Teraz jest Wt, 19 stycznia 2021, 01:43

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 13 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Marszobieg zima - jak sie ubrac
Nowy postNapisane: Cz, 3 grudnia 2020, 00:44 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 3 grudnia 2020, 00:19
Posty: 2
Planuje wrocic do marszobiegow/marszow (docelowo wyrobic forme do biegania) w terenie pagorkowatym -tempo szybkie ok 6.5km/h przy podejsciach i zejsciach, ok 7-8 na plaskim - i mam ogromny dylemat jakie ubrania wybrac na zime, takie jak do bieganie tylko troche cieplejsze czy jednak celowac w cieplejsze do hikking.

Maszeruje po Trojmiejskim parku krajobrzowym lub brzegiem morza, wiec warinki od zimnego wiatru po troche deszczu i lesnych szlakow, a temperatura waha sie 0-10. Dystans ok 7-10km

Aktuanie planuje kupic:
- butu - https://nbsklep.pl/new_balance_fresh_foam_more_trail_v1_mtmorry
- kurtka - https://nbsklep.pl/new_balance_mj03214bk
- bluza - https://www.decathlon.pl/p/bluza-do-biegania-m-ska-run-warm-o-ta/_/R-p-307616?mc=8551911&c=Szary
- getry - https://www.decathlon.pl/p/legginsy-do-biegania-m-skie/_/R-p-166051?mc=8546195&c=Czarny
- bielizna termoaktywna - https://4f.com.pl/bielizna-bezszwowa-meska-gora-d4z20-bimb301g-23m.html

Barzo prosze o rade czy w zimowych temperaturach ubrania biegowe sprawdza sie czy lepiej celowac w cieplejsze hikingowe.


Ostatnio edytowano Cz, 3 grudnia 2020, 11:13 przez SiMos, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Marszobieg zima - jak sie ubrac
Nowy postNapisane: Cz, 3 grudnia 2020, 10:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 24 czerwca 2018, 16:34
Posty: 798
Linki nie działają...

Na pewno warto kupić wiatrówkę - ta najtańsza z Decathlonu jest całkiem spoko. Jak biegniesz możesz mieć rozpięta, jak maszerujesz, to zapinasz.

_________________
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 44:09 (III 2020)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Marszobieg zima - jak sie ubrac
Nowy postNapisane: Cz, 3 grudnia 2020, 11:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 21 września 2019, 22:19
Posty: 601
Ja to jestem zmarzluch i teraz jak temperatura kręci się wokół 0 to wkładam krótką koszulkę sportową, taki polarek z decathlonu i na to jeszcze bluzę z decathlonu + rekąwiczki, komin i czapka. Nogi obojętnie, jakoś nigdy mi nie jest w nie zimno.

Zawsze jestem po tym spocony jak nie wiem. Pewnie możnaby zastąpić tą bluzę jakąś lekką wiatrówką i byłoby okej.

_________________
Blog - INEMOSS 19:59
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Marszobieg zima - jak sie ubrac
Nowy postNapisane: Cz, 3 grudnia 2020, 11:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 24 czerwca 2018, 16:34
Posty: 798
Mossar napisał(a):
Ja to jestem zmarzluch i teraz jak temperatura kręci się wokół 0 to wkładam krótką koszulkę sportową, taki polarek z decathlonu i na to jeszcze bluzę z decathlonu + rekąwiczki, komin i czapka. Nogi obojętnie, jakoś nigdy mi nie jest w nie zimno.

Zawsze jestem po tym spocony jak nie wiem. Pewnie możnaby zastąpić tą bluzę jakąś lekką wiatrówką i byłoby okej.


Złotą zasadą do biegania, nie wiem jak z marszo-biegiem, jest ubieranie się jakby było te 10 stopni więcej. Ja przy zerze ubieram się tak:

- koszulka na ramiączkach
- koszulka z krótkim
- koszulka z długim
- bluza run warm z Deca
- jeśli wiatr to dodatkowo wiatrówka

_________________
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 44:09 (III 2020)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Marszobieg zima - jak sie ubrac
Nowy postNapisane: Cz, 3 grudnia 2020, 11:17 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 3 grudnia 2020, 00:19
Posty: 2
Pixa napisał(a):
Mossar napisał(a):
Złotą zasadą do biegania, nie wiem jak z marszo-biegiem, jest ubieranie się jakby było te 10 stopni więcej. Ja przy zerze ubieram się tak:


Poczytalem, sprawdzalem i znam ta zasade, jednak dotyczy ona biegania. Nigdzie nie bylo mowy o marszobiegach - kiedy na etapie marszu jednak intensywnosc jest nizsza - dlatego mam watpliwosci czy nie trzeba czegos cieplejszego aby nie wychlodzic organizmu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Marszobieg zima - jak sie ubrac
Nowy postNapisane: Cz, 3 grudnia 2020, 11:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 24 czerwca 2018, 16:34
Posty: 798
Myślę, że w tym przypadku może się sprawdzić wiatrówka - rozpięta przy biegu, zapięta przy marszu.

_________________
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 44:09 (III 2020)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Marszobieg zima - jak sie ubrac
Nowy postNapisane: Cz, 3 grudnia 2020, 11:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 6787
Lokalizacja: Szczecin
Prawdę mówiąc to przy marszobiegach trudno coś jednoznacznie doradzić. Trzeba sobie chyba samemu coś wypracować i dostosować do swojej tremiki.
Ostatnimi czasy biegam zazwyczaj po stadionie i muszę tam dojść. Mam tylko 1500m ale teraz w ciuchach biegowych jak idę to jest za zimno, po biegu tym bardziej, bo szybko się wychładzamy i można się łatwo zaprawić.
Zazwyczaj zakładam na całość bezrękawnik i po prostu szybko maszeruję z tendencją do truchtu, natomiast na stadionie ściągam bezrękawnik. Tu mam taką możliwość.
Bezrękawnik jest lekki i zasadniczo można go szybko zdjąć i w takich marszobiegach trzymać w ręku. Tak samo można z jakąś fajną cieplejszą kurtką, która w czasie marszu zapewni nam ochronę a w czasie biegu po prostu ją szybko zdejmujemy.
Wiadomo, że trzeba wtedy to trzymać ewentualnie przepasać się nią.

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Marszobieg zima - jak sie ubrac
Nowy postNapisane: Cz, 3 grudnia 2020, 12:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 5 listopada 2006, 19:03
Posty: 2844
Lokalizacja: Poznan
Weź te same lompy co do biegania tylko dołóż jedną warstwę termoaktywną pod spód. Najszybsze i najtańsze.

_________________
The faster you are, the slower life goes by.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Marszobieg zima - jak sie ubrac
Nowy postNapisane: Cz, 3 grudnia 2020, 17:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 kwietnia 2009, 16:57
Posty: 4599
Ludzie co chodzą zimą po górach najbardziej sobie chwalą bieliznę z wełny, bo trzyma ciepło również gdy jest mokra. Może spróbuj taką koszulę z długim rękawem, nie za ciepłą, a na to kurtkę przeciw wiatrową.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Marszobieg zima - jak sie ubrac
Nowy postNapisane: Pt, 4 grudnia 2020, 10:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 28 maja 2014, 12:18
Posty: 344
Marszobieg jest w kwestii ubioru trudniejszy niż bieg - raz ciepło, jak maszerujesz to sprasznie owiewa - już parę razy tak miało. U mnie najlepiej sprawdza się bluza a'la softshell z Lidla a pod to termo z Deca.

_________________
Dziennik
Komentarze

Archiwalne bieganie


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Marszobieg zima - jak sie ubrac
Nowy postNapisane: Pt, 4 grudnia 2020, 13:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 18 września 2019, 21:23
Posty: 370
Pixa napisał(a):
Złotą zasadą do biegania, nie wiem jak z marszo-biegiem, jest ubieranie się jakby było te 10 stopni więcej. Ja przy zerze ubieram się tak:
- koszulka na ramiączkach
- koszulka z krótkim
- koszulka z długim
- bluza run warm z Deca
- jeśli wiatr to dodatkowo wiatrówka

Zakładasz 4-5 warstw?
To ja jak jest 1-6'C tylko:
- koszulka z krótkim
- bluza run warm z Deca (taki cienki polarek zasuwany pod szyję)
Jak od morza jest zimny wiatr to na to pewnie jeszcze wiatrówka (ja mam z Deca za 49 zł, chroni też o dziwo od niedużego deszczu).
Na nogi leginsy tuż pod kolano i na to cienkie spodnie przeciwwiatrowe.
Oczywiście cienka czapka, cienkie rękawiczki (ja mam z Deca bo mam blisko na zakupy).
No ale ja nie lubię się pocić podczas biegania. Na początku jest mi minimalnie za zimno, potem już okay.
Biegałem tak zarówno ostatnie 2 dni na stadionie (było blisko 0), jak i robiłem tak Gallowayem 21 km w niedzielę rano (było około 2'C) (asfalt do lasu, las, i z powrotem). Notabene wtedy w lesie było sporo biegających i niektórzy byli nawet w krótkich spodenkach. A niektórzy i przy 15-20 na plusie biegają w kurtkach i czapkach, wiele razy takich spotykałem.
Każdy musi sam sobie dobrać metoda prób i błędów.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Marszobieg zima - jak sie ubrac
Nowy postNapisane: Pt, 4 grudnia 2020, 15:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 24 czerwca 2018, 16:34
Posty: 798
50latek napisał(a):
Pixa napisał(a):
Złotą zasadą do biegania, nie wiem jak z marszo-biegiem, jest ubieranie się jakby było te 10 stopni więcej. Ja przy zerze ubieram się tak:
- koszulka na ramiączkach
- koszulka z krótkim
- koszulka z długim
- bluza run warm z Deca
- jeśli wiatr to dodatkowo wiatrówka

Zakładasz 4-5 warstw?
To ja jak jest 1-6'C tylko:
- koszulka z krótkim
- bluza run warm z Deca (taki cienki polarek zasuwany pod szyję)


Tak, przy zerze tak. Kiedyś rezygnowałem z koszulki na ramiączkach, ale ostatnio jakiś zmarźluch się zrobiłem. Przy 6 stopniach odrzucam koszulkę z krótkim. Bluza Run Warm z Deca bardzo fajna. Ta najtańsza wiatrówka też jest git. Cienką czapkę i cienkie rękawiczki też mam z Deca i są spox. Choć rękawiczki najczęściej zdemuję po 2-3 km. Trochę się pocę podczas treningu, ale wolę w tę stronę niż jakby miało być za zimno.

_________________
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 44:09 (III 2020)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Marszobieg zima - jak sie ubrac
Nowy postNapisane: Pt, 4 grudnia 2020, 16:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 21 września 2019, 22:19
Posty: 601
Ja dzisiaj na zwykły spacer z psem poszedłem w koszulce + długa termoaktywna + kurtkobluza z decathlonu na zimne dni. Czułem się tak akurat. Ale dzisiaj jest na plusie. Myślę, że spokojnie przy 0 mógłbym w takim zestawie iść pobiegać, ale raczej nie na totalne zamulanie, tylko na coś choć trochę intensywniejszego. Co innego minus (a już biegałem wczoraj w takich warunkach, było -3 bodajże). Wtedy mam 4 warstwy, grube skarpety bądź dwie pary.

_________________
Blog - INEMOSS 19:59
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 13 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 23 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL