a może chcesz mi potowarzyszyć w podróży?

[sebastian8999]

oooooooo nie spi jednak

[Rolli]

ło panie kochany. przecież to będzie ok 14sek/100m. x5 takich setek ciągiem. czyli początek w ok 12,5-13sek.
to można tak szybko biegać na takim dystansie?

Tak, ale celem jest 4x100 w 12,7 bez przerwy.

[sebastian8999]

Nie mówcie o takich prędkościach , bo siku w majtki w nocy zrobię z wrażenia

[Przemkurius]

ło panie kochany. przecież to będzie ok 14sek/100m. x5 takich setek ciągiem. czyli początek w ok 12,5-13sek.
to można tak szybko biegać na takim dystansie?

Tak, ale celem jest 4x100 w 12,7 bez przerwy.

trzymam kciuki, bo to jest bieganie dopiero.
na mnie takie 13,7 z lotnego startu zrobiło wow, że żonie powiedziałem "niech nikt mi nie mówi, że te kolce nie pomagają"

[Rolli]

Nie gadaj że ktoś pobiegnie po 33 minuty z samego treningu 19s /150, ale nie ważne ,

Da sie, da sie... nawet 1:13 na polowce... zobacz w Berlinie.
A zeby ciebie jeszcze dobić, bo to przecież piątek... mój znajomy, z którym trenowałem przed 3-4 latami (ja go nie trenowałem, ale trenowaliśmy kilka razy razem na paru zgrupowaniach lekkiej) biegał z takich 6x150 w 17,5s (ta jednostkę akurat robiliśmy razem, oczywiście ja daleko z tylu) ... wiec ten moi znajomy pobiegł z takich treningów maraton w 2:06:26 jako rekord Niemiec.

On tez zaczynał od trenowania pod 800m.

[Siedlak1975]

Bardzo fajna merytoryczna dyskusja. Co mnie bardzo cieszy bo na głównej tylko pyskówka ale mam prośbę do Sebastiana i Rolanda żeba za chwilę pyskówki nie było.

Przemek, przepraszam, że taką u ciebie uwagę piszę ale nie chcę za chwilę czytać " dopierdalanie" sobie Rolanda i Seby na moim ulubionym blogu.
Na razie jest ok ale czuć że zaraz pojadą na maksa.

[sultangurde]

Fajnie się przerzucacie tymi czasami na 150m a nikt nawet nie spojrzał na ten plan co wrzuciłem odnośnie Michaela Johnsona, gdzie jest dokładnie rozpisane dzień po dniu ile biegał m.in te 150 i na jakiej przerwie. To ciekawsze wg mnie niż pyskówki, zwłaszcza, że M.J. pobiegł po tym planie treningowym kosmiczne rezultaty na 200 i 400 (ostatni rok w koledżu).

Popatrzcie tutaj jak macie ochotę, a jak nie to nie, bo z opowieści wychodzi, że prawie wszyscy biegają na prędkościach na medale olimpijskie (przypuszczenie autora na podstawie cytowanych czasów i lektury treningów M.J)

https://pinoyathletics.info/wp-content/ ... print.pdf

[przemekEm]

Jak z tego wynika, nie liczy się objętość, tylko jakość. Z drugiej strony, to sprinter, pewnie kilogramów w tych dniach siłowniowych przerzucał sporo.

[Siedlak1975]

Fajnie się przerzucacie tymi czasami na 150m a nikt nawet nie spojrzał na ten plan co wrzuciłem odnośnie Michaela Johnsona, gdzie jest dokładnie rozpisane dzień po dniu ile biegał m.in te 150 i na jakiej przerwie. To ciekawsze wg mnie niż pyskówki, zwłaszcza, że M.J. pobiegł po tym planie treningowym kosmiczne rezultaty na 200 i 400 (ostatni rok w koledżu).

Popatrzcie tutaj jak macie ochotę, a jak nie to nie, bo z opowieści wychodzi, że prawie wszyscy biegają na prędkościach na medale olimpijskie (przypuszczenie autora na podstawie cytowanych czasów i lektury treningów M.J)

https://pinoyathletics.info/wp-content/ ... print.pdf

Wojtek ale jak przełożyć trening rekordzisty świata na amatorów? No chyba nie 1:1???

[kkkrzysiek]

Nie gadaj że ktoś pobiegnie po 33 minuty z samego treningu 19s /150, ale nie ważne ,

Da sie, da sie... nawet 1:13 na polowce... zobacz w Berlinie.
A zeby ciebie jeszcze dobić, bo to przecież piątek... mój znajomy, z którym trenowałem przed 3-4 latami (ja go nie trenowałem, ale trenowaliśmy kilka razy razem na paru zgrupowaniach lekkiej) biegał z takich 6x150 w 17,5s (ta jednostkę akurat robiliśmy razem, oczywiście ja daleko z tylu) ... wiec ten moi znajomy pobiegł z takich treningów maraton w 2:06:26 jako rekord Niemiec.

On tez zaczynał od trenowania pod 800m.

I uważasz, że on robił ten trening będąc na poziomie > 10'/3000 m? Rolli, to jest wręcz śmieszne.

[Rolli]

Fajnie się przerzucacie tymi czasami na 150m a nikt nawet nie spojrzał na ten plan co wrzuciłem odnośnie Michaela Johnsona, gdzie jest dokładnie rozpisane dzień po dniu ile biegał m.in te 150 i na jakiej przerwie. To ciekawsze wg mnie niż pyskówki, zwłaszcza, że M.J. pobiegł po tym planie treningowym kosmiczne rezultaty na 200 i 400 (ostatni rok w koledżu).

Popatrzcie tutaj jak macie ochotę, a jak nie to nie, bo z opowieści wychodzi, że prawie wszyscy biegają na prędkościach na medale olimpijskie (przypuszczenie autora na podstawie cytowanych czasów i lektury treningów M.J)

https://pinoyathletics.info/wp-content/ ... print.pdf

Tak nie jest. Przejrzałem i w przyszłym tygodniu ułożę wszystko sobie dokładnie, zeby przeanalizować.
Dawaj zawsze takie rodzynki, bo w sieci ciężko cos takiego znaleźć
.
Przed rokiem czytałem taka szeroka analizę biegów od sprintu do DL. Z tej analizy jako pierwszy punkt wyszedł, ze Europejczycy maja bardzo duze braki w rozwoju wytrzymałości szybkościowej... własnie obszar od 150-400m. Co później obraca sie na braki w dystansach średnich z czego wynikają braki w biegach długich.

[Rolli]

Fajnie się przerzucacie tymi czasami na 150m a nikt nawet nie spojrzał na ten plan co wrzuciłem odnośnie Michaela Johnsona, gdzie jest dokładnie rozpisane dzień po dniu ile biegał m.in te 150 i na jakiej przerwie. To ciekawsze wg mnie niż pyskówki, zwłaszcza, że M.J. pobiegł po tym planie treningowym kosmiczne rezultaty na 200 i 400 (ostatni rok w koledżu).

Popatrzcie tutaj jak macie ochotę, a jak nie to nie, bo z opowieści wychodzi, że prawie wszyscy biegają na prędkościach na medale olimpijskie (przypuszczenie autora na podstawie cytowanych czasów i lektury treningów M.J)

https://pinoyathletics.info/wp-content/ ... print.pdf

Wojtek ale jak przełożyć trening rekordzisty świata na amatorów? No chyba nie 1:1???

Ten podział jest nieprawidłowy i spotykany tylko i wyłącznie w Polsce. Ani w D ani na Letsrun nie jest tak często używany jak w Polsce.
Amatorzy tworzą podstawę piramidy z której wyskakują młode rodzynki. Co prawda amerykanie maja jeszcze lepszy system na Coleggach, ale to to samo, bo to tez amatorzy, ale lepiej zorganizowane z naciskiem na młodość.

Oczywiście błędem jest kopiować takie plany 1:1, ale z nich sie uczyć, jak najbardziej.

[Rolli]

Nie gadaj że ktoś pobiegnie po 33 minuty z samego treningu 19s /150, ale nie ważne ,

Da sie, da sie... nawet 1:13 na polowce... zobacz w Berlinie.
A zeby ciebie jeszcze dobić, bo to przecież piątek... mój znajomy, z którym trenowałem przed 3-4 latami (ja go nie trenowałem, ale trenowaliśmy kilka razy razem na paru zgrupowaniach lekkiej) biegał z takich 6x150 w 17,5s (ta jednostkę akurat robiliśmy razem, oczywiście ja daleko z tylu) ... wiec ten moi znajomy pobiegł z takich treningów maraton w 2:06:26 jako rekord Niemiec.

On tez zaczynał od trenowania pod 800m.

I uważasz, że on robił ten trening będąc na poziomie > 10'/3000 m? Rolli, to jest wręcz śmieszne.

Mieszasz i próbujesz ściemniać. Albo nie doczytujesz.

Chodzi o rodzaj takiego treningu. O system przygotowania. Oczywiście sa to inne czasy, ale to nie oznacza ze ta droga jest nieprawidłowa.

Z reszta ten podział dobry trening zly trening jest bardzo zerojedynkowy i świadczy o malej wiedzy na temat treningów.
Za pomocą każdego rodzaju treningu mozna sie poprawić, jeżeli sie go sumiennie wykona. W historii byli tez trenerzy, ktorzy (dla niektórych amatorów) wypisywali treningi na których wszyscy krzyczeli "droga do piekla". A jego podopieczni tez zdobywali rekordy (Igloi) Ja wole podział na trening efektywny i trening efektywniejszy. Dlatego rzadko krytykuje innych trenerów (Nysa jest wyjątkiem, bo mnie obrzuca błotem). Bo to sa koncepty, które niekiedy trzeba zrozumieć, przede wszystkim jak sie zna dokładnie wszystkie jednostki.

Dobrym przykładem jest trening Ingebrigtsen, który oficjalnie pisze ze zawsze trzeba uważać na mleczan, sam pisze jednak chłopakom jednostki, przy których topisz sie w mleczanie. Takze wiadomo od Danielsa, ze jego plany treningowe w książce sa pisane pod leniwych Amerykanów, w rzeczywistości dawał na stadionie całkiem inne plany.

[kkkrzysiek]

Daniels dla leniwych? Kojarzą, nawet na tym forum, że ludzie muszą ścinać plany Danielsa, żeby je przetrwać. Na przykład mało kto robi fazę trzecią tak jak Daniels ją rozpisuje, bo większość nie jest w stanie robić interwałów i tempa P dzień po dniu. Chyba że mówisz o tych planach do przetruchtania maratonu w 4-5 godzin. Ale to co innego, inna grupa docelowa.

Mieszasz i próbujesz ściemniać. Albo nie doczytujesz.

Chodzi o rodzaj takiego treningu. O system przygotowania. Oczywiście sa to inne czasy, ale to nie oznacza ze ta droga jest nieprawidłowa.

Nie, ja próbuję zrozumieć spójność tempa 2:30 treningu szybkościowego i tempa 3:50-55 tempa P (zaokrąglam na podstawie planowanego tempa T10). Zgadzam się z jednym, co napisał Seba - te treningi nie łączą się w logiczną całość. I spoko, ja rozumiem pewne wzorowanie się na elicie - czyli trenowanie szybkości, ale po prostu tempa nie pasują do niczego. Jak pisałem, takie dwusetki to moim zdaniem trening na 4:10-4:20 na 1500 m. Czy faktycznie w taki czas celujecie?

Napiszesz, że 10 km było trochę z przypadku, bo opłacone dawno temu. Ale mogłeś spokojnie rozpisać plan pod dychę od lutego pod ten dystans, skoro było wiadomo, że Przemek tam pobiegnie. Dlaczego taki rozkrok i brak skupienia na jednym celu? Kilka lat temu pisał tu bloga masters biegający 400 m (chyba Fotman? przepraszam jeśli mylę nick) i jego treningi układały się w logiczną całość pod ten dystans. A tutaj to nie widać, co jest dystansem docelowym.

[Rolli]

Daniels dla leniwych? Kojarzą, nawet na tym forum, że ludzie muszą ścinać plany Danielsa, żeby je przetrwać. Na przykład mało kto robi fazę trzecią tak jak Daniels ją rozpisuje, bo większość nie jest w stanie robić interwałów i tempa P dzień po dniu. Chyba że mówisz o tych planach do przetruchtania maratonu w 4-5 godzin. Ale to co innego, inna grupa docelowa.

Własnie to jest ten problem, ze zawodnicy nie sa przygotowani pod takie interwały. I takie 10x200m w 36s jest dla nich szokiem.