc u mnie bieganie ze śródstopia (nie ukrywam, że Stratusy 2 też ważą)

Trzeba tylko pamiętać, że są startówki i startówki z nazwy.. Dużo z nich to w miarę lekkie, ale dosyć mocno amortyzowane buty z wypasionymi systemami.. Potrzebny but prosty, sztywny, bez zbędnych wspomagaczy typu dla "pronatora"..
Teraz biegam właśnie w takich butach. Przyznam, że śródstopie o wiele intensywniej pracuje, wzmacnia się.. Jeszcze inny wzgląd.U mnie lewa stopa supinuje, a prawa pronuje, więc tym bardziej potrzebny prosty, sztywny but, dla lepszej stabilności. Co odczuwam zresztą.. Miałem buta mocno amortyzowanego (Nike Vomero), lewa noga lubiła uciekać..

[Gife]

Wydaje mi się, że Saucony Type a2 nie ma żadnych wspomagaczy dla koślawych. Poza tym, nie pobiegnę w startówkach, jeśli nie będę się dobrze w nich czuł. Jutro po treningu ocenię ich przydatność i najwyżej odsprzedam.

[lubusz]

Gife !
Czym dłużej czytam Twój blog, tym bardziej głupieje
Biegasz 4 tygodnie temu 3 x 1.5 km średnio 3:15/km.
Wczoraj pobiegałeś 3 x 2.5 km blisko 4:00/km i zachwalasz lekkość biegu w nowych butach i szybszą regenerację.
Ja bym się na Twoim miejscu załamał. Widać, że forma leci w dół
Gife, czym mierzysz te odcinki ?

[Ciawaraz]

Podobnie zauważyłem ze wczorajszy trening był w oklicacg 3:53 ale nic się nie odzywam;)

[Gife]

Miały być 4 min/km więc poszło ok. Ale szybciej bym i tak nie mógł jak na takie wietrzysko

[Ciawaraz]

Gife 3:05min/km )) wstaw sobie swoje czasy z treningow w jakaś tabele powinieneś 34-33 dyche pobiec;))) dziwne ze jak robisz treningi na stadionie to prędkości robis 4 min /km a jak biegasz w terenie to po 3:05 hehe

[Gife]

Lubusz, na mojej trasie biegowej (interwałowej) jest 6 sekcji kajakowych i km są odliczone miarą. Mają tam nawet swoje setki i 60tki..Mi pomaga fakt, że w tym parku są lampy i są rozstawione co 50 m. Ilość lamp = ilość metrów. Oczywiście może to być pare metrów +-, ale na Malcie, gdzie jest atestowana trasa i km wyliczone, mam takie same wyniki jak w tym parku. Dlaczego bieżnia nie jest dla mnie? jak pisałem wcześniej, ma 270 m tylko i jest w samym centrum osiedla + wielka szkoła, na której też robią treningi. Zawsze na bieżnię robię te wolniejsze interwały. Mam w planie interwały na 3'15/km i 3'40". Dodajmy do tego czynniki pogodowe, dyspozycję w danym dniu i można obliczyć, że jeśli tu polecę za szybko, to muszę zwolnić na następnym treningu.
A mierzę w 35 minut/10 KM na 1 maja. Muszę wkońcu wciepnąć ten czas w temat

[Maurice]

26/04/2011

65'37" - 11,7 KM


28/04/2011

30' - 3,7 KM R
1'59" - 600m
3'32" P
2'20" - 800m
3'41" P
2' - 600m
3'39" P
2'21" - 800m
15'02" - 3,7 KM

Ostatni akcent przed testem w niedzielę. Jutro 4km+3x100R.
Trzymać kciuki

sześćsetki po 3:20 - ok
ale osiemsetki po 2:55 ?!
masz ździebko niedoszacowany cel na 1.maja
stawiam na 33:30-33:45

[koreek]

26/04/2011

65'37" - 11,7 KM


28/04/2011

30' - 3,7 KM R
1'59" - 600m
3'32" P
2'20" - 800m
3'41" P
2' - 600m
3'39" P
2'21" - 800m
15'02" - 3,7 KM

Ostatni akcent przed testem w niedzielę. Jutro 4km+3x100R.
Trzymać kciuki

sześćsetki po 3:20 - ok
ale osiemsetki po 2:55 ?!
masz ździebko niedoszacowany cel na 1.maja
stawiam na 33:30-33:45

nie jestem w stanie przeliczyc tak jak Maurycy ile da sie zrobic z 800 po 2:55:D. ale powiedz mi jak Ty to biegasz;D:D:D. tez sie meczysz:D? bo ja mialem nadzieje ze jak dojde do 40min/10km to juz bedzie luzno:D:D:D

[Ciawaraz]

Tez myśle ze przy takich predkosciach to spokojnie powinien 33:xx nabiegac )) mamy tu do czynienia z fenomenem biegowym rok temu 40:22 na 10k w tym roku będzie 33:xx patrząc na prędkości

[lubusz]

Ja już to dawno przewidziałem

[Gife]

Panowie, spokojnie. 600 i 800 to jechanie na zawał. Po prostu chciałem sprawdzić swoje możliwości na maksa przy tym wytrenowaniu. Zdychałem jak koń po westernie. To zdecydowanie za mocne tempo, ale przynajmniej wiem, ze można robić postęp. Z 40 min na dyche chciałem zejść poniżej, ale nie o minutę
Plan jest na 35 min ale jeśli zejde niżej to oczywiście radość
Okaże się w niedziele..