goldie77 - komentarze

[goldie77]

wg. mnie najważniejsze na podstawie tych VDOT to robić akcenty, easy nie przekraczać zalecanego.. jak potrzebujesz wolniej to rób wolniej, choć od czasu do czasu przydałoby się zrobić te easy trochę dynamiczniej.. ale na siłę nie łączyłbym easy z VDOT-em..

jeśli chodzi o zakresy tętna, szczerze Daniels miał to chyba tak naprawdę w dupie..

I dlatego zobaczymy co mi w praniu wyjdzie. Easy czyli jak to napisali BC - zdecydowanie szybciej niż mam przypisane do VDOT. Co do akcentów - te tempa które wyszły są ok ale mam wrażenie że spokojnie mógłbym robić szybciej - jakieś 20-25s - czyli mógłbym zastosować czasy przypisane do VDOT nawet 37.
Pytanie tylko - czy to ma sens i czy się nie zajadę

[mimik]

czyli start wszystko wyjaśni.. warunek pobiegnij mądrze, zostawiając siły na druga połowę, jak za bardzo spalisz bieg to VDOT będzie nijaki..

[Ślimak]

Jest zadowolony - złamałem 60 minut na 10km - pobiłem swoją życiówkę na 5 (27:44s) i na 10km

Gratulacje nowej życiówki oby tak dalej
Pozdrawiam Ślimak

[goldie77]

Jest zadowolony - złamałem 60 minut na 10km - pobiłem swoją życiówkę na 5 (27:44s) i na 10km

Gratulacje nowej życiówki oby tak dalej
Pozdrawiam Ślimak

dzięki wielkie
ale już wiem że gdybym biegł tylko na 5km - to zrobiłbym jeszcze lepszy wynik

[tompoz]

gratulacje Maciek

Widze że wreszcie nauczyłes się rozkładać siły idealnie to zrobiłes . 30-28 super. Tak jak ci zawsze mówiłem o moich biegach że druga pętla na 10 km szybsza o 1-2 minuty. Idealnie. Jeszcze raz gratulacje.
Nie chwaląc się jesteś 4 osobą z tego forum co pierwszą dychę przebiegła ze mną w życiu.

Tompoz

[Ślimak]

Jest zadowolony - złamałem 60 minut na 10km - pobiłem swoją życiówkę na 5 (27:44s) i na 10km

Gratulacje nowej życiówki oby tak dalej
Pozdrawiam Ślimak

dzięki wielkie
ale już wiem że gdybym biegł tylko na 5km - to zrobiłbym jeszcze lepszy wynik

Zawsze powtarzam że jeszcze przyjdzie czas na szybkie bieganie
Będę śledził postępy

[goldie77]

gratulacje Maciek

Widze że wreszcie nauczyłes się rozkładać siły idealnie to zrobiłes . 30-28 super. Tak jak ci zawsze mówiłem o moich biegach że druga pętla na 10 km szybsza o 1-2 minuty. Idealnie. Jeszcze raz gratulacje.
Nie chwaląc się jesteś 4 osobą z tego forum co pierwszą dychę przebiegła ze mną w życiu.

Tompoz

spoko dobry temat, dzięki.
prawda jest taka że byłem mocno zdziwiony tempem jakie biegłem od początku - inaczej sobie plan rozłożyłem ale na bieżąco była weryfikacja

[Qba Krause]

a zadaj pytanie w jakiś inny sposób, bo nie wiem o co Tobie chodzi?

[goldie77]

a zadaj pytanie w jakiś inny sposób, bo nie wiem o co Tobie chodzi?

Qba
w tabeli Danielsa - która liczy tempa i inne cuda - podane są wartości dla Intervals, Repetitions i Threshold - i to ostatnie mnie interesuje - co to jest i do czego to podczas biegania przypiąć

[Qba Krause]

najlepiej chyba będzie poprosić kogoś doświadcoznego o pomoc:

http://800m.blox.pl/2009/11/Trening-bie ... a-cz1.html

http://800m.blox.pl/2009/11/Druga-czesc ... stemu.html

konkretna odpowiedź na początku drugiego tekstu, pełen kontekst po przeczytaniu obu.

pozdrawiam

[goldie77]

najlepiej chyba będzie poprosić kogoś doświadcoznego o pomoc:

http://800m.blox.pl/2009/11/Trening-bie ... a-cz1.html

http://800m.blox.pl/2009/11/Druga-czesc ... stemu.html

konkretna odpowiedź na początku drugiego tekstu, pełen kontekst po przeczytaniu obu.

pozdrawiam

spoko dzięki, muszę to wszystko poogarniać, ale tym co robię - takie skomplikowanie sprawy tylko może zaszkodzić bo w Planie Czerwonym są tylko 3 tempa - BC, P i I

[Ślimak]

P.S. !@#$% bolą mnie dolne części łydek po niedzielnych zawodach - te części zaraz nad achillesem

Hej a jak tam u Ciebie z gimnastyką? pożądane rozciąganie powinno załatwić sprawę

[goldie77]

P.S. !@#$% bolą mnie dolne części łydek po niedzielnych zawodach - te części zaraz nad achillesem

Hej a jak tam u Ciebie z gimnastyką? pożądane rozciąganie powinno załatwić sprawę

gimnastyka jest - eleganckie rozciąganie statyczne i dynamiczne przed i po biegu, co 2gi dzień ogólna sprawność i siła.
i nie załatwia sprawy - myślę że nie same mięśnie a przyczepy i ścięgna dostały w dupę ostro

[Ślimak]

P.S. !@#$% bolą mnie dolne części łydek po niedzielnych zawodach - te części zaraz nad achillesem

Hej a jak tam u Ciebie z gimnastyką? pożądane rozciąganie powinno załatwić sprawę

gimnastyka jest - eleganckie rozciąganie statyczne i dynamiczne przed i po biegu, co 2gi dzień ogólna sprawność i siła.
i nie załatwia sprawy - myślę że nie same mięśnie a przyczepy i ścięgna dostały w dupę ostro

W takim wypadku to jest jak mówisz po prostu trzeba czekać na poprawę

[tompoz]

Moim zdaniem z tego co wiem to Maciek nie trenował na asfalcie a cały bieg w Warszawie był po asfalcie i w tym trzeba widziec przycyznę
Tompoz