Teraz jest Śr, 24 lutego 2021, 22:52

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 195 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 13  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 28 września 2011, 08:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 listopada 2010, 12:28
Posty: 548
Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki
mimik napisał(a):
wg. mnie najważniejsze na podstawie tych VDOT to robić akcenty, easy nie przekraczać zalecanego.. jak potrzebujesz wolniej to rób wolniej, choć od czasu do czasu przydałoby się zrobić te easy trochę dynamiczniej.. ale na siłę nie łączyłbym easy z VDOT-em..

jeśli chodzi o zakresy tętna, szczerze Daniels miał to chyba tak naprawdę w dupie.. :)


I dlatego zobaczymy co mi w praniu wyjdzie. Easy czyli jak to napisali BC - zdecydowanie szybciej niż mam przypisane do VDOT. Co do akcentów - te tempa które wyszły są ok ale mam wrażenie że spokojnie mógłbym robić szybciej - jakieś 20-25s - czyli mógłbym zastosować czasy przypisane do VDOT nawet 37.
Pytanie tylko - czy to ma sens i czy się nie zajadę

_________________
Komentarze do bloga

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 28 września 2011, 16:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 16 maja 2009, 19:42
Posty: 4111
Lokalizacja: okolice wrocławia
czyli start wszystko wyjaśni.. warunek pobiegnij mądrze, zostawiając siły na druga połowę, jak za bardzo spalisz bieg to VDOT będzie nijaki..

_________________
Mój Blog Biegowy
Napisz komentarz do Mojego Blogu


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 3 października 2011, 09:13 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 21 września 2011, 14:39
Posty: 176
Lokalizacja: winchester UK
goldie77 napisał(a):
Jest zadowolony - złamałem 60 minut na 10km - pobiłem swoją życiówkę na 5 (27:44s) i na 10km


Gratulacje nowej życiówki :) oby tak dalej ;)
Pozdrawiam Ślimak

_________________
Komentarze do mojego bloga
viewtopic.php?f=28&t=24552

Obrazek


http://www.youtube.com/watch?v=D4n6LP_V ... ure=artist - jedna z moich ulubionych piosenek do biegania ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 3 października 2011, 09:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 listopada 2010, 12:28
Posty: 548
Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki
Ślimak napisał(a):
goldie77 napisał(a):
Jest zadowolony - złamałem 60 minut na 10km - pobiłem swoją życiówkę na 5 (27:44s) i na 10km


Gratulacje nowej życiówki :) oby tak dalej ;)
Pozdrawiam Ślimak

dzięki wielkie
ale już wiem że gdybym biegł tylko na 5km - to zrobiłbym jeszcze lepszy wynik

_________________
Komentarze do bloga

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 3 października 2011, 09:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 14 stycznia 2003, 13:47
Posty: 2698
gratulacje Maciek

Widze że wreszcie nauczyłes się rozkładać siły idealnie to zrobiłes . 30-28 super. Tak jak ci zawsze mówiłem o moich biegach że druga pętla na 10 km szybsza o 1-2 minuty. Idealnie. Jeszcze raz gratulacje.
Nie chwaląc się jesteś 4 osobą z tego forum co pierwszą dychę przebiegła ze mną w życiu.

Tompoz

_________________
Tompoz


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 3 października 2011, 09:43 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 21 września 2011, 14:39
Posty: 176
Lokalizacja: winchester UK
goldie77 napisał(a):
Ślimak napisał(a):
goldie77 napisał(a):
Jest zadowolony - złamałem 60 minut na 10km - pobiłem swoją życiówkę na 5 (27:44s) i na 10km


Gratulacje nowej życiówki :) oby tak dalej ;)
Pozdrawiam Ślimak

dzięki wielkie
ale już wiem że gdybym biegł tylko na 5km - to zrobiłbym jeszcze lepszy wynik


Zawsze powtarzam że jeszcze przyjdzie czas na szybkie bieganie :)
Będę śledził postępy

_________________
Komentarze do mojego bloga
viewtopic.php?f=28&t=24552

Obrazek


http://www.youtube.com/watch?v=D4n6LP_V ... ure=artist - jedna z moich ulubionych piosenek do biegania ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 3 października 2011, 09:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 listopada 2010, 12:28
Posty: 548
Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki
tompoz napisał(a):
gratulacje Maciek

Widze że wreszcie nauczyłes się rozkładać siły idealnie to zrobiłes . 30-28 super. Tak jak ci zawsze mówiłem o moich biegach że druga pętla na 10 km szybsza o 1-2 minuty. Idealnie. Jeszcze raz gratulacje.
Nie chwaląc się jesteś 4 osobą z tego forum co pierwszą dychę przebiegła ze mną w życiu.

Tompoz

spoko dobry temat, dzięki.
prawda jest taka że byłem mocno zdziwiony tempem jakie biegłem od początku - inaczej sobie plan rozłożyłem ale na bieżąco była weryfikacja

_________________
Komentarze do bloga

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 3 października 2011, 14:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 16 kwietnia 2008, 22:31
Posty: 11477
a zadaj pytanie w jakiś inny sposób, bo nie wiem o co Tobie chodzi? :)

_________________
być jak brad pitt w Indiana Jonesie.

Do Things Always.

komentarze do bloga
blogspot


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 3 października 2011, 14:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 listopada 2010, 12:28
Posty: 548
Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki
Qba Krause napisał(a):
a zadaj pytanie w jakiś inny sposób, bo nie wiem o co Tobie chodzi? :)

Qba :)
w tabeli Danielsa - która liczy tempa i inne cuda - podane są wartości dla Intervals, Repetitions i Threshold - i to ostatnie mnie interesuje - co to jest i do czego to podczas biegania przypiąć

_________________
Komentarze do bloga

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 3 października 2011, 14:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 16 kwietnia 2008, 22:31
Posty: 11477
najlepiej chyba będzie poprosić kogoś doświadcoznego o pomoc:

http://800m.blox.pl/2009/11/Trening-biegowy-wedlug-Jacka-Danielsa-cz1.html

http://800m.blox.pl/2009/11/Druga-czesc-mojego-artykulu-na-temat-systemu.html

konkretna odpowiedź na początku drugiego tekstu, pełen kontekst po przeczytaniu obu.

pozdrawiam :)

_________________
być jak brad pitt w Indiana Jonesie.

Do Things Always.

komentarze do bloga
blogspot


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 3 października 2011, 14:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 listopada 2010, 12:28
Posty: 548
Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki
Qba Krause napisał(a):
najlepiej chyba będzie poprosić kogoś doświadcoznego o pomoc:

http://800m.blox.pl/2009/11/Trening-biegowy-wedlug-Jacka-Danielsa-cz1.html

http://800m.blox.pl/2009/11/Druga-czesc-mojego-artykulu-na-temat-systemu.html

konkretna odpowiedź na początku drugiego tekstu, pełen kontekst po przeczytaniu obu.

pozdrawiam :)


spoko dzięki, muszę to wszystko poogarniać, ale tym co robię - takie skomplikowanie sprawy tylko może zaszkodzić :) bo w Planie Czerwonym są tylko 3 tempa - BC, P i I

_________________
Komentarze do bloga

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 5 października 2011, 09:01 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 21 września 2011, 14:39
Posty: 176
Lokalizacja: winchester UK
goldie77 napisał(a):
P.S. Zajebiście bolą mnie dolne części łydek po niedzielnych zawodach - te części zaraz nad achillesem :(


Hej a jak tam u Ciebie z gimnastyką? pożądane rozciąganie powinno załatwić sprawę ;)

_________________
Komentarze do mojego bloga
viewtopic.php?f=28&t=24552

Obrazek


http://www.youtube.com/watch?v=D4n6LP_V ... ure=artist - jedna z moich ulubionych piosenek do biegania ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 5 października 2011, 09:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 listopada 2010, 12:28
Posty: 548
Lokalizacja: Łódź - Chojny-Kurczaki
Ślimak napisał(a):
goldie77 napisał(a):
P.S. Zajebiście bolą mnie dolne części łydek po niedzielnych zawodach - te części zaraz nad achillesem :(


Hej a jak tam u Ciebie z gimnastyką? pożądane rozciąganie powinno załatwić sprawę ;)

gimnastyka jest - eleganckie rozciąganie statyczne i dynamiczne przed i po biegu, co 2gi dzień ogólna sprawność i siła.
i nie załatwia sprawy - myślę że nie same mięśnie a przyczepy i ścięgna dostały w dupę ostro

_________________
Komentarze do bloga

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 5 października 2011, 09:12 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 21 września 2011, 14:39
Posty: 176
Lokalizacja: winchester UK
goldie77 napisał(a):
Ślimak napisał(a):
goldie77 napisał(a):
P.S. Zajebiście bolą mnie dolne części łydek po niedzielnych zawodach - te części zaraz nad achillesem :(


Hej a jak tam u Ciebie z gimnastyką? pożądane rozciąganie powinno załatwić sprawę ;)

gimnastyka jest - eleganckie rozciąganie statyczne i dynamiczne przed i po biegu, co 2gi dzień ogólna sprawność i siła.
i nie załatwia sprawy - myślę że nie same mięśnie a przyczepy i ścięgna dostały w dupę ostro

W takim wypadku to jest jak mówisz po prostu trzeba czekać na poprawę ;)

_________________
Komentarze do mojego bloga
viewtopic.php?f=28&t=24552

Obrazek


http://www.youtube.com/watch?v=D4n6LP_V ... ure=artist - jedna z moich ulubionych piosenek do biegania ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: goldie77 - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 5 października 2011, 12:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 14 stycznia 2003, 13:47
Posty: 2698
Moim zdaniem z tego co wiem to Maciek nie trenował na asfalcie a cały bieg w Warszawie był po asfalcie i w tym trzeba widziec przycyznę
Tompoz

_________________
Tompoz


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 195 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 13  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL