Buniek- komentarze

[russian, white russian]

... z ust mi to wyjąłeś.

zdrówko

[PATATAJEC]

Ano, dobra refleksja. Od razu inaczej można spojrzeć na rzeczywistość. Problemy maleją od ręki... Pozdrawiam, ja do lasu wybieram się jutro . Od soboty powinno już sporo błota zniknąć.

[Buniek]

To moje treningi, które mam wykonywać w najbliższych dniach wg. planu który realizuje. Ja widać w następną niedzielę mam zaplanowane zawody ale nie będę mógł w żadnych wystartować. W okolicy odbędą się zawody za tydzień w czwartek i postanowiłem z nich skorzystać.

Chciałbym prosić o rady jak zmodyfikować plan jednocześnie jak najmniej tracąc jakościowych treningów bo to w końcu tylko start kontrolny.

czw
10km – 75%
sb
3km +4x2km(3’54/km) p4’ +2km
nd
18km – 70%

wt
12km – 75%
śr
3km + 4x1,2km(3’48/km) p3’30+3km
czw ------------ tu będę biegł zawody
12km – 70%
sb
4km+3x100R
nd
10km – zawody lub test

Zamieściłem to pytanie także w dziale trening licząc, że większa szansa że ktoś odpowie

[russian, white russian]

broń cię Panie Boże, żebyś się sugerował wynikiem tego crossu!
crossy są wstrętnezłe i nieobiektywne!
--------------------------------------------------

czytam sobie ten trening, czytam - ładnie idzie do przodu, czytam - i zastanawiam się, na którym treningu w końcu złamiesz te 39 min na dychę. jak na moje, to tu niedługo nawet zawodów nie będzie potrzeba.


zdrówko

[Buniek]

broń cię Panie Boże, żebyś się sugerował wynikiem tego crossu!
crossy są wstrętnezłe i nieobiektywne!

Będę miał to na uwadze

czytam sobie ten trening, czytam - ładnie idzie do przodu, czytam - i zastanawiam się, na którym treningu w końcu złamiesz te 39 min na dychę. jak na moje, to tu niedługo nawet zawodów nie będzie potrzeba.

Postępy rzeczywiście są zauważalne. Jak w końcu trafię na jakieś zawody to się przekonam jaki postęp zrobiłem ale aż tak dobrze nie jest. Cały czas tępo poniżej 4min/km jest dla mnie naprawdę ciężkie.

[mimik]

Nigdy wcześniej takiego nie widziałem, był długi, cienki i zielony. Są w Polsce takie węże?? Stąpnąłem dość blisko zwierza a ten zareagował gwałtownie ale na szczęście tylko zwinął się w kłębek a ja pobiegłem dalej. Niby żmii nie przypominało więc luzik

lol całkiem zielony?.. czy oliwkowy i tylko lekko mienił się na zielono?... wtedy to mógłby być jakiś padalec, albo eskulapa (największy polski wąż maks 2m)... jeśli całkiem zielony, to nie ma bata, żeby to był rodzimy gad, pewnie ktoś wypuścił.. zresztą nie długo komunie.. więc dopiero zacznie się masakra ze zwierzakami.. obys wtedy czegoś większego nie zobaczył :D

[Buniek]

lol całkiem zielony?.. czy oliwkowy i tylko lekko mienił się na zielono?... wtedy to mógłby być jakiś padalec, albo eskulapa (największy polski wąż maks 2m)... jeśli całkiem zielony, to nie ma bata, żeby to był rodzimy gad, pewnie ktoś wypuścił.. zresztą nie długo komunie.. więc dopiero zacznie się masakra ze zwierzakami.. obys wtedy czegoś większego nie zobaczył :D

Z tymi kolorami to nie wiem, dla mnie oliwkowy to też zielony . Był dość długi więc może eskulapa.

W tym parku w zeszłe lato spotkałem jeszcze innego niecodziennego zwierza. Patrzę z daleka co to za wielki kot wyłazi na ścieżkę, gdy się zbliżyłem okazało się, że to bóbr . Sam sobie nie wierzyłem żeby w mieście spotkać bobra więc skonsultowałem się z kompetentną osobą i okazało się, że w tym parku żyje para bobrów ( 2 km od centrum Torunia )

[russian, white russian]

startowałeś tą Łubiankę?

/obstawiam 1:01 /

zdrówko

[Buniek]

Pudło. Też tak obstawiałem choć w sumie ruszyłem nawet szybciej ale przyszła kolka i nie wytrzymałem psychicznie biegu z bólem i trochę odpuściłem... Zazwyczaj na zawodach biegnę w miarę asekuracyjnie i tu po raz pierwszy zobaczyłem co to znaczy przeszarżować na początku. Następnym razem dam czadu .

[torronto]

Szkoda Buniek, że nie zrobiliśmy ustawki. Zaglądam tu nieregularnie, ale zawsze z ciekawością. Trzymam kciuki za następne starty.
Ja pobiegłem nadspodziewanie rewelacyjnie - 58:10 netto.

[Buniek]

Gratuluję wyniku i wielkie dzięki.

pozdrawiam

[PATATAJEC]

4:39/km - lekkie easy... WOW, dla mnie to tempo run! Kurcze, nieźle z formą - fajnie byłoby tak kiedyś biegać. Zaczynałeś raptem kilka miesięcy przede mną. Pewnie sporym plusem są Twoje warunki fizyczne (wzrost/waga) i wiek, talent... Zazdroszczę trochę takiego tempa przy takim tętnie.

[Buniek]

4:39/km - lekkie easy... WOW, dla mnie to tempo run! Kurcze, nieźle z formą

Dla mnie też stanowi to prawdziwe WOW , plan który realizuję zbliża się do końca i wyraźnie widzę że forma nagle skoczyła do góry

Zaczynałeś raptem kilka miesięcy przede mną. Pewnie sporym plusem są Twoje warunki fizyczne (wzrost/waga) i wiek, talent.

Z warunkami fizycznymi nie jest aż tak super, bmi około 22,5 czyli raczej normalka i jakiegoś mega talentu chyba też nie mam. Zaczynałem z stosunkowo wysokiego pułapu ( ogólna wcześniejsza aktywność mi na to pozwoliła), w końcu nie każdy w pierwszym tygodniu treningów przebiega 40 km .
Nie opuszczam prawie żadnych treningów, biegam sporo to i postępy znaczne.

Pozdrawiam

[mimik]

Doczłapałem do mety w "pięknym" uzyskując 44'50'' na ok. 10,7 km. Szkoda gadać. Muszę jeszcze trochę postartować za nim nauczę się jak dobrze rozłożyć siły i jednocześnie dać z siebie wszystko.

mimo wszystko, to tempo na ~41min na 10km... Gratki!.. dla mnie nie osiągalne jeszcze.. tym bardziej , że też nie czuje tych 10km. Jak je dobrze rozegrać? Z jednej strony trzeba grzać z drugiej powstrzymywać na początku...

[piter82]

wszystko kwestia treningu, trzeba dobrze poznać swoje możliwości aby właściwie dobrać tempo na zawodach. Przeszarżowałeś się po prostu, ale i tak gratuluje wyniku, choć do 39 min to raczej daleko