a może chcesz mi potowarzyszyć w podróży?

[Przemkurius]

Dobra kupa jak pół stosunku

[Siedlak1975]

Jeden ma sraczkę drugi zatwardzenie.
Kto ma bardziej przesrane????

[Rolli]

Cos mi sie tu nie podoba... biegasz szybciej ode mnie. Cholera... muszę tez poszukać jakiegoś lepszego trenera.

[Przemkurius]

Cos mi sie tu nie podoba... biegasz szybciej ode mnie. Cholera... muszę tez poszukać jakiegoś lepszego trenera.

mam namiary na bardzo dobrego. ciekawe treningi, nie ma nudy. trochę pracy włożysz i będzie widoczny progres. odezwij się na PW to podeślę kontakt.

[Skoor]

Fajny trening, muszę kiedyś pobiec.

[Przemkurius]

Fajny trening, muszę kiedyś pobiec.

polecam. w moim przypadku jeszcze udało się dosyć świeże tempo na 5k dobrać. miałem obawy co do wykonu i samopoczucia, ale poszło na względnym komforcie.

[MatiR]

No taki trochę "inny" ten trening. Ładnie wyszło. Koreluje z twoim wynikiem z hali na 3000m tak uważam.
Na wiosnę/lato bez robienia ciśnienia powinno pyknąć sub18 z lekkim zapasem.

Pytanie do Rolanda. Czy w przypadku gdybym chciał biec to na odcinki, a nie na czas to można robić to w ramach 300m ? Ewentualnie nieco dłużej - 400m, ale jak wtedy z przerwą ? Pytam z ciekawości, bo nie planuję takich cudaków.

[Przemkurius]

No taki trochę "inny" ten trening. Ładnie wyszło. Koreluje z twoim wynikiem z hali na 3000m tak uważam.

dokładnie, fajna zabawa. te przerwy takie krótkie ale takie w sam raz.
a co do tempa to wziąłem wrzuciłem w kalkulator wynik na 3000m i na tej podstawie zostało określone T5

Na wiosnę/lato bez robienia ciśnienia powinno pyknąć sub18 z lekkim zapasem.

aż tak daleko nie wybiegam szczerze mówiąc to nawet się nie zastanawiam co z jakiego treningu byłbym w stanie nabiegać w dłuższej perspektywie.
praca praca praca. myślał indyk o niedzieli.

[Rolli]

Pytanie do Rolanda. Czy w przypadku gdybym chciał biec to na odcinki, a nie na czas to można robić to w ramach 300m ? Ewentualnie nieco dłużej - 400m, ale jak wtedy z przerwą ? Pytam z ciekawości, bo nie planuję takich cudaków.

Mozesz zrobić taka serie i zacząć od
40x200/50
30x300/100
25x400/100
20x600/150

Chodzi o to, żeby była przerwa czasowo o polowe krótsza od intensywnego biegu.

Takie rzeczy możesz rozwijać w zależności od potrzeb i braków, w kierunku wytrzymałości szybkościowej (przedłużasz przerwę) albo wytrzymałości (przedłużasz odcinki)

[Rolli]

breja, muldy, kałuże. ślizgające się buty. więc jak zobaczyłem po 500m tempo 5'30 coś we mnie pękło.

nie szkodzi... ważne ze zrobione.

[Skoor]

Jak chcesz zrzucić wagę to niestety, ale trzeba się przeprosić z liczeniem kalorii. No może nie trzeba ale jest łatwiej bo łatwiej zapanować na zachciankami typu 3 tortille piwo i czipsy

[Siedlak1975]

Jak chcesz zrzucić wagę to niestety, ale trzeba się przeprosić z liczeniem kalorii. No może nie trzeba ale jest łatwiej bo łatwiej zapanować na zachciankami typu 3 tortille piwo i czipsy

Dla tych co maja z lenistwa nie po drodze z matematyką.
Kilka godzin przed akcentem ładuje węgle a reszta życia na głodzie. Jak lekko ssie to znaczy że jest OK

[Logadin]

A dla jeszcze bardziej leniwych - pudełka U mnie już z 78kg z października, wczoraj pojawiło się 68kg na wadze.

[Przemkurius]

Jak chcesz zrzucić wagę to niestety, ale trzeba się przeprosić z liczeniem kalorii. No może nie trzeba ale jest łatwiej bo łatwiej zapanować na zachciankami typu 3 tortille piwo i czipsy

Tortilla była na obiad, a chipsy z winem na kolacje

Dla tych co maja z lenistwa nie po drodze z matematyką.
Kilka godzin przed akcentem ładuje węgle a reszta życia na głodzie. Jak lekko ssie to znaczy że jest OK

No to mnie ostatnio ciągle ssie, więc nie jest źle. A ten naddatek wagowy to zapewne woda sie zatrzymała od nadmiernej ilości warzyw

A dla jeszcze bardziej leniwych - pudełka U mnie już z 78kg z października, wczoraj pojawiło się 68kg na wadze.

Chyba dla tych bardziej bogatych

[Logadin]

Aaaa kto tu sobie serwuje 3x tortilla + winko + jeszcze chipsy? :D Szkoda, że dodatkowo coli nie było, to by było jak pudełka na tydzień XD
A tak poważnie, u mnie kilku znajomych, by obciąć koszt pudełek bierze je np. z żoną/dziewczyną - opcja 3000+kcal/dzień. Wtedy cenowo wychodzi bardzo przyzwoicie.