Teraz jest Cz, 24 września 2020, 00:24

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: dziwne bóle łydek
Nowy postNapisane: N, 19 stycznia 2020, 22:14 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Pn, 29 lipca 2013, 18:15
Posty: 30
cześć
Mam 56 lat, biegam regularnie 30-40 km/tyg od 8 lat. Ostatnio mam dziwne bóle łydek, nie jest to jakiś straszny ból, ale jest. Według mnie nie jest to ból spowodowany przeciążeniem mięśnia. W niedziele biegam ok 20 km, mam lekki ból łydek a godzinę po biegu idę morsować, po morsowaniu ból sie zwiększa. Zimna woda powoduje to, że ból staje się mocniejszy, a zawsze słyszałem , że zimna woda koi ból mięśni
Co to może być? macie na to jakąś radę?
Pozdrawiam


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: dziwne bóle łydek
Nowy postNapisane: N, 19 stycznia 2020, 23:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 21 września 2019, 22:19
Posty: 475
W którym miejscu? Brzuchaty (wyżej) czy płaszczkowaty (przyśrodkowa część nad kostką) a może raczej z przodu golenie?

Kiedyś słyszałem, że shin splints czyli problemy z płaszkowatym/powięzia w tej okolicy lepiej się leczy ciepłem niż zimnem.

_________________
Blog - INEMOSS 19:59
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: dziwne bóle łydek
Nowy postNapisane: Pn, 20 stycznia 2020, 12:23 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Pn, 29 lipca 2013, 18:15
Posty: 30
Hej

boli na pewno z tyłu, i nie jest to w jednym miejscu, raz jest to wyzej raz niżej, mam nawet wrażenie , że to nie mięśnie mnie bolą a raczej jakieś sicięgna czy też coś innego

Przed biegiem robie rozgrzewke a po biegu - rozciąganie

Dziwne jest to , że morsowanie, zimna woda nasila ból


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: dziwne bóle łydek
Nowy postNapisane: Pn, 20 stycznia 2020, 22:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 21 września 2019, 22:19
Posty: 475
Sam jestem na etapie testowania efektów, ale w sumie nie zaszkodzi popracować nad taśmą tylną, czyli stopy, achillesy, łydki, tył ud i wyżej leci przez plecy. Generalnie to nie jest tak, że jak łydki są spięte/bolesne to na 100% problem leży w nich. Jest spora szansa że praca nad całą taśmą tylną przyniesie efekty. Ja obserwuje u siebie po intensywniejszach treningach nie tylko bóle łydek, ale czasem podeszwy, jednocześnie mam problemy ze skłonem. Aktualnie mam to w miarę pod kontrolą ale regularnie pracuję nad tymi obszarami. Fizjo/osteopata jest w stanie pomóc szybciej, zlokalizować główne problemy i poza zleceniem ćwiczeń pomoc też na inne sposoby. Ale samemu też nie zaszkodzi zająć się tym tematem. Ja robię ćwiczenia stąd (15 minut i gotowe):

https://youtu.be/sJNddudSCq4

Trochę się zastanawiam czy robić to rolowanie achillesa, bo różnie się o tym mowi, ale to juz zostawiam do własnej oceny.

_________________
Blog - INEMOSS 19:59
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: dziwne bóle łydek
Nowy postNapisane: So, 1 lutego 2020, 19:38 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pt, 3 stycznia 2020, 20:07
Posty: 9
Jeżeli był byś początkującym powiedziałabym że przesadziłeś z bieganiem, ale jesteś doświadczony to może idźmy w drugą stronę, że twój organizm potrzebuje 2-3 dni przerwy żeby się zregenerować. Zakup jakąś odzywkę z kolagenem na stawy , daj sobie 2-3 dni przerwy i powinno przejść.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL